Det er fint å se at du selv har innsett at det ikke er kg som teller mest
og at du er godt i gang med din nye livstil. Jeg skjønner godt dette med et ønske om å få en fastere og slankere kropp, men man trenger nødvendigvis ikke å bli lettere for å oppnåe dette. Du må huske at muskler veier mye mer enn fett
Og etterhvert som du trener så vil du få mere muskler. Men ikke vær redd for å få for mye muskler - dette skjer ikke over natten og krever mye og hardt arbeid. dessuten for vanlig mosjonerende jenter blir dette sjelden et aktuellt tema. Men om det mot formodning skulle skje? Hva så? Muskler er jo bare bra det
og da blir jo kroppen fastere og ser mer fit ut - du vil også se slankere ut med en oppstrammet kropp. men som sagt ikke gå og bekymre deg for det du.
4 ganger i uken med trening er veldig bra det faktisk - men pass på at du får variert treningen - bytt gjerne ut noen av vektreningsktene med en aerobictime eller lignende. Hvis du trener vekter hver dag og tar de samme øvelsene, risikerer du bare å få belastningsskader.
Hvis du likevel Bare ønsker å trene vekter vil jeg anbefale deg at du får deg et så kalt splitt program hvor du trener forskjellige muskelgrupper hvar gang, men som nybegynner er ikke dette noe jeg ville begynt på med en gang. Et annet alternativ er et full body program ( det kan nok de på studioet ditt sette opp for deg) som du kjører 2-3 ganger i uken ( feks mandag onsdag fredag - da får kroppen hvile innimellom øktene. Men skal du bli kvitt fett må du nok- som number1 foreslår - legge til noe kardiotrening. Dessuten - det viktigste er ikke å trene mest mulig i fht. antall timer - men å trene mest mulig effektivt - altså at du får optimal uttelling for de øktene du tar. Før tenkte jeg som du - om å gjøre å trene mest mulig i løpet av uken så noen dager trente jeg kanskje 3-4 timer på en dag ( alt på en gang - vekter og 2 økter med dans) - Det var utrolig lite jeg fikk ut av det i forhold til alle timene jeg la ned i arbeid
Nå trener jeg styrke 3 ganger i uka + dans 1-2 ganger i uka og har mye bedre uttelling for det ( nå må et noe bedret kosthold også få litt kreditt for det, men likevel...).
Det kan gjerne ta litt tid før du merker noe fremgang ifht vektreduksjon - men det betyr ikke at resultatene ikke er på vei
Så et lite tips - klær kan være noenlunde indikator på om du er på vei i riktig retning ( hvis du får bedre plass har du jo "slanket" deg- selv om vekten sier noe annet).
Når det gjelder å kunne unne seg noe godt en gang iblant, er dette noe som må være lov, men prøv å begrens det til en gang i uka. Hvis du klarer å kutte det helt, er jo det det beste, men for mange er dette vanskelig iallefall i starten ( inkl. undertegnende)
Men stå på videre - du er godt igang allerrede!
Lykke til!
