Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405178 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #645 : 02. april 2010, 19:04 »
kukk! Cheesy

Haha, var noen som gikk på ja Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #646 : 05. april 2010, 11:30 »
Fra og med i morgen er det full fokus på bulkedietten, idag hadde jeg en morgenvekt på 76,7kg som er helt katastrofalt.. Har hatt noen dager med dårlig spising og lite søvn, men nå som jeg slipper så mye jobbing får jeg spist og trent skikkelig!

Godt det er en stund til NM så jeg ikke går i -75kgs klassen....
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #647 : 05. april 2010, 19:26 »
Mandag, 5 April 2010
Kommentar: En økt på Elixia med Frode og Lars ettersom håkonshall var stengt idag. Fint treningssenter, men kunne gjerne gjort styrkedelen litt større og fjernet en del apperater, men. Trykket var helt ok, merker at selv om benken gikk fint opp har jeg hatt mye bedre trykk før så det kommer nok tilbake straks Smiley

Benkpress: 6x75kg | 6x80kg | 4x87,5kg | 3x102,5kg | 1x107,5kg
Benkpress til flaske: 2x102,5kg | 2x115kg | 1x120kg | 1x2 107,5kg
Markløft m/vekt på en side: 2x6 30kg (stang + 10kg)
Prison squats på bosuball: 2sett
Frontpress: 7x42,5kg | 6x50kg | 5x55kg | 2x4 60kg
Koffert markløft: 2x7 40kg
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #648 : 05. april 2010, 19:28 »
Benkene var grusomme i tillegg da. Alt for lave. Ditt letteste benkpressløft var settet med den tyngste vekta Wink
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #649 : 05. april 2010, 19:36 »
Benkene var grusomme i tillegg da. Alt for lave. Ditt letteste benkpressløft var settet med den tyngste vekta Wink

Ja fysj, glad jeg ikke trener der fast. Gikk faktisk veldig greit opp det tyngste løftet, bare at det var rimelig uvant å kjøre til flaske. Du er klar for litt bryting i morgen? Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #650 : 05. april 2010, 22:20 »
Har sett flere som trener med strikk..så litt tilbake i loggen at du feks kjørte benk med strikk.. bare lurer på hvorfor dere bruker strikk?

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #651 : 05. april 2010, 22:27 »
Har sett flere som trener med strikk..så litt tilbake i loggen at du feks kjørte benk med strikk.. bare lurer på hvorfor dere bruker strikk?

Lettere i bunn,tyngre på veg opp Wink
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #652 : 06. april 2010, 20:42 »
Tirsdag, 6 April 2010
Kommentar: Liten økt med 172,5hora, Erik! Lett økt idag. Startet på å følge 3500/4000kcal dietten min så håper at vekta vil komme seg opp Smiley

Sykling ca 3-5min
Smalbenk: 6x60kg | 5x70kg | 4x80kg | 4x90kg | 4x95kg | 4x100kg lett lett
Nedtrekk bredt grep: 3x8 85kg
Stående franskpress m/hantler: 3x8 15kg
Tate press: 1x10 15kg
Hantel/hammercurl: 3x8 15kg
Litt håndbak trening med Erik
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #653 : 08. april 2010, 20:18 »
Torsdag, 8 April 2010
Kommentar: Hadde så utrolig treningslyst så klemte til med en skikkelig økt av diverse, skulle egentlig kun ha benkpressen idag, men ettersom formen virket fin så fortsatte jeg. Prøve bøy for første gang på lenge og løftene var veldig lette, kjente det litt i ryggen i bunnen av løftet, men gikk fint å fullføre.

Løping: 5min
Mage på ball: 2x20
Rotator cuffs: 2x12
Benkpress med. grep: 6x75kg | 5x90kg | 5x95kg | 2x5 102,5kg - supersett & kloss
Skråbenk smaltgrep m/kloss: 4x6 62,5kg - supersett
Roing: 10x70kg | 8x80kg | 6x90kg | 4x100kg
Lårcurl: 3x10 85kg
Lett trening på lysk & utsiden
Frontpress m/vending: 2x6 50kg
Knebøy: 2x10 50kg | 8x80kg | 4x100kg Smiley
Prison squats på bosuball: 2sett

Terapimaster:
Bekkenløft side - Innside lår: 2x12
Ryggliggende hamstringtrekk: 2x12
Crunch: 2x12
Hofteløft: 2x12

Snakket med manuellterapauten idag og han trodde jeg trengte 4-6 uker med coretrening før smertene vil avta, så klar for 4-6uker som apekatt! Skal ta en balanse og koordinasjonstest neste uke for å så se på resultatet ved samme test 6uker senere Smiley
Chins: 2x8
+ noen andre øvelser for kjernemuskelaturen
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #654 : 08. april 2010, 20:24 »
Ingen vits til å miste motet da Cheesy
Du har jobbet strålende hittil Andrè, imponert over deg!  Smile

Dette vil gi avkastning!

(og ikke glem disse øvelsene selv om du ikke merker noe i ryggen da Wink)
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #655 : 08. april 2010, 20:48 »
Ingen vits til å miste motet da Cheesy
Du har jobbet strålende hittil Andrè, imponert over deg!  Smile

Dette vil gi avkastning!

(og ikke glem disse øvelsene selv om du ikke merker noe i ryggen da Wink)

Det skal jeg heller ikke, coretrening er tingen!
Takk, setter pris på det, Lars. Motiverende å høre Cheesy

Vil fortsette med terapimaster selv om skaden vil avta, så håper jeg på at ulike varianter av mark som koffertmark vil kunne hjelpe på ytterligere Smiley

Takket være deg at jeg virkelig har forstått nødvendigheten med aktivisering av kjernemuskelaturen og særlig for oss som har dårlig rygg!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #656 : 09. april 2010, 19:30 »
Fredag, 9 April 2010
Kommentar: Lett økt. Glemte å kjøre med kloss i benken idag. Ble med på et lett 110 løft i benk ettersom Martin og Frode hora på benken i hele dag..

Løping: 3min
Mage på ball: 2x15
Benkpress medium grep: 6x70kg | 5x75kg | 4x6 82,5kg - supersett | 1x110kg
Flies i skråbenk: 4x8 17,5kg - supersett
Mark med vekt på en side: 2x8 (15kgs skive)
Koffertmark: 2x6 50kg
Hammercurl: 4x8 17,5kg
Knebøy: 1x10 50kg

Prøvde litt rykk fra heng, endte opp med elendig teknikk og hoven ballestein..

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #657 : 09. april 2010, 22:29 »
Virker som du står på! Hold hodet oppe! Er i motgang du blir sterkere! >Cheesy Du kunne ikke si meg noen øvelser for  kjernemusklatur(og video) hadde vært sinnsykt ålreit gjort, jeg føler core øvelser er veldig viktig.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #658 : 09. april 2010, 23:11 »
Virker som du står på! Hold hodet oppe! Er i motgang du blir sterkere! >Cheesy Du kunne ikke si meg noen øvelser for  kjernemusklatur(og video) hadde vært sinnsykt ålreit gjort, jeg føler core øvelser er veldig viktig.

MvH Erik

Jobber på det jeg kan Smiley
Har tenkt å lage en film selv etterhvert, men Lars (ivrig pingle) har et par fine videoer som tar for seg de fleste øvelsene jeg benytter + noen til.

Bra du ser viktigheten i kjernemuskelaturen, det burde så absolutt bli inkludert i treninga til de fleste istedet for å fokusere 110% på bicepscurl og jallatull..

Anbefaler deg også å jobbe en del i terapimaster, utrolig hva to slynger kan brukes til!

http://www.youtube.com/watch?v=jZWH0GKdU1g#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

http://www.youtube.com/watch?v=at4vEyvUf9Q#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

Går treningen bra for deg om dagen eller?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Midtby, RM stevnedebut, film s.39
« #659 : 09. april 2010, 23:22 »

Går treningen bra for deg om dagen eller?

Treningen her går bra, går skikkelig fremmover i benk og  bøy spesiellt, marken har alltid hengt litt etter,men den kommer og! Jeg og en venn av meg skal også melde oss inn i Il Førde Styrkeløftklubb  nå snarest som han får sertifikatet. Da er det 1 gang i  uken opp der og trene med  de og konkkurere etterhvert.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!