MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

aiaiai :-D du kommer nok ennå lettere ned med bøy sko men det blir jo mye mer stabilt 

jepp, så skal jeg endre litt på teknikken mtp. knærne slik at jeg får satt meg mer rett med ryggen, noe som igjen kan gi bedre utslag når jeg skal bøye med utstyr:)

[FRODRIS HAUGENENKO]

det blir knall! har du tenkt å kjøpe noe utstyr i nærmeste fremtid?

[MIDTBY]

det blir knall! har du tenkt å kjøpe noe utstyr i nærmeste fremtid?

Det er en mulighet for det ja, blir nok utstyr til RM i februar så må jo få inn en del ustyrstreninger før den tid. Ettersom det er Bo og lars som kan såpass mye om dette hører jeg bare på hva de mener og når jeg evt. skal kjøpe utstyr(drakter)

[MIDTBY]

Torsdag, 5 November 2009
Kvalitet: lett. Har ikke fått bøyskoene så valgte å trene med vekter under hælene. Glemte vanlige treningssko til treninga, men følte at etter teknikkhjelp av Bo og en del tørrtrening har jeg fått til en bedre bøy, gleder meg til skoene kommer på plass

Rygghev: 10x3 BW
Mage på ball: 3x25
Knebøy: 6x62,5kg | 2x5 72,5kg | 4x80kg | 3x85kg | 3x90kg | 2x2 95kg | 2x100kg
Smalbenk m/ stopp: 4x50kg | 4x57,5kg | 3x65kg | 2x3 70kg
Frontpress: 5x40kg | 4x45kg | 4x52,5kg | 3x55kg | 2x2 57,5kg
Latrowing: 3x6 60/75/75kg
Dips m.vekt: 3x6 BW+ 15/25/25kg

Da var knebinda og håndleddsbindene kommet på plass i heimen, nå er det bare å vente på at Bo skal surre meg gul og blå.

[Fredriksen]

Torsdag, 5 November 2009
Kvalitet: lett. Har ikke fått bøyskoene så valgte å trene med vekter under hælene. Glemte vanlige treningssko til treninga, men følte at etter teknikkhjelp av Bo og en del tørrtrening har jeg fått til en bedre bøy, gleder meg til skoene kommer på plass

Rygghev: 10x3 BW
Mage på ball: 3x25
Knebøy: 6x62,5kg | 2x5 72,5kg | 4x80kg | 3x85kg | 3x90kg | 2x2 95kg | 2x100kg
Smalbenk m/ stopp: 4x50kg | 4x57,5kg | 3x65kg | 2x3 70kg
Frontpress: 5x40kg | 4x45kg | 4x52,5kg | 3x55kg | 2x2 57,5kg
Latrowing: 3x6 60/75/75kg
Dips m.vekt: 3x6 BW+ 15/25/25kg

Da var knebinda og håndleddsbindene kommet på plass i heimen, nå er det bare å vente på at Bo skal surre meg gul og blå.

Gled deg! Gled deg!

[MIDTBY]

Gled deg! Gled deg!

hehe, kan tenke meg at det blir et helvete : D

[MIDTBY]

Mandag, 9 November 2009
Kvalitet: lett. Bøyen gikk overraskende lett, nå er det bare å vente på egne bøysko

Rygghev: 12x3 BW
Knebøy: 4x70kg | 3x82,5kg | 3x90kg | 3x97,5kg | 2x2 102,5kg | 2x2 107,5kg | 2x112,5kg | 3x120kg | 5x82,5kg
Benkpress m/ stopp (middelsgrep): 5x52,5kg | 5x62,5kg | 2x4 70kg | 2x3 75kg
Stiffleg på kloss: 5x55kg | 4x65kg | 4x70kg | 3x75kg | 2x3 77,5kg
Frontpress: 6x40kg | 5x45kg | 4x50kg | 3x50kg | 2x2 52,5kg
Latrowing: 3x8 75kg
Lårcurl: 1x10/8/6 75kg


Takk til Martin for låne av bøyskoene : D

[martiiin]

Ikke no problem det vøtt Bra bøying idag! Og ikke minst: dritlett!! Detta blir bra! Stå på videre

[MIDTBY]

Ikke no problem det vøtt Bra bøying idag! Og ikke minst: dritlett!! Detta blir bra! Stå på videre

Takk Begynner å komme seg nå : )

[MIDTBY]

Onsdag, 11 November 2009
Kvalitet: lett, første økt med egne bøysko

Rygghev: 12x3 + 10kg
Knebøy: 2x6 62,5kg | 2x5 72,5kg | 2x3 85kg
Benkpress m/ stopp: 5x60kg | 5x70kg | 4x77,5kg | 3x82,5kg | 2x87,5kg | 2x2 92,5kg | 2x2 95kg | 5x65kg
Markløft på kloss: 6x77,5kg | 5x90kg | 5x97,5kg | 4x105kg | 3x110kg | 2x2 117,5kg
Franskpress m/hantler: 3x8 12,5kg
Hantelcurl: 3x8 10kg (tar det med ro med tanke på strekken på bicepsen)

[MIDTBY]

Torsdag, 12 November 2009
Kvalitet: lett. mark fra kloss idag var jo easymode.

Rygghev: 10x3 BW
Mage på ball: 3x25
Knebøy m/stopp: 5x55kg | 5x62,5kg | 4x67,5kg | 4x72,5kg | 3x77,5kg | 2x80kg | 2x85kg
Smalbenk m/ stopp: 5x50kg | 5x57,5kg | 5x62,5kg | 2x3 65kg | 3x70kg
Markløft fra kloss: 5x120kg | 5x137,5kg | 3x155kg | 3x165kg | 2x175kg | 2x2 185kg
Frontpress: 5x42,5kg | 5x50kg | 4x52,5kg | 2x3 55kg
Latrowing: 3x6 80kg

[MIDTBY]

Mandag, 16 November 2009
Kvalitet: hadde ikke så bra trøkk, men vektene var relativt lette så gikk greit. Begynner å kjenne deg igjen i bicepsen så valgte lett nedtrekk og droppet bicepsen


Styrkeløftknebøy: 5x70kg | 5x82,5kg | 4x87,5kg | 3x95kg | 3x100kg | 2x2 105kg
Benkpress m/stopp: 6x52,5kg | 5x62,5kg | 4x65kg | 3x70kg | 3x75kg | 2x2 80kg | 3x70kg | 8x52,5kg
Nedtrekk: 3x8 60kg
Biceps: ...


Gymøkta på skolen (coretrening):
Rotasjon m/ vekt: 2x10 + 5kg
Landmines: 2x10 (fiksert i overkropp)
Hantelbenk m/ en hantel og ben opp: 2x10 8kg (per arm)
Markløft m/vekt på en side: 2x10 30kg
Koffert markløft: 2x10 40kg (per side)
Supermann: 2x10

[MIDTBY]

Onsdag, 18 November 2009
Kvalitet: lett, marken gikk greit opp
Takker for slagene Martin

Mage på ball: 1x25
Rygghev: 2x10 BW
Markløft: 4x107,5kg | 3x125kg | 2x142,5kg | (belte) 2x150kg | 1x160kg | 2x167,5kg | 2x2 180kg | 4x107,5
Frontpress: 4x52,5kg | 2x3 57,5kg | 2x2 62,5
Lårcurl: 1x8/6/4 70kg
Dips: 3x8  + 20/30/30kg


Dagens 2x2 180kg (første settet)


http://www.youtube.com/watch?v=WBYDPj9-XM4#noexternalembed&feature=player_profilepage

[martiiin]

Ikke no problem hehe.
Meget bra mark idag. Gikk jo opp lett som bare det! 200 inne!  >

[FRODRIS HAUGENENKO]

hoho, LETT mark. 200 er helt klart inne, np!