MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Gruppebilde: Erik - Frode - Meg - Knut - Martin

[Lille blod apen]

Bra benk Hora:D lett, synd med bommen på siste løft men det hadde gått vis ikke du hadde bommet på løfte banen:P

[MIDTBY]

Bra benk Hora:D lett, synd med bommen på siste løft men det hadde gått vis ikke du hadde bommet på løfte banen:P

Hehe, takk! jepp, tror den sitter med riktig press

[tynt]

Har du ei veldig trang skjorte? Skviser armene skikkelig de greiene der?

[Knut M]

Har du ei veldig trang skjorte? Skviser armene skikkelig de greiene der?

Er bare armene til Andrè som er så store!

[MIDTBY]

Har du ei veldig trang skjorte? Skviser armene skikkelig de greiene der?

Armene er litt for små, må vel kjøpe en med 44 armer neste gang, men ellers er skjorta knall!

Er bare armene til Andrè som er så store!

Haha, å jadda!

[MIDTBY]

Torsdag, 4 Mars 2010
Kommentar: For å holde beina noe ved like mens ryggen er borte så måtte det til med litt beinspark og sittende tåhev, lenge siden jeg har kjørt det gitt, jaja.

5min løping

Rotator cuffs: 3x12
Benkpress: 6x60kg | 5x75kg | 3x4 80kg ---> 3x6 65kg supersett
Franskpress m/hantler: 3x10 12,5/15/15
Hammercurl: 3x10 17,5kg
Beinspark: 3x10 90kg
Sittende tåhev: 2x10 115kg
Vending til militærpress: 6x50kg | 5x57,5kg | 4x62,5kg | 3x67,5kg | 2x77,5kg

Hadde planer om 3 reps, men der sa det stopp gitt. 1 og 2 reppen gikk veldig greit så rart jeg ikke fikk til siste, jaja. pers i militærpress da, heh.

[martiiin]

Nice pressing 

[FRODRIS HAUGENENKO]

kremt, du tok da 2 på 77.5kg da... ikke 1!!!

[MIDTBY]

Nice pressing 

Takk, hadde vært artig å prøvd 1rm på press ;p

kremt, du tok da 2 på 77.5kg da... ikke 1!!!

Åja, tenkte feil, rettet nå

[MIDTBY]

Mandag, 8 Mars 2010
Kommentar: Har ikke program å følge enda ettersom jeg er skadet, men fulgte et program Lars har satt opp som Frode bruker, så får presset litt tungt i benkpress. Eneste øvelsen til konkurranse jeg kan jobbe med så fortsetter nok med det programmet frem til jeg er skadefri. Ble overrasket over hvor lett benkpressen gikk idag og 4x110kg var utrolig lett og 4x120kg var ikke så mye tyngre, godt å kjenne at det har løsnet litt der!

I morgen blir det vel til en del beintrening i drittmaskiner slik at jeg skåner ryggen, kjedelig uten bøy og mark...

Løping 3min

Benkpress med/bredt grep: 6x75kg | 5x85kg
       Til høy kloss, 10 cm 2x4 100kg | 4x110kg | 4x120kg LETT!
Flies: 3x8 20kg skrå/skrå/flatbenk
Biceps: 1x7 20kg (glad jeg ikke er bygger..)
Militærpress m/vending fra bakken: 3x5 60kg
Chins: 5x5
Legcurl: 12x80kg | 10x90kg

[Ivrig pingle]

Bygger er du uansett, men du har så gode gener at du faen ikke trenger curle ei vekt resten av ditt liv 

[MIDTBY]

Bygger er du uansett, men du har så gode gener at du faen ikke trenger curle ei vekt resten av ditt liv 

Haha, får være glad for det for biceps er noe skikkelig dritt å trene..

[MIDTBY]

Tirsdag, 9 Mars 2010
Kommentar: Starter på programmet neste uke så ble en liten smalbenk økt.

Sykling 3min
Rotator cuffs: 3x12
Smalbenk: 8x50kg | 7x70kg | 6x80kg | 5x90kg | 4x95kg | 3x100kg | 2x105kg (svinlett)
Litt liggende beinpress
Litt terapimaster

Idag blir det en skikkelig terapimaster økt

[FRODRIS HAUGENENKO]

LEGG UT FILM DA AV HANTELPRESS :-D