MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Lørdag, 5 Desember 2009

En uke siden jeg har trent på grunn hjernerystelsen fra bilkræsjen. Kjente på kroppen at det er en stund siden jeg har trent så kjente det i kroppen allerede etter lett teknikk trening idag, men godt å kunne starte å løfte normalt igjen på mandag

Idag var det en tur til Brumunddal på løfteskole, noe som var en hyggelig tur med mye teknikk trening og gjennomgang av regler og diverse innenfor styreløft.

Fikk trent følgende: Bøy, frontbøy, benk, benk m. omvendt grep, franskpress, mark (klassisk og sumo), lårcurl, good mornings og noen ulike uttøyingsøvelser.

Fikk prøvd sumo og jørgen og roger syntes jeg burde gå mer over til dette, noe jeg kommer til å gjøre. Fant heldigvis en grei løsning på hvordan jeg slipper å treffe knærne mine hver gang jeg repper i mark.

[MIDTBY]

Mandag, 7 Desember 2009
Kvalitet: Kjenner at jeg ikke har trøkk i treninga, men håper på at det blir annerledes frem mot neste uke. Kjenner dessverre litt i ryggen, tror det er fra lørdagens teknikktrening av sumo, så håper den er bra igjen til onsdag med en mellomtung markøkt.

Mage på ball: 3x20
Rygghev: 10x3 BW
Styrkeløftknebøy: 4x70kg | 4x82,5kg | 3x87,5kg | 2x3 95kg | 3x100kg | 2x105kg
Benkpres m/stopp: 4x60kg | 4x70kg | 3x75kg | 3x80kg | 3x85kg
Stiffleg på kloss: 5x55kg | 5x65kg | 2x4 75kg
Latrowing: 2x6 80kg


Dagens kosthold:

Kcal:   5620.0
Protein: 182.0
Karbohydrater: 702.0
Fett: 223.0
Utenom disse tallene spiste jeg ca 150g lapskaus + 1 skolebrød

får sprengt enda mer i kroppen når kreatin og gainer kommer denne uka

[Fredriksen]

Steike som du bulker om dagen da! Hva er vekta på tjukken?

[MIDTBY]

Steike som du bulker om dagen da! Hva er vekta på tjukken?

Klarte ikke få i meg mat etter kræsjen så gikk ned på morgenvekt på 77,5kg. Nå er jeg igjen oppe på 80-81kg, men spør meg om noen uker så skal jeg sprenge vekta, nå skal jeg få slengt på meg en del kilo!

[bergan01]

Kjempebra å sprenge FLOTTE SAKA, hvilken uke er du i nå fettglis?

[MIDTBY]

Kjempebra å sprenge FLOTTE SAKA, hvilken uke er du i nå fettglis?

Vekta er på god vei oppover nå Bo!
Er i uke 11, så blir det maksløft på fredagen/lørdagen neste uke tenker jeg. Er forresten benkkonkurranse for de under 20år i morgen rundt 2000 så benken blir litt utenom programmet i morgen.

Du får si ifra fremover når det blir turer til b.dal, satser på å ha ny bil iløpet av neste uke. Ser ut som det blir en golf 3.

[bergan01]

Vekta er på god vei oppover nå Bo!
Er i uke 11, så blir det maksløft på fredagen/lørdagen neste uke tenker jeg. Er forresten benkkonkurranse for de under 20år i morgen rundt 2000 så benken blir litt utenom programmet i morgen.

Du får si ifra fremover når det blir turer til b.dal, satser på å ha ny bil iløpet av neste uke. Ser ut som det blir en golf 3.

Jeg skal jobbe lørdag den 19, da kan vi ta det på dagen?

Okidok, jeg har jo en golf 3 gti, veldig fornøyd med den. Dritlette å skru på i tillegg Hvordan km stand har du sett på? og årsmodell?

[MIDTBY]

Jeg skal jobbe lørdag den 19, da kan vi ta det på dagen?

Okidok, jeg har jo en golf 3 gti, veldig fornøyd med den. Dritlette å skru på i tillegg Hvordan km stand har du sett på? og årsmodell?

Okei, har bedt om fri fra jobb på fredagen neste uke, har du mulighet da? Kunne tatt det på lørdagen også, men må sørge for at jeg ikke jobber da.

Japp, msnmsn..

[Fredriksen]

Klarte ikke få i meg mat etter kræsjen så gikk ned på morgenvekt på 77,5kg. Nå er jeg igjen oppe på 80-81kg, men spør meg om noen uker så skal jeg sprenge vekta, nå skal jeg få slengt på meg en del kilo!

Ah, slikt suger... Men bra du har fått bulka deg opp igjen!
Høres bra ut!

[MIDTBY]

Ah, slikt suger... Men bra du har fått bulka deg opp igjen!
Høres bra ut!

Er ikke bulka på 80kg, nå er det fullt kjør mot 85kg MINST

[MIDTBY]

Tirsdag, 8 Desember 2009 (kosthold)

Kcal:5134.0
Protein: 205.0
Karbohydrater: 469.0
Fett: 261.0
Fiber: 5.0

Dagens middag: 5 medisterkaker med blomkål/broccoli/makaroni/1 potet (tilbehøret er ikke regnet med i tallene over)

Fordeling:
Protein: 21,93%
Karb: 50,16 %
Fett: 27,91%

Blir bedre med 1 gainer daglig, hjelper på en mer riktig fordeling.

[Knut M]

Du spiser som en helt. Det skal du ha!
Sliter med å komme over 4000kcal jeg.

[MIDTBY]

Du spiser som en helt. Det skal du ha!
Sliter med å komme over 4000kcal jeg.

hehe
Bare å kaste i deg cashewnøtter, 1-2 boshaker og en del brødskiver så er du godt på vei
Selv sliter jeg med å få i meg mat etter shaken fordi du blir så sinnsyk mett, men kaster jeg i meg masse mat før shaken så blir det bra

[MIDTBY]

Onsdag, 9 Desember 2009
Kvalitet: grei, kjenner at jeg ikke er helt 100% igjen, men vektene gikk fint opp.

Mage på ball: 3x20
Rygghev: 12x3 BW
Benkpres m/stopp: 4x60kg | 3x72,5kg | 2x85kg | 2x90kg | 2x95kg | 1x97,5kg | 2x2 100kg | 4x70kg
Markløft: 6x110kg | 5x125kg | 4x142,5kg | 3x150kg | 2x2 160kg
Franskpress m/hantler: 3x6 15kg

Kommer ikkeno kostholdinfo idag, men spiser nok

[Lille blod apen]

Koselig å hilse på deg i dag endelig fant jeg ut hvem du var å:) marken så blod lett ut i værtfall:)
Synd jeg ikke hadde særlig tid til å ta en prat ekstremt dårlig trykk på meg i dag så måte konsentre meg for å helt tat komme meg igjenom:P vekter som ikke en noe stress var det i dag helt gele i beina:P

Men som jeg sa en boks med mager kesam og 100 g cashew før kvelds tid gjør noe med vekta;)  Bare si ifra vis du trenger å låne kalk, bind, straps, håndledds støtter og belte når du er på trening samtidig som meg har alltid det i bagen;)

Du for stå på skal følge med her:D