Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405127 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | back in business!
« #120 : 08. juni 2009, 18:34 »
Liten bildeupdate Smiley
litt dårlig belysning, men det får gå.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #121 : 09. juni 2009, 20:38 »
Kjenner det fortsatt etter ryggøkta (og marken) på søndag, har jo hatt en skade som holdt meg vekke fra fotball i over 1år, så håper det bare er treningsmerte/stølhet. Noen som kjenner det selv så lenge etterpå, har dempet seg veldig etter hva jeg kjente på mandagen, men fortsatt vondt. litt småstikkende i ryggen..
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #122 : 10. juni 2009, 18:19 »
Onsdag , 10 Juni 2009

bein, skuldre
Oppvarming: 3min løping

Knebøy:
50kg 10x1 (oppvarming)
95kg 5x4 + 8x1

Sittende tåhev: 125kg 8x3
Sittende Leg curl: 90kg 8x1, 100kg 5x5
-------
Skulderpress: 20kg 8x1, 22,5kg 8x2
Sidehev: 12,5kg 10x3
-------
Mage

Oppsummering: God økt Smiley

Kosthold:
1100: 2 brødskiver m/ ost&skinke
1245: 1 banan
1430: 1 banan + 1 snickers
1445: Trening (til 1600)
1600: Proteinshake, 60g prottis
1715: Posjon m/ svinekam,brocolli,blomkål,makaroni,potet + 2ss Udo's choice
1900: 3 brødskiver m/ leverpostei & svartpølse
2215: 3 brødskiver m/ svartpølse
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #123 : 10. juni 2009, 20:30 »
du var jo..ehm..markert..og passe stor.. bra jobba!  Kardio

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #124 : 10. juni 2009, 20:44 »
du var jo..ehm..markert..og passe stor.. bra jobba!  Kardio

ehm? :p
hehe, takk for det Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #125 : 10. juni 2009, 21:27 »
ehm? :p
hehe, takk for det Smiley
Tongue bare en ny versjon av bra jobba Wink

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #126 : 10. juni 2009, 21:48 »
Tongue bare en ny versjon av bra jobba Wink
Okei, daså Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #127 : 11. juni 2009, 18:48 »
Torsdag, 11 Juni 2009

rygg, biceps
Oppvarming: 3min løping

Markløft:
50kg 8x1
110kg 5x1
130kg 5x1 (kamerat syntes jeg hadde for dårlig teknikk så valgt å gå ned 5kg)
125kg 5x4


Nedtrekk smalt grep:
90kg 10x1, 90kg 8x1, 95kg 8x1 (bredtgrep)
-------
Hammercurl: 12,5kg 10x3 (hver arm) + 1 sett 15kg på venstre

Oppsummering: Grei økt, syntes det var tyngre med marken idag, men fikk alle opp relativt greit.

Kosthold:
0945: 2 brødskiver m/leverpostei
1000: udos choice (2ss) + sanasol + 5g m/ juice
1515: 3 brødskiver m/greddost
1615: Trening (til ca 1745)
1800: Proteinshake, 60g prottis
1830: 2 brødskiver m/ greddost&leverpostei
1930: 2 brødskiver m/ greddost
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #128 : 11. juni 2009, 19:05 »
fin form! jævli bra fett%! Cheesy stå på videre så blir dette heftig;)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #129 : 11. juni 2009, 19:28 »
fin form! jævli bra fett%! Cheesy stå på videre så blir dette heftig;)

Takk for det Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #130 : 15. juni 2009, 18:22 »
Mandag, 15 Juni 2009

bryst, triceps
Oppvarming: 3min løping

Benkpress:
50kg 10x1 (oppvarming)
82,5kg 5x1
85kg 5/5/4 (hjelp på de 2 siste repsa alle settene)
90kg 2x1 (mye hjelp på 2.reppen)

Skråbenk m/hantler: 25kg 9x1, 8x1 (kjente det i høyre skuldra så ga meg)
div. brystpress og flyes.
-------
Pushdown m/curlstang:
75kg 10x1
80kg 10x1
80kg 8x1
-------

Oppsummering: Grei økt, følte at jeg hadde mer power på benken så valgte å gå opp på 85kg selv om jeg trengte hjelp på de siste repsa, ønsket å kjøre høyere kilo og lavere rep for å få variasjon, det er også grunnen til at jeg tok siste sett på 90kg 2x1 ; )


Kosthold:
1100: 2 brødskiver m/ leverpostei
1200: 2 selolje kapsler
1400: 2 ostesmørbrød
1515: 5g m/ cola + 1 glass (tot=2glass)
1540: 1 snickers + 1 banan
1545: Trening (til ca 1715)
1800: Proteinshake, 60g prottis
1815: Stor posjon m/ kjøttkaker,makaroni,gulrøtter
2300: 3 brødskiver m/ svartpølse
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #131 : 15. juni 2009, 22:31 »
Tenker ikke på å gå opp i vekt når sommern er over da? =) Få litt bigsize, hehe. Bra jobba btw;)
Jeg har også sluttet med Css så du har fått med deg det;) Solgte Pcn, den bare holder meg igjen hele tiden. Satser på bare trening nå, blir vell kanskje litt spilling senere. Du har isåfall sommerformen inne, må du satse allt på vekttrening, hehe Cheesy

MvH High5 believe Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #132 : 15. juni 2009, 23:12 »
Tenker ikke på å gå opp i vekt når sommern er over da? =) Få litt bigsize, hehe. Bra jobba btw;)
Jeg har også sluttet med Css så du har fått med deg det;) Solgte Pcn, den bare holder meg igjen hele tiden. Satser på bare trening nå, blir vell kanskje litt spilling senere. Du har isåfall sommerformen inne, må du satse allt på vekttrening, hehe Cheesy

MvH High5 believe Smiley

Hehe, ligger i planene det så jeg får litt mer trykk på trening Grin Vet ikke om jeg har lyst til å gå på den bulken, men vi får se Smiley
Data, kan ta mye tid, men er jo en grei hobby hvis man har litt tid ledig.
Takk for det, gleder meg mer til sommerformen neste år så jeg får sammenlignet meg med 1 år forskjell, det håper jeg blir stor forskjell Cheesy

Lykke til med treninga, stå på Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #133 : 16. juni 2009, 16:03 »
Tirsdag, 16 Juni 2009

rygg, biceps
Oppvarming: litt roing

Markløft:
50kg 10x1
90kg 10x1
100kg 8x1
120kg 4x1 (på m/ belte)
130kg 2x1
150kg 1x1
160kg 1x1
170kg 1x1 Smiley

Nedtrekk smalt grep:
90kg 10x2 90kg 8x1 (litt hjelp på siste reppen)
-------
Scottcurl: 28,5kg 10x3 (forutsatt at stanga er rundt 8,5 - tror den ligger rundt der)
Hammercurl: 12,5kg 10x1

Oppsummering: God økt, valgte å kjøre en pyramide med en liten 1rm test Smiley Første økta jeg kjørte mark med mixedgrep, fikk ikke opp 150kg med overhåndsgrep forrige gang jeg prøvde 1RM løft. Fornøyd med mark ettersom dette kun er 7.gangen jeg trener mark Smiley

Kosthold:
0800: 2 brødskiver m/ svartpølse + 5g m/ juice
1015: 2 brødskiver m/ speilegg + 2ss Udos, 1ss sanasol
1300(?): 5g m/ cola (+ 1 glass)
1330(?): Trening (til ca 1530) litt usikker når jeg startet og sluttet (1 snickers før treninga)
1530: Proteinshake, 60g prottis
1615: 2 pølser + litt grønnsakssuppe
1900: 1 pølse + 2 brødskiver m/ leverpostei
2300: 3 polarbrød m/ greddost
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Andréee | bildeupdate s.9
« #134 : 16. juni 2009, 16:09 »
MEget bra progresjon på markløften Smiley Dette lover godt, sett igang med dietmar og tren lett, fokuser på teknikk! Så får Lars, Erik, knut, du og jeg kjøre flere økter sammen til høsten Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!