Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405117 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #60 : 09. april 2009, 23:16 »
gróm rygg du har da..men tror markløft vil hjelpe deg til å få den ekstra touchen viss du skjønner..ellers er du jo temmelig markert Smiley bra jobba Wink

Takk for det, motiverende! Smiley Har ikke kjørt mark før pga. ryggskade jeg har, men har ikke hatt problemer på de 2 øktene med markløft hittil og teknikken sitter, så nå er det fullt kjør fremover Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #61 : 10. april 2009, 16:52 »
Fredag, 10 April 2009

bryst, triceps
Oppvarming: 5min løping + stanga & 50 12x1

Benkpress:
80kg 5x2
82,5kg 5x1 (glemte å ta av 2,5kg fra han jeg trente med Tongue)
80kg 5x2 (failure på 4sett siste rep og 5sett 4rep)

Skråbenk m/hantler: (kjørt etter benkpress)
30kg 5x1
25kg 8x1

Flyes:
15kg 8x1
17,5 8x2
-------
Pushdown m/tau: 60kg 8x2
Pushdown m/EZ: 75kg 6x3

Oppsummering: Først av alt, en dårlig god økt. Planen var egentlig 70kg 5x5, men ble pusha opp på 80kg 5x5 Tongue Klarer ellers 30kg (hantler) i skrå ganske lett, men brystet var bra kjørt av økninga på 10kg i benk så fikk ikke noe bra trykk videre.
Ble en del artigheter og lurium på treninga, hilste forøvrig på Erik, hyggelig kar Smiley Så fikk noen tips til benk teknikken, takk for det Wink Var sikkert ikke så imponerende å se failure på 2 siste setta, men nå har hvertfall teknikken blitt bedre, noe som er bra!

Kosthold:
1130: 2 brødskiver m/ leverpostei + 5g m/ cola
1215: 120g laks på 2 brødskiver + gulrøtter
1300: 1 banan + 1 pølse
1400: Trening (til 1600, en del prat og teknikktrening)
1700: 1 proteinshake, 60g prottis + 5g m/cola
++
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #62 : 10. april 2009, 18:57 »
Hvor hard er pushdown settene?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #63 : 10. april 2009, 19:31 »
Hvor hard er pushdown settene?

Altså hvor tungt det føles, eller?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #64 : 10. april 2009, 19:34 »
Altså hvor tungt det føles, eller?

ja, hvor nært failure kjører du?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #65 : 10. april 2009, 19:39 »
ja, hvor nært failure kjører du?

Kjører tett opp mot failure, men det gjør man vel som regel med de fleste øvelser Wink

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #66 : 12. april 2009, 15:24 »
Søndag, 12 April 2009


Kort bicepsøkt hjemme.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #67 : 13. april 2009, 12:46 »
Fredag, 10 April 2009

"Harry-økt"
bryst, triceps
Oppvarming: 5min løping + stanga & 50 12x1

Benkpress:
80kg 5x2
82,5kg 5x1 (glemte å ta av 2,5kg fra han jeg trente med Tongue)
80kg 5x2 (failure på 4sett siste rep og 5sett 4rep)

Skråbenk m/hantler: (kjørt etter benkpress)
30kg 5x1
25kg 8x1

Flyes:
15kg 8x1
17,5 8x2
-------
Pushdown m/tau: 60kg 8x2
Pushdown m/EZ: 75kg 6x3

Oppsummering: Først av alt, en dårlig økt (treningsmessig) hvor det ble mye snakk og tull, men man kan jo ha noen dager som er litt artigere enn andre på studio Smiley Planen var egentlig 70kg 5x5, men ble pusha opp på 80kg 5x5 Tongue Klarer ellers 30kg (hantler) i skrå ganske lett, men brystet var bra kjørt av økninga på 10kg i benk så fikk ikke noe bra trykk videre.
Ble en del artigheter og lurium, hilste forøvrig på Erik, hyggelig kar Smiley Så fikk noen tips til benk teknikken, takk for det Wink Var sikkert ikke så imponerende å se failure på 2 siste setta, men nå har hvertfall teknikken blitt bedre, noe som er bra!

Kosthold:
1130: 2 brødskiver m/ leverpostei + 5g m/ cola
1215: 120g laks på 2 brødskiver + gulrøtter
1300: 1 banan + 1 pølse
1400: Trening (til 1600, en del prat og teknikktrening)
1700: 1 proteinshake, 60g prottis + 5g m/cola
++

Ikke rart det ble failure når du trente maks av alt du hadde + 2.5kg Tongue Jo det var en veldig bra økt av dere syns jeg Smiley Dere lærte jo fort også Cheesy Begyn å kjør styrkeløft prog i stede for splitt så er det jo perfekt Tongue hehe
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #68 : 13. april 2009, 12:58 »
Ikke rart det ble failure når du trente maks av alt du hadde + 2.5kg Tongue Jo det var en veldig bra økt av dere syns jeg Smiley Dere lærte jo fort også Cheesy Begyn å kjør styrkeløft prog i stede for splitt så er det jo perfekt Tongue hehe

hehe, veit Tongue Ja, fikk jo stort utbytte av økta så var på langt nær en dårlig økt, så vet ikke helt hvorfor jeg skrev det Cheesy endret det nå  Tongue

Var artig at vi fikk gode tips og trent litt på lockout, men irriterte meg skikkelig at det ble failure på siste rep 4sett og 2 siste 5sett, hater å ikke klare ting jeg er bestemt på å klare, men når jeg trente med 10kg (12,5 på ene settet Tongue) mer en planlagt så burde jeg vel egentlig være fornøyd Smiley

Skal du trene idag eller? Jeg og Vu skal på spenst ettersom det er åpent idag Tongue Littleone sa de ikke hadde mer enn 140kg skiver og 30kgs hantler, så det var litt skuffende av et senter som er nytt og kjemper mot håkonshall og elixia. Spenst er mer for eldre som vil trimme litt av og til Tongue
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #69 : 13. april 2009, 15:14 »
Hehehe, det er bra Cheesy
Ja, du har all grunn til å være fornøyd, Du hadde uten tvil klart det du egentlig hadde lett i hvertfall Smiley
hehe, jeg veit. Jeg var innom der bare for å se etter skolen en gang og det går veldig i mye hi-tech apparater som ikke har noen nytte for seg og masse sånn data styrt greie og en haug av veiledere som ikke har peiling på hva de prater om Tongue Så jeg foretrekker helst håkonshall, men elixia er ikke verst det heller Smiley
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #70 : 13. april 2009, 17:56 »
Mandag, 13 April 2009

Første og siste økt på Spenst Tongue

rygg, biceps
Oppvarming: 5min løping

Markløft:
40kg 10x1
80kg 5x5

Nedtrekk bredt grep:
80kg 5x5

Roing: var bare en latterlig erstatter for roing som jeg ikke likte så droppet det.
-------
Hammercurl i scott benk: 14kg 8x3 på begge armer
Bicepscurl m/ EZ: 30,5kg: 8x3 (stanga veide veldig lite, så blir ikke helt eksakt).
-------
Benkpress:
60kg 8x2 (teknikktrening, lockout)
90kg 1x1
100kg 0,5x1 failure  Angry
Bare latterlig å prøve på noe slikt etter en hard økt..


Oppsummering: Hadde egentlig ikke planer om annet enn teknikktrening, men de jeg trente med klarte å pushe meg til å prøve 100, 2 uker før det jeg hadde tenkt Sad men det gir jo bare mer motivasjon, så prøver igjen om 2uker og da skal den opp Wink
Grei økt, men likte ikke å trene på spenst ettersom de hadde rare vekter og man vet jo aldri hvor mye de stengerne veier osv. Skuffende treningssenter, med masse no-need maskiner.

Kosthold:
1200: 2 brødskiver m/ leverpostei + 5g m/ eplejuice
1300: 360g kyllingsuppe +5g m/cola
1430: Trening (til ca: 1645)
1730: Proteinshake, 60g prottis
++
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #71 : 13. april 2009, 18:08 »
Hehehe, det er bra Cheesy
Ja, du har all grunn til å være fornøyd, Du hadde uten tvil klart det du egentlig hadde lett i hvertfall Smiley
hehe, jeg veit. Jeg var innom der bare for å se etter skolen en gang og det går veldig i mye hi-tech apparater som ikke har noen nytte for seg og masse sånn data styrt greie og en haug av veiledere som ikke har peiling på hva de prater om Tongue Så jeg foretrekker helst håkonshall, men elixia er ikke verst det heller Smiley

Ja herregud for et cybersted og masse no need øvelser.. Var bare idag jeg skulle trene der ettersom det var stengt i hallen. Ble skuffa ettersom de hadde helt andre vekter(alt for små i størrelsen) og var jo ulik vekt på EZ stanga og egentlig alle.. Så blir nok ikke der noe mer.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #72 : 14. april 2009, 10:27 »
Jeg veit, det er 90% no need apparater og no need øvelser. Jeg veit, syns de burde ha mye mye mere fri vekter og ikke minst større plass til dem. hehe, enig Tongue
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #73 : 14. april 2009, 21:12 »
Tirsdag , 14 April 2009

bein, skuldre

Knebøy:
40kg 10x1
60kg 5x1
80kg 5x2... avbrøt ettersom jeg hadde vondt i trapezius etter gårsdagens ryggøkt så ga meg tidlig.

Beinpress:
150kg 8x1
200kg 5x2
170kg 5x4

Sittende tåhev: 125kg 8x3 | noen som har andre gode legøvelser?
Sittende Leg curl: 65kg 10x1, 75kg 8x1, 85kg 8x2 (uten hold)
-------
Facepulls(lett): 30kg 10x3
Militærpress: 35kg 10x1, 45kg 5x4
Sidehev: 7,5kg 10x1, 12,5kg 8x2 (dette er sidehev med 90graders vinkel på armene)


Oppsummering: Ok økt, kjenner jeg fikk mye bedre trykk på treningene i påska, kjente at skolen krevde sitt + gymøkt(skolen). Var stiv og støl i trapezius fra gårsdagens ryggøkt så måtte gi meg på bøyen, så gikk over på beinpress (sittende under vektene), en øvelse jeg ikke likte så godt..

Kosthold:
0700: 1 brødskive m/ leverpostei
1100: 3 brødskiver ost&skinke
1300: 1 snikers-is, 1 skolebrød, 1 banan. (sommer og sol snart, så feiret med en is Grin)
1630: Trening (til 1800)
1815: 1 banan
1915: 1 proteinshake, 60g prottis. 5g m/ eplejuice
1930: posjon med mr.lee, 2 poteter, 1 ostesnitsel (middag)
2100: 2 brødskiver m/ leverpostei
++
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4
« #74 : 16. april 2009, 19:37 »
Torsdag, 16 April 2009

bryst, triceps
Oppvarming: 5-6min løping + stanga & 50 10x1 + 60 8x1

Benkpress:
80kg 5x2
75kg 5x1 (glemte å sette på til 77,5kg)
77,5kg 4x1 (trente alene idag så hadde ingen spotter så ga meg der..)

Skråbenk m/hantler:
25kg 8x1
27,5kg 8x1
27,5kg 5x1

Pullover (m/hantel):
25kg 8x1
30kg 8x2

+ litt flyes, cross cabel osv. men skuldra likte ikke det idag så droppa det (sikkert sliten i skuldra etter tirsdagsøkta).
-------
Pushdown m/tau: 45kg 10x2*
Triceps ext. over hode: 40kg 10x3*

* = supersett

Oppsummering: Litt lite trykk + at jeg trente alene så var ikke helt gira til en brystøkt Sad

Kosthold:
1000: 2 brødskiver m/ ost&skinke
1200: 1 ostebriks
1300: 1 banan + 1 pølse
1600: Trening (til 1700)
1800: 1 proteinshake, 60g prottis + 5g m/juice
1830: 1 posjon torsk, poteter + mr.lee
2030: 3 brødskiver m/ eggerøre (4 egg)
2215: 2 brødskiver m/ greddost
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!