Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405231 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Andréee, dietmar
« #195 : 21. september 2009, 20:28 »
Ryggbilde fra 2 september
'

Bra rygg! Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #196 : 21. september 2009, 21:16 »
Hehe. Alltid bra å være flink i knebøy.

Dietmar mengde, har vurdert det selv, det står mellom det og 5x5. Hadde en runde med 5x5 før sommeren, så er godt kjent med det. Funker dietmar greit?

Har dietmar oppkjøring. Syntes det fungerer fint, syntes det er litt kjedelig med så mange lette økter, men er vel en hensikt med det også. Bra å trene baseøvelsene 3 ganger i uka. Eneste som er litt kjipt med fullkropp, er at det tar minst 1 1/2t å gjennomføre, blir som regel rundt 2timer. Kan komme tilbake med en oppsummering etter jeg har fullført programmet Smiley

'

Bra rygg! Smiley

Takk : D
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: Andréee, dietmar
« #197 : 21. september 2009, 21:24 »
Mandag, 21 September 2009

Vet ikke helt hvordan jeg skal regne ut forholdet mellom fett,karbohydrater og protein i de ulike måltidene. Noen kan forklare meg? Smiley

http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls

Her følger det med kalorikalkulator Smiley Veldig enkel å bruke, kan legge til egne varer også Smiley

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #198 : 21. september 2009, 21:44 »
http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls

Her følger det med kalorikalkulator Smiley Veldig enkel å bruke, kan legge til egne varer også Smiley

Takk Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #199 : 23. september 2009, 22:20 »
Onsdag, 23 September 2009
Kvalitet: Bra. Grepet glapp litt på 2.(super)settet i mark så valgte å kjøre sistesettet med reimer.

Magen: 3x20
Rygghev m.vekt: +5kg 12x3
Knebøy m/ stopp (bredt stand): 5x60kg | 4x65kg | 4x67,5kg | 3x72,5kg | 3x2 75kg
Benkpress m/stopp:
5x62,5kg | 4x72,5kg

3x77,5kg -> 6x67,5kg | Supersett
3x77,5kg -> 6x67,5kg | Supersett
3x77,5kg -> 6x67,5kg | Supersett

Markløft:
fra kloss: 4x105kg | 4x122,5kg
vanlig: 4x100kg | 4x117,5kg

3x140kg fra kloss -> 4x125kg vanlig | Supersett
3x170kg fra kloss -> 4x125kg vanlig (m/belte) | Supersett
3x180kg fra kloss -> 4x125kg vanlig (m/ belte & reimer) | Supersett

Franskpress m/ hantler: 3x10 10kg
Hammercurl m/hantel i scott: 3x12 10kg
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Andréee, dietmar
« #200 : 23. september 2009, 22:47 »
hm.. har du stilt opp mark fra kloss noe jæææææævlig?? sinnsyk forskjell fra det jeg har i mitt program hehehehe Smiley 99,- på tyrili klatring flytende kalk.  Jeg vil nesten påstå at jeg har bedre grep med kalk enn reimer Tongue sitter jo klistra fast i stanga.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Andréee, dietmar
« #201 : 24. september 2009, 09:24 »
Vis jeg var deg ville jeg kjøpt kalk i fast form. Flytende er bra den og, men vis du har litt møkk eller noe på fingrene drar du bare av kalken igjen. Fast form holder litt lengre og sitter bedre i hvertfall når det gjelder stenger og styrkeløft syns jeg i hvertfall Wink
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #202 : 24. september 2009, 12:12 »
hm.. har du stilt opp mark fra kloss noe jæææææævlig?? sinnsyk forskjell fra det jeg har i mitt program hehehehe Smiley 99,- på tyrili klatring flytende kalk.  Jeg vil nesten påstå at jeg har bedre grep med kalk enn reimer Tongue sitter jo klistra fast i stanga.

Hehe, skulle egentlig kjøre 3x3 140kg fra kloss, men trente med Bo så det ble til et sett på 170 og siste på 180 Smiley Men skal gjøre litt endringer i programmet mtp belastningsprosenten på noen øvelser.

Hadde ikke med kalk ettersom planen egentlig var 140kg og det går fint opp uten det.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #203 : 25. september 2009, 23:47 »
Fredag, 25 September 2009
Kvalitet: Bra. lette økter er som regel fin kvalitet på. Syntes det er litt kjedelig med så lette økter, men men.

Magen: 2x25
Rygghev m.vekt: 12x3
Knebøy:

4x62,5kg | 4x80kg
3x87,5kg -> 6x80kg | Supersett
3x87,5kg -> 6x80kg | Supersett
3x87,5kg -> 6x80kg | Supersett

Smalbenk:
5x50kg | 5x52,5kg | 4x57,5kg | 4x2 62,5kg

Markløft på kloss (1x25kg's vekt):
5x77,5kg | 4x90kg | 3x97,5kg | 3x2 100kg | 2x1 140kg (for fun)

Nakkepress:
5x32,5kg | 4x2 35kg | 3x2 37,5kg

Nedtrekk: 10x70kg 10x75kg 10x70kg (glemte at jeg kjørte 70 på det ene 75kgs settet)
Pushups m/ 12,5kg: 12x3
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Andréee, dietmar
« #204 : 26. september 2009, 08:56 »
Hehe, det blir nok tyngre etterhvert :-) det er det ikke tvil om Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #205 : 26. september 2009, 20:00 »
Hehe, det blir nok tyngre etterhvert :-) det er det ikke tvil om Tongue

høres bra ut, gleder meg Cheesy
Du har satt opp programmet ditt uten utstyr som drakt og bind eller?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Andréee, dietmar
« #206 : 27. september 2009, 22:20 »
ja stemmer det! Smiley har også økt militær pressen en del. da den var latterlig lett Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #207 : 28. september 2009, 17:00 »
Mandag, 28 September 2009
Kvalitet: Fin. bekymret for lyskene mine, kjenner smerte i de hver gang jeg bøyer, og idag på de siste settene kjente jeg det skikkelig Sad
Håper lyskene blir bedre, syntes bøyen går fint om man ser bort ifra lysken som "skjelver" på slutten av hver repetisjon

Styrkeløftknebøy: 5x70kg | 4x82,5kg | 4x87,5kg | 3x87,5kg | 3x2 95kg | 3x2 100kg
Benkpress m/ stopp (middelsgrep): 6x52,5kg | 6x1 62,5kg | 4x2 65kg | 3x2 70kg
Stifflegmarkløft fra bakken: 5x1 55kg | 5x1 65kg | 5x2 70kg
Frontpress: 5x32,5kg | 4x37,5kg | 3x42,5kg | 3x45kg | 4x45kg (tror denne skal justeres opp)
Latrowing: 3x12 65kg (middelsgrep)
Fremside lår(maskin): 70kg 12/10/8x1
Lysken (maskin): veldig lett og masse reps for å styrke lysken + uttøying av beina

(glemte rett og slett mage og rygghev)

ja stemmer det! Smiley har også økt militær pressen en del. da den var latterlig lett Tongue

hehe, tror jeg skal sette opp den selv.

Vekt kl 1800: 80,0kg!  woot (80,4kg etter mellommåltid)

kl.1600 - 75,3kg | 30.August
Har da klart å lagt på meg litt i underkant av 5kg på 1 måned, ganske fornøyd ; D
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Andréee, dietmar
« #208 : 28. september 2009, 21:03 »
Tipper den smerten kommer av den brå frekvensøkningen på knebøy treningene, du kan med fordel droppe bred bøy fremover, og bare kjøre samme stand hele tiden. Kanskje også gå inn litt på den vanlige standen en kort periode og se om det hjelper Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andréee, dietmar
« #209 : 28. september 2009, 22:38 »
Tipper den smerten kommer av den brå frekvensøkningen på knebøy treningene, du kan med fordel droppe bred bøy fremover, og bare kjøre samme stand hele tiden. Kanskje også gå inn litt på den vanlige standen en kort periode og se om det hjelper Smiley

mm, tenkte jeg skulle prøve det! Skal begynne å trene lyskene litt forsiktig på noen treninger fremover med uttøying så kanskje det hjelper på. Har slitt med svake lysker som var en grunn til at jeg ble borte fra fotball i 1-2måneder.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!