MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Torsdag, 10 Desember 2009
Kvalitet: lette vekter, men nesten så jeg sovnet på trening, utrolig trøtt..

Mage: 1x30
Rygghev: 10x2 BW
Knebøy: 5x62,5kg | 5x67,5kg | 5x72,5kg | 2x4 80kg | 4x85kg | 3x90kg | 2x95kg
Smalbenk m/stopp: 4x50kg | 2x4 57,5kg | 2x3 65kg
Stiffleg: 5x60kg | 5x65kg | 4x70kg | 4x75kg
Frontpress: 4x55kg | 3x62,5kg | 3x55kg | 2x2 57,5kg

Da er det deloading mandag og onsdag før det skal sprenges på fredag/lørdag. Håper formen kommer tilbake 100% innen da

[MIDTBY]

Koselig å hilse på deg i dag endelig fant jeg ut hvem du var å:) marken så blod lett ut i værtfall:)
Synd jeg ikke hadde særlig tid til å ta en prat ekstremt dårlig trykk på meg i dag så måte konsentre meg for å helt tat komme meg igjenom:P vekter som ikke en noe stress var det i dag helt gele i beina:P

Men som jeg sa en boks med mager kesam og 100 g cashew før kvelds tid gjør noe med vekta;)  Bare si ifra vis du trenger å låne kalk, bind, straps, håndledds støtter og belte når du er på trening samtidig som meg har alltid det i bagen;)

Du for stå på skal følge med her:D

Ja, hyggelig å hilse på deg også. hehe, takk
Skjønner, kjedelig med økter hvor det ikke kroppen stemmer..

Ja, tenkte å få kjøpt mager kesam i morgen så får jeg sett om det funker. Nå som jeg spiser ca 1.pose cashewnøtter daglig, burde jeg holde avstand fra salte cashewnøtter eller går det fint om du vet noe om det?
Supert, pleier som regel å ha med utstyr selv når jeg skal trene, men hender man glemmer å ha med så greit å vite

du får gjøre det, hyggelig! skal stå så godt jeg kan

Stå på du også, blir artig å se hva du kaster opp av vekter etter oppkjøringa!

[Lille blod apen]

Vis du alleredde spiser en pose om dagen men salte og rista så er det evt kanskje ikke så kjempe lurt i lengden nei... Men vis du stikker innom den utenlandske ferskvare butiken ved purke hjemmet så kan det hende dem har urista og usalta forundrer meg om de ikke har det:P

[MIDTBY]

Lørdag, 12 Desember 2009 (kosthold)

Kcal:4604.0
Protein: 198.0 | 22,17%
Karbohydrater: 512.0 | 57,33%
Fett: 183.0 | 20,50%
Fiber: 0.0

[Lille blod apen]

Ville hatt mere proteiner i bulken din ligget på ca 230-240 på trenings frie dager;)

[MIDTBY]

Ville hatt mere proteiner i bulken din ligget på ca 230-240 på trenings frie dager;)

Okei skal prøve på det, slenge på et par brødskiver m/ egg

[MIDTBY]

Søndag, 13 Desember 2009 (kosthold)

Kcal: 4617.0
Protein: 194.0 | 22,35%
Karbohydrater:    475.0 | 54,72%
Fett: 199.0 | 22,93%
Fiber: 21.0

Hadde en fin mulighet til å få i meg mer protein ettersom det var eggerøre til frokost, men var så kvalm da frokosten var så fikk så vidt i meg 1 brødskive. Fikk alikevel i meg godt med kalorier idag

Har begynt med kreatin for å se om det fungerer, sist gang jeg prøvde det endte det bare med at jeg ble utrolig søvning, hmm.. uansett, 20g daglig inntak første uka nå.


http://www.youtube.com/watch?v=QXRvXtcSu14#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&rel=0&color1=0x2b405b&color2=0x6b8ab6

[MIDTBY]

Tirsdag, 15 Desember 2009
Kvalitet: deloading, men kjenner selv på såpass lette vekter at trykket ikke er helt der til tross for at jeg prøver å bulke... 
Har slitt med mye hodepine og kvalme siste dagene, en av grunnene kan være pga overspising?

Mage: 3x20
Rotator cuffs: 3x10
Styrkeløftknebøy: 3x70kg 2x2 77,5kg 2x82,5kg
Benkpress m/stopp: 3x70kg 2x2 77,5kg 2x80kg
Markløft: 3x70kg 2x2 80kg 2x85kg

[MIDTBY]

Status update på kroppen

Jeg har hatt problemer med hodepine og slapphet over lenger tid (2-3måneder) og som regel etter å ha kommet hjem fra trening orker jeg ikke stort mer enn å sove i noen timer før jeg står opp i 9-10 tiden og legger meg igjen rundt 11-12. Var hos legen og fikk tatt blodprøve som viste at jeg lå litt under grensa for lavt jerninnhold i kroppen og har fått noen jerntabletter for å hjelpe på det, sålangt føler jeg ingen virkning.

Har også hatt hjernerystelse etter en bilkræsj 28 November og ble fraværende fra all trening i én uke.

Nå som jeg har prøvd å bulke en liten stund, men særlig nå den siste uka har jeg starta for alvor i håp om å gå opp noen kilo. Men sånn jeg har følt de siste dagene sliter jeg med kvalme og orker ikke tanken på mat.

Noen som har opplevd noe av det samme som jeg har nevnt ovenfor?

[Lille blod apen]

For å få opp stabilt Jern nivå i kroppen kan dette ta en stund.

kvalemen å det å ikke orke mat kan komme av at du også går rundt å tenke konstant at du må ha i deg mat, kan også komme av jern mangel.

 Hode pine har jeg ofte med etter trening også har kommet til den konklusjonen at det er for dårlig luft i selve trenings rommet. Det fant jeg ut når jeg var i Fredrikstad å trente på et senter i 3 uker som hadde mye bedre luft hadde ikke hode pine en eneste gang i løpet av de 3 ukene etter en trening;) Klaget på dette rimelig mange ganger til ansatte å sjefer nedde på hallen men skjer ingen ting.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Jeg får hodepine ved 5+ reps men har ike hatt noe problemer med det i oppkjøringen..

[MIDTBY]

For å få opp stabilt Jern nivå i kroppen kan dette ta en stund.

kvalemen å det å ikke orke mat kan komme av at du også går rundt å tenke konstant at du må ha i deg mat, kan også komme av jern mangel.

 Hode pine har jeg ofte med etter trening også har kommet til den konklusjonen at det er for dårlig luft i selve trenings rommet. Det fant jeg ut når jeg var i Fredrikstad å trente på et senter i 3 uker som hadde mye bedre luft hadde ikke hode pine en eneste gang i løpet av de 3 ukene etter en trening;) Klaget på dette rimelig mange ganger til ansatte å sjefer nedde på hallen men skjer ingen ting.

Okei, jeg får bare ta tida til hjelp. Fikk beskjed av legen om å gå på jerntablettene til februar.

Det kan jo faktisk stemme om det er sånn ettersom jeg hele tiden tenker på å få i meg mat, kan prøve å sette opp en kostholdsplan med bestemte tidspunkt så kanskje det gjøre at jeg ikke tenker på det konstant. Når jeg kvalmen slipper blir det nok til at jeg prøver å få i meg mat kommende dagene før jeg prøver å øke etter en ukes tid. Sånn som nå har jeg ligget på 4500-5000kcal daglig og har vært sprengmett konstant, noen som vet ca hva kalorie inntaket mitt burde ligge på uten at jeg går sprengmett på 4500-5000kcal, altså ikke overspiser i like stor grad.

Hodepinen kommer veldig lett på meg, jeg vet at lufta i klasserommet våres på skolen er ekstremt dårlig, merkelig nok så får jeg ikke hodepine når jeg trener. Kan ha noe med at jeg holder hodepinen i sjakk ved å drikke mye vann, og særlig på trening.

Jeg får hodepine ved 5+ reps men har ike hatt noe problemer med det i oppkjøringen..

Du driver jo med kariomengde :p Hva med lenger pauser mellom settene?

[MIDTBY]

Fredag, 18 Desember 2009


Da var det tid for maksløfting i brumunddal!

Morgenvekt: 79kg

Knebøy:
122,5kg
145kg
155kg
160kg

Benkpress:
100kg
107,5kg (glemte rett og slett stopp)
112,5kg (m/stopp)

Markløft:
182,5kg
195kg
205kg
215kg

Totalt: 487,5kg

Programmet var stilt til følgende: 130-110-185 (425kg)....
Endte opp med 160-112,5-215 = 487,5kg og er utrolig fornøyd med resultatet!

Har tidligere tatt 2x120 i bøy så perset med 40kg. Benk har jeg tatt 2x105kg og fikk opp 112,5kg og mark har jeg tatt 2x180kg og perset med 35kg

Stor takk til Bo, Simen imingen og Erik for hjelpa, virkelig!
Utrolig motiverende å ha dere der, nå gleder jeg meg til stevnedebut i februar

FILM:

http://www.youtube.com/user/AMidtby#p/a/u/0/xG7gUuISNjo

[Ivrig pingle]

Sinnsykt bra mann 
Rett og slett imponerende!
Trene litt under maks er ikke så dumt

[martiiin]

Gratulerer med maksinga! Knall bra løfting!