Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405173 ganger)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Legger inn filmen her i morgen jeg Smiley
Du tok ting fort Cheesy
Meget lovende!
Snart får vi deg over på fullkropps program Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Legger inn filmen her i morgen jeg Smiley
Du tok ting fort Cheesy
Meget lovende!
Snart får vi deg over på fullkropps program Cheesy

Jepp, det blir artig å se Smiley
Takk for det Smiley
Blir nok fullkropp etter sommeren som du foreslo, gleder meg allerede  lifting
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Da har jeg fått kjøpt meg wrist wraps, løftebelte & handgrips fra mobech Smiley

Wrist wraps: http://www.mobech.no/Hjemmebruk/Beskyttelse/Elastiske%20bandasjer/WRIST%20WRAPS%20(par)/3900

Handgrips: http://www.mobech.no/HANDGRIPS%20STRONG,%205mm/1063

Løftebelte: (bildet kommer) ligger ikke på nettsiden. Svart, 10cm høyt med MOBECH hvit tekst bak. Size, Small.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Søndag, 29 Mars 2009

15min jogging, med 3 pauser på ca 2min. kjenner at kondisjonen er max på bunn.
Hele 2 dagers oppkjøring til løpetest på skolen, heldigvis er ikke gym avsluttende fag Tongue

Kommer til å kjøre en rolig mandagsøkt for å spare meg til tirsdagen.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Mandag, 30 Mars 2009

bryst, triceps
Oppvarming: 3min løping + stanga & 50kg 10x1 & 60kg 6x1

Benkpress: 70kg 5x4. 4 sett ble det kun 3 reps, hadde ingen spotter så gikk heller ned på 65kg på siste settet. (65kg 5x1)
Kabel krysstrekk: 40kg 10x3
Skråbenk m/hantler: 17,5kg 10x3 (lett)
-------
Pushdown m/tau: 60kg 8x2 + 6x1

Oppsummering: LITE trøkk idag =/ sikkert fordi jeg fikk meg alt for lite mat før økta og trente tidlig på dagen for første gang på lenge Tongue Planen var egentlig bein&skuldre, men glemte sko hjemme så da ble det lite aktuelt.

Skal ha ansvaret for hele skiskyting NM, så denne uka blir ikke all verden med trening. prøver å få til tirsdag & torsdag.

Kosthold:
0800: 1 brødskive leverpostei + 5g
1030: 2 brødskiver leverpostei
1130: Trening (til 1240)
1330: 1 baguette m/ ost&skinke, salat + 1 banan
1340: 30g nøtter
1500: Proteinshake 60g prottis -minus 150g (kvalmenes)
1630: 2 posjoner risengrøt
1930: 4 kylling&kalkun pølser
++
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Å mange trinser/kabler har pushdownen?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #51 : 31. mars 2009, 20:21 »
Å mange trinser/kabler har pushdownen?

to trinser.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Tirsdag , 31 Mars 2009

bein, skuldre

Knebøy:

60kg 8x1
65kg 6x1
70kg 4x1
80kg 2x1
90kg 1x1

Sittende tåhev: 110 8x3 (mer å gå på)
Sittende Leg curl: 60kg 10x2 med 1 beins hold + 70kg 10x1 uten hold
Lysk: 60kg 15x3
-------
Skulderpress: 20kg 10x3
Shrugs: 35kg 10x3 hold. Er ikke denne øvelsen super bo? ;DD
-------
Mage

Oppsummering:
Grei økt. Hilste på Bo, hyggelig Smiley + at han likte godt shrugsa mine : D
Hadde løpetest på skolen, så var ikke råeste trøkket, men helt greit.

Kosthold:
0700: 2 brødskiver m/ leverpostei
0940: ostebriks m/ ost&skinke
1400: 2 brødskiver m/ ost&skinke
1600: Trening (til ca 1730)
1815: 1 banan + 25g nøtter (energi trigger) + 1 brødskive ost&skinke
1845: 1 stor kotelett med makaroni, 4 poteter.
2030: 5g
2200: 3 ostesmørbrød
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Bedre sent enn aldri  Grin

Se der ja, takker Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Trenings- & kostholdslogg, Andréee | bilder s.1,3
« #55 : 01. april 2009, 20:09 »
Tirsdag, 24 Mars 2009

Oppvarming: 5min løping
rygg, biceps

Nedtrekk m/smalt grep: 75kg 10x3
Roing: 75kg 7x3
Rygghev: 12x3 + 20kg
-------
Hammercurl/Bicepscurl/Hammercurl: 15kg 10x3

Oppsummering: Glemte belte så ble ikke mark idag. Hadde lite trøkk idag, så ble ikke en god økt =/
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Trenings- & kostholdslogg, Andréee | bilder s.1,3
« #56 : 08. april 2009, 21:40 »
Tirsdag, 7 April 2009

bryst, triceps
Oppvarming: 5min løping + stanga & 40 10x1 - 50kg 10x1 & 60kg 8x1

Benkpress: 65kg 5x5 (mer power)
Skråbenk m/hantler: 25kg 8x3(kun 6 reps på siste, ettersom jeg vred litt i skuldra så jeg ville ikke satse mer med skuldra)
-------
Pushdown m/tau: 60kg 6x3
Pushdown m/rett stang: 55kg 6x3

Oppsummering: Kjørte ikke hardere på benkpress ettersom jeg ikke hadde spotter til å støtte opp på siste repsa på slutten Wink Mer power igjen i både benkpress og skråbenk Smiley Skulle på jobb så fikk litt dårlig tid og måtte kutte ned på en øvelse på brystet.


Kosthold:
Husker ikke, var vel en god del mat Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Trenings- & kostholdslogg, Andréee | bilder s.1,3
« #57 : 09. april 2009, 11:05 »
Torsdag, 9 April 2009

rygg, biceps
Oppvarming: 5min løping

Markløft:
40kg 10x1
60kg 8x1
70kg 6x1
80kg 4x1
90kg 2x1
95kg 1x1
100kg 1x1 Smiley

Nedtrekk bredt grep:
55kg 10x1
70kg 8x1
85kg 8x3

Roing: 65kg 8x3
-------
Kabelcurl: 40kg 10x3
Tau curl: 40kg 10x3
- skulle egentlig kjøre supersett, men glemte det visst ;(


Oppsummering: Fornøyd med 100kg i mark ettersom det er 2.gang jeg trener det Smiley Ble svimmel etter mark, så tok en litt lenger pause før jeg fortsatte Tongue

Kosthold:
1100: 3 brødskiver m/ eggerøre + 5g
1200: 1 pølse, 2 glass cola, 1 banan
1300: Trening (til ca 1445)
1515: Proteinshake, 60g prottis
1530: Pizzaslice + 1 kvikklunsj pakke
1730: 2 pølser + 5g
1830: 2 brødskiver m/ egg og skinke
++

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Trenings- & kostholdslogg, Andréee | bilder s.1,3
« #58 : 09. april 2009, 16:29 »
To bilder fra dagens økt.

kommentarer? Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #59 : 09. april 2009, 22:33 »
gróm rygg du har da..men tror markløft vil hjelpe deg til å få den ekstra touchen viss du skjønner..ellers er du jo temmelig markert Smiley bra jobba Wink

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!