Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405143 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #465 : 24. januar 2010, 18:57 »
Søndag, 24 Januar 2010
Kvalitet: Dagens lille 35minutters økt ettersom HH stengte tidlig.

Knebøy m/stopp 3/4 opp: 6x80kg | 6x82,5kg | 5x90kg | 5x95kg | 4x102,5kg
Benkpress m/liten kloss: 5x72,5kg | 5x77,5kg | 3x4 90kg
Lårcurl: 1x12 80kg | 3x8 95kg

Valgte å stå over stiffleg på grunn av tid, men også at jeg er veldig sliten i korsryggen om dagen og for meg er stifflegg på kloss m/stopp over og under kneet utrolig vondt for ryggen :/

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #466 : 24. januar 2010, 19:29 »
Dersom øvelser gjør vondt, bytter vi de ut.
Ingen av øvelsene i programmet MÅ være med, det finnes mange alternativ for hver øvelse.
Klarer du vanlig stiffleg?
Alternativet om du ikke får til det kan være å legge kloss/vekter under skivene, slik at løftebanen blir kortere. Du skal ikke trene øvelser som gjør vondt, da sier du bare i fra med engang.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #467 : 24. januar 2010, 19:42 »
Dersom øvelser gjør vondt, bytter vi de ut.
Ingen av øvelsene i programmet MÅ være med, det finnes mange alternativ for hver øvelse.
Klarer du vanlig stiffleg?
Alternativet om du ikke får til det kan være å legge kloss/vekter under skivene, slik at løftebanen blir kortere. Du skal ikke trene øvelser som gjør vondt, da sier du bare i fra med engang.

Okei, da tror jeg kanskje det hadde vært fint for ryggen min å gå få inn en alternativ øvelse. Vanlig stiffleg klarer jeg, men også mener jeg å huske at gjør delvis vondt. Men jeg kan jo prøve å kjøre stiffleg med kortere løftebane og da unngår jeg fleksjon av korsryggen (noe jeg får i bunnen av løftet ved vanlig stiffleg og særlig på kloss)

Nå føler jeg nesten slik at jeg burde gi ryggen fri, kjenner det også i ryggen ved knebøy og benkpress (da jeg spenner meg opp skikkelig). Vet ikke om jeg kunne hatt en rolig uke for ryggen første uka som oppkjøring? Det er jo veldig kort tid til RM så kanskje 1 uke fri for ryggen vil være for mye?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #468 : 24. januar 2010, 19:55 »
Bra løftet Andrè! Mye potensiale der ja! Cheesy Gleder meg til å se deg på RM!!!! Cheesy
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #469 : 24. januar 2010, 19:59 »
Bra løftet Andrè! Mye potensiale der ja! Cheesy Gleder meg til å se deg på RM!!!! Cheesy

Takk Erik! Smiley Blir artig på RM! Cheesy Du skal vel heller fokusere på nasjonalt, men har du satt målene for RM enda eller?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #470 : 24. januar 2010, 20:31 »
kjipt meg ryggen!! håper det funker å bytte ut noen øvelser. Ellers kan det være smart å ta en uke med litt lettere trening.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #471 : 24. januar 2010, 21:42 »
kjipt meg ryggen!! håper det funker å bytte ut noen øvelser. Ellers kan det være smart å ta en uke med litt lettere trening.

Jepp, vi får se hva det blir til. Muligens Lars har noen lure alternative øvelser Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #472 : 25. januar 2010, 15:08 »
Takk Erik! Smiley Blir artig på RM! Cheesy Du skal vel heller fokusere på nasjonalt, men har du satt målene for RM enda eller?
Ja, gleder meg! : D
Det er litt usikkert enda hva jeg skal jobbe mot, men ser det ann ; ) Er i hvertfall på mengde en stund til Smiley Ja, tror det var 227,5 - 162,5 - 200 vis jeg ikke husker feil Smiley Dine da?
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #473 : 25. januar 2010, 20:33 »
Mandag, 25 Januar 2010
Kvalitet: Lett, hoppet over rykkbøy og militærpress ettersom jeg har kjente smerter i høyreskuldra.

Rygghev: 3x12
Frontbøy: 3x5 75kg
Benkpress m/omvendt grep: 6x62,5kg | 6x67,5kg | 5x72,5kg | 5x77,5kg
Smalbenk m/strikk: 6x52,5kg | 4x62,5kg | 2x3 70kg
Markløft fra knærne: 5x140kg | 5x150kg | 5x170kg | 3x4 182,5kg
Pushdown m/ EZ stang: 3x8 75/85/85

Ja, gleder meg! : D
Det er litt usikkert enda hva jeg skal jobbe mot, men ser det ann ; ) Er i hvertfall på mengde en stund til Smiley Ja, tror det var 227,5 - 162,5 - 200 vis jeg ikke husker feil Smiley Dine da?

Okei, du har mange uker mengde før nasjonalt eller? Smiley Høres bra ut det! Selv vet jeg ikke, Bo sa 200-130-235, men dette vil såklart variere ut ifra hvordan jeg klarer å tilpasse meg utstyret.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #474 : 26. januar 2010, 00:02 »
åssen blir det med utstyr i mark? blir det raw, markdrakt eller bøy drakt?

Har Bo sagt noe om hva slags vekter du skal misse på ell?Tongue

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #475 : 26. januar 2010, 00:05 »
åssen blir det med utstyr i mark? blir det raw, markdrakt eller bøy drakt?

Har Bo sagt noe om hva slags vekter du skal misse på ell?Tongue

Har ikke bestilt utstyr i mark så blir nok kun singletten gitt. Skal ha utstyrsstevne såklart, viktig med en slik erfaring, tror ikke den titan drakta jeg har fungerer i mark så.

Hehe, jeg løfter det han sier så får vi se hvordan det går, gleder meg uansett utrolig bare jeg får jobbet litt mer med bøydrakta! Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #476 : 26. januar 2010, 00:15 »
Fungerer i mark mener du?

Bare gi tiden til hjelp ang den bøy med drakt mestrer ikke noe på en dag:P 

Blir spennede å se hva du ender opp med, erfaring er jo alltid fint å få:) Du har jo god tid til å bli god, mange år igjen før du blir senior:P

Tipper Bo og Lars liker å ha slaver å piske og besteme over haha xD

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #477 : 26. januar 2010, 08:59 »
Fungerer i mark mener du?

Bare gi tiden til hjelp ang den bøy med drakt mestrer ikke noe på en dag:P 

Blir spennede å se hva du ender opp med, erfaring er jo alltid fint å få:) Du har jo god tid til å bli god, mange år igjen før du blir senior:P

Tipper Bo og Lars liker å ha slaver å piske og besteme over haha xD

Mente i mark såklart.
Mm, håper jeg får bedre bøyteknikk m/drakt iløpet av mine fem år som junior Smiley
Første året vil vel bli et erfaringsår hvor jeg tror og håper jeg lærer mye, så tror 2010 blir et bra år!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #478 : 26. januar 2010, 17:56 »
Du kommer nok til å bli god ser jo hvor bra du har økt når du la om trenings stillen helt ifra Wanna be bygger til styrke løfter:) Både styrke og fysik! Du har jaggu vokst bra særlig rygg og bein!!!

Kommer vel oppover i mai for da har systra mi konf. så får vi sammle Frode, Lars, Bo å ta en økt sammen i kjelleren i hallen:) Du er vel russ i år du kanskje?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Andrée, Film av maksløft s.23!
« #479 : 26. januar 2010, 19:32 »
Tirsdag, 26 Januar 2010
Kvalitet: Syntes løping er god oppvarming så blir nok noen minutter på tredemølla fremover. Stiffleg hvor jeg fikk kortere løftebane fungerte fint, kjente ingenting i ryggen, håper den tar bra nok alikevel Smiley

Løping: 3 min
Rygghev: 3x10
Knebøy m/stopp til kloss: 6x90kg | 5x105kg | 4x112,5kg
Stiffleg fra ca midt på leggen: 5x87,5kg | 4x102,5kg | 4x117,5kg | 2x3 125kg
Benkpress: 7x67,5kg | 6x72,5kg | 5x80kg | 4x85kg | 5x90kg | 3x95kg
Militærpress: 2x6 50kg | 2x5 57,5kg
Biceps m/ EZ stang i kabel: 3x8 70/60/60 (harry øvelse du foreslo Frode!)

Du kommer nok til å bli god ser jo hvor bra du har økt når du la om trenings stillen helt ifra Wanna be bygger til styrke løfter:) Både styrke og fysik! Du har jaggu vokst bra særlig rygg og bein!!!

Kommer vel oppover i mai for da har systra mi konf. så får vi sammle Frode, Lars, Bo å ta en økt sammen i kjelleren i hallen:) Du er vel russ i år du kanskje?
Hehe, angrer ikke et sekund på at jeg startet mer seriøst styrkeløftrettet Smiley Har merket god fremgang, særlig i styrken, så håper progresjonen fortsetter ytterligere.

Jepp, kan sikkert gå fint det, men kan ikke love noe ettersom jeg er russ i år..
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!