MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[believe93]

Okai, ville bare kjørt på jeg til speilet sier stopp.. Ta ett måleband og mål kvær mandag ettermiddag f.eks, for å se fremgangen rundt magen, arma, vingene etcetc;)? Synst det høres smart ut jeg : >

MvH Erik

[MIDTBY]

Okai, ville bare kjørt på jeg til speilet sier stopp.. Ta ett måleband og mål kvær mandag ettermiddag f.eks, for å se fremgangen rundt magen, arma, vingene etcetc;)? Synst det høres smart ut jeg : >

MvH Erik

Hehe, vi får se hva det blir til

[MIDTBY]

Tirsdag, 7 Juli 2009
Rygg, biceps

Oppvarming: 3min løping
Kvalitet: Syntes marken gikk fint, men ble plutselig så daff etter roinga så tok kun 1 bicepsøvelse og ga meg der.

Markløft: 60kg 10x1, 120kg 5x1, 130kg 5x4
Nedtrekk: 75kg 10x1 (oppvarming) 85kg 12+10
Roing: 75kg 8x3
-------
Hammercurl: 17,5kg 8/4x1
Bicepscurl: 5x1

[MIDTBY]

Torsdag, 9 Juli 2009
Bryst, skuldre, triceps

Oppvarming: 2-3min løping + skulderøvelser
Kvalitet: Fin økt, prøvde å trene skuldrene før tricepsen, men med mindre jeg trener militærpress/skulderpress er det bare å ta triceps først.

Benkpress:
60kg 10x1
82,5kg 5x5 (4set droppet jeg siste rep ettersom jeg ikke hadde spotter)

Skråbenk flyes:
12,5 8x1 (oppvarming)
17,5kg 10x3

Crosscabel, (toppen og ned, press ned mot magen)
55kg 6x2, 50kg 8x1
-------
Skulderpress: 22,5kg 7/4x1, liker ikke øvelsen så stoppet opp.
Shrugs: 45kg 10x3
Fronthev: 12,5kg 10x3
Sidehev: 9kg 10x1, 10kg 15+12
-------
1 arms pushdown m/ omvendt grep: 30kg 10x1
Pushdown: 90kg 5/5/4 (rettstang) 5/5 (EZ) = 5x5(-1 rep 3 sett)

[MIDTBY]

Fredag, 10 Juli 2009
bein, rygg, (biceps)

Oppvarming: 3min løping
Kvalitet: Elendig, slet med kvalme og sliten i hue så ble en dårlig økt, fikk hvertfall filmet noen sett bøy og mark som jeg legger opp så fort jeg finner overføringskabelen :p

Knebøy: 60kg 10x1, 100kg 5x3
-------
Markløft: 60kg 10x1, 100kg 5x1, 130kg 5x1
Nedtrekk: 85kg 12+11

Film kommer.

[MIDTBY]

Mandag, 13 Juli 2009
Bryst, skuldre, triceps

Oppvarming: 2-3min løping + skulderøvelser
Kvalitet: Grei økt

Benkpress:
75kg 10/8/9x1

Decline benkpress (smith):
50kg 15x1
60kg 15/14x1

Skråbenk flyes:
15kg 12x3
-------
Fremoverbøyd sidehev: 7,5kg 12x3
Shrugs: 30kg 12x3
-------
Pushdown EZ: 80kg 12+10

[MIDTBY]

Tirsdag, 14 Juli 2009

Oppvarming: 3min løping
Kvalitet: Dårlig

Planen var bein,rygg,biceps men følte jeg ikke hadde noe energi til å trene så ble en liten slapp økt.

Knebøy: 50kg 10x1, 100kg 5x3 (jobbet med teknikken, så stoppet etter 3sett)
Markløft: 80kg 5x1 (orket ikke så stoppet på oppvarmingssettet)
Beinpress: 200kg 5x5
Sittende tåhev: 125kg 6x2 (vondt i knærne etter markløften den siste tiden, blir bra med 2 uker ferie så de blir gode igjen)
-------
Hammercurl: 15kg 8x3 + 1 sett i scott m/hantel; 15kg

[MIDTBY]

Drar til Magaluf i 2 uker, hjemme igjen 28

Satser på at jeg kommer på forsida på vg med tittelen "skandale fyll" ellerno lignende

ADIOS!


Dj tiesto 22.Juli

[MIDTBY]

Sitter nå i magaluf og klarte å ødelegge venstre armen min. Fikk armen min slått gjennom bakruta på en bil, 20 sting og fikk beskjed om ingen styrketrening på 3-4 uker noen som har forslag til trening mens jeg må vente på venstearmen? Tenker det blir mye beinpress. Er det lurt å trene høyre bryst, biceps, triceps og skuldre eller bør jeg vente til jeg har 2 fungerende armer? Er forøvrig venstrehendt og er litt sterkere i den. Men nå er det bilyard men 1 hånd :p

[MIDTBY]

Venstre armen under operasjon..

[jonni]

Auch!!

[Riinoo]

Åfyf***!

Hey, noen som prøver å spise frokosten sin her!:P

[Fredriksen]

Au! Synd med armen Mye bein på deg da nå da?
God bedring Du kommer deg nok fort skal du se

[MIDTBY]

Åfyf***!

Hey, noen som prøver å spise frokosten sin her!:P

hehe, tenkte å skrive en liten advarsel før bildet, får håpe du fortsatt klarte å få i deg maten

Au! Synd med armen Mye bein på deg da nå da?
God bedring Du kommer deg nok fort skal du se

Ja blir mye bein nå, men kan ikke ta blant annet knebøy fordi jeg ikke skal bruke armen i det hele tatt, så blir nok beinpress for alle penga
Syntes du jeg burde fortsette å trene med 1 arm (høyre bryst,skuldre,biceps,triceps) eller blir det bare rart når jeg starter på igjen med treninga? Har jo alltid vært litt sterkere i venstre siden jeg er venstrehendt.
Takk for det

[Fredriksen]

Ja blir mye bein nå, men kan ikke ta blant annet knebøy fordi jeg ikke skal bruke armen i det hele tatt, så blir nok beinpress for alle penga
Syntes du jeg burde fortsette å trene med 1 arm (høyre bryst,skuldre,biceps,triceps) eller blir det bare rart når jeg starter på igjen med treninga? Har jo alltid vært litt sterkere i venstre siden jeg er venstrehendt.
Takk for det

[/quote]
Hehehe, jaja. Bedre enn å ikke trene bein i det hele tatt Jeg tror du bør vente, vis ikke tror i hvertfall jeg at det blir veldig skeivt og rart når du starter igjen Når jeg brakk armen for ett eller to år siden ventet jeg og jeg tapte ikke noe på det jeg i hvertfall Kom fort tilbake uansett