MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Treningen her går bra, går skikkelig fremmover i benk og  bøy spesiellt, marken har alltid hengt litt etter,men den kommer og! Jeg og en venn av meg skal også melde oss inn i Il Førde Styrkeløftklubb  nå snarest som han får sertifikatet. Da er det 1 gang i  uken opp der og trene med  de og konkkurere etterhvert.

Godt å ha progresjon, bare å jobbe på videre det! Det fungerer fint for deg styrkemessig ettersom du deffer eller? Høres veldig bra ut, lurt å komme seg inn i en klubb fortest mulig og bli med å konkurrere, selv ser jeg frem til 5 år med konkurranse!

[MIDTBY]

Lørdag, 10 April 2010
treningsøkt i bakken.

Var i Trysil og fikk kjørt en del med dobbelttuppene nedover bakkene. Må si anlegget var utrolig bra og selv om jeg ikke har vært i en bakke på mange år, var det artig og en helvetes økt for lårene. Anbefales for alle som har litt interesse for ski/snowboard og vil ha et anlegg tilpasset de fleste, 65 bakker og knallvær! Kjenner det rimelig godt idag at lårene fikk kjørt seg

[believe93]

Godt å ha progresjon, bare å jobbe på videre det! Det fungerer fint for deg styrkemessig ettersom du deffer eller? Høres veldig bra ut, lurt å komme seg inn i en klubb fortest mulig og bli med å konkurrere, selv ser jeg frem til 5 år med konkurranse!

Ja, går greit igrunn det. hvorfor akkuratt 5 år ?

[MIDTBY]

Mandag, 12 April 2010
Kommentar: Trente i gymtimen ettersom det er egentreningsperiode. Hadde tidlig gymtime så hadde ikke så mye trykk fra en liten havregryn frokost, men vektene var lette. Så fin økt, på ca 1 time.

Løping: 5min
Diverse oppvarmingsøvelser for ryggen
Rotator cuffs: 3x12
Prison squats på balanseputer: 1x10
Benkpress med.grep: 7x65kg | 6x72,5kg | 5x77,5kg | 4x90kg | 3x95kg | 3x100kg | 2x110kg kloss & supersett
Flies i skråbenk: 4x6 20kg (to skrå, to flat) - supersett
Markløft med vekt på en side: 2x6 (15kgs skive)
Koffert markløft: 2x8 50kg

Ja, går greit igrunn det. hvorfor akkuratt 5 år ?

Har med dette året her 5år igjen å konkurrere før jeg blir senior, så får vi se hva jeg bestemmer meg for da jeg blir så gammel

[MIDTBY]

Tirsdag, 13 April 2010
Kommentar: Helt ok trykk, litt dårlig i starten, men vektene var lette..

Løping: 4min
Rotator cuffs: 3x12
Smalbenk: 7x57,5kg | 6x70kg | 5x72,5kg | 4x72,5kg | 2x4 75kg | 4x77,5kg m/strikk
Nedtrekk: 3x8 90kg middels grep
Dips: 1x8 + 20kg | 3x8 + 35kg

Terapimaster:
Ryggliggende hamstringtrekk: 2x12
Bekkenløft side - Innside lår: 2x12
Crunch: 2x12

Markløft: 4x100kg (skulle vise teknikk og hadde lyst til å prøve, gikk uten å kjenne noe i ryggen)

[MIDTBY]

Skal ha en ny bestilling fra proteinfabrikken, men er litt usikker på hva jeg skal bestille.

Skal ha big mass sin gainer, men kunne godt tenkt meg noe tips rundt et kreatin som fungerer. Vil helst ha pilleform slik at det går ann å ha med seg på skolen osv.

Har tidligere prøvd kreatin monohydrat uten å ha følt noe særlig virkning, http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Kreatin__and__Styrke/Kreatin/Monohydrate/Kreatin-500g-ProteinfabrikkenProteinfabrikken-10040.aspx

[Knut M]

Hvis monohydrat ikke funker så er det vel ikke noe spesielt stor sjanse for at andre produkter funker heller?
Er jo mange som ikke reagerer på kreatin, og kan ikke se for meg at noe annet vil funke da heller. Men men.

[Lille blod apen]

Halla, hørt mange har snakket bra om krea alkalyn men så forsovit har jeg ingen anelse på om det er noe de er lurt til å tru eller ei:P  Har prøvd det meste av kreatin typer back in the days å har gitt opp for lengst:P

[MIDTBY]

Hvis monohydrat ikke funker så er det vel ikke noe spesielt stor sjanse for at andre produkter funker heller?
Er jo mange som ikke reagerer på kreatin, og kan ikke se for meg at noe annet vil funke da heller. Men men.

Halla, hørt mange har snakket bra om krea alkalyn men så forsovit har jeg ingen anelse på om det er noe de er lurt til å tru eller ei:P  Har prøvd det meste av kreatin typer back in the days å har gitt opp for lengst:P

Har mer eller mindre gitt opp kreatin selv, men nå som jeg først skal handle derifra tenkte jeg at jeg bare kunne prøve.

[tynt]

Jeg for min del brukte monhydratpulver, det funket MYE bedre for meg enn monohydrat i pilleform. Er ikke noe problem å ta det med på skolen heller, man må bare bruke 1minutt ekstra på å blande det i en liten kartong med melk eller lignende når man skal ta en dose.

[MIDTBY]

Jeg for min del brukte monhydratpulver, det funket MYE bedre for meg enn monohydrat i pilleform. Er ikke noe problem å ta det med på skolen heller, man må bare bruke 1minutt ekstra på å blande det i en liten kartong med melk eller lignende når man skal ta en dose.

Hørtes veldig bra ut! pas på så ikke antidoping norge tar seg turen på døra de nå

Kjedelig å gjøre det hver dag, piller det bare å svelge ned med melk etc.

[MIDTBY]

Fredag, 16 April 2010
Kommentar: Benken var lett og gikk veldig fint, men etter at jeg skulle vende 60kg fra rack og ned på bakken så smalt det i ryggen..

Rotator cuffs: 3x12
Benkpress med.grep: 6x75kg | 5x87,5kg | 4x97,5kg | 4x105kg | 3x110kg - supersett & kloss
Skråbenk smalt m/kloss: 4x5 65kg - supersett
Så smalt det i ryggen..

Fikk utrolig vondt og kjentes ut som ryggen knakk helt sammen så måtte legge meg ned. Prøve å kjøre avslappingsøvelser for ryggen, men fortsatt et rent helvete. Klarte så vidt å gå og måtte ha hjelp til å sette på plass skivene.. Heldigvis er aktivklikken like ved så fikk tatt turen til manuellterapauten som heldigvis sa det var muskulært så han tok en liten behandling av meg og knakk opp litt og gikk inn med nål på noen trigger points som gjorde helsikkas vondt. Heldigvis er dette på venstre siden av korsryggen(ca 5-10cm oppover ryggen) så dette har nok ingenting med tidligere skaden.

Han mente at jeg ville bli bra igjen iløpet av morgendagen/søndagen og at mandagens planlagte makstest i benkpress fint kan gjennomføres. Kjenner meg mye bedre etter at han fikk gjort behandlingen selv om jeg ikke får gjort stort idag. Nå skal jeg gå en rolig tur og tøye lett på korsryggen i håp om at dette kan bedre ytterligere. Stivheten jeg har hatt den siste tiden virker bittelitt bedre, men må nok gå igjennom de 6 ukene med stort fokus på coretrening før smertene vil avta..

[tynt]

De kan bare komme
Prøv monohydrat fra pf, det er nice.

[MIDTBY]

Fredag, 16 April 2010

Klarer heldigvis gå igjen og tok meg derfor 1times gåtur i ulent terreng.

-----------------

De kan bare komme
Prøv monohydrat fra pf, det er nice.

Har monohydrat fra pf og det fungerer dårlig, så nå har jeg allerede bestilt og dropper kreatin.

[Fredriksen]

Fy flate... Men tror du var heldig i og med at han sa det han sa om benken, men skummelt da.. Mye coretrening så blir det bra! Når ryggen først blir frisk kommer du til å komme som ett skudd i bøy og mark Andrè!