Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405260 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, kyssesyken, sees om 3 måneder..
« #750 : 14. juni 2010, 22:26 »
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, kyssesyken, sees om 3 måneder..
« #751 : 24. juni 2010, 16:56 »
Liten oppdatering på formen:

Tok nye blodprøver på tirsdag og fikk igjen svar idag. Alt er verdier var gode, men var visst litt i grenseland med tanke på leveren (et eller annet ...fosfat test som dekket leveren + noen andre områder). Alikevel godt fornøyd med at det meste er tilbake som normalt!

Var også hos en time hos homeopat for å se om han kunne finne ut noe om meg og formen. Han fant ut ved å trykke på beina mine at jeg hadde lite energi og burde avvente med trening til jeg har mer energi. Mandlene var heller ikke helt bra og gjennom et apperat rettet mot hodet mitt analyserte han hele kroppen min på en sinnsyk måte og fant ut at jeg har virus på hals og milten. Han mente jeg burde avvente med alkohol og tung trening, han sa 1 måned på alkohol, men hadde ikke konkret svar mtp treninga.

Fikk noen tabletter og spray (til mandlene) som skal hjelpe meg til å bli raskere frisk så nå er det bare å holde seg rolig en liten periode til før det forhåpentligvis braker løs. Det var godt å høre resultatene fra blodprøven og skal ta en prat med legen min i morgen for å høre når han tror jeg kan starte å trene igjen.

Deltagelse for sydnorsk og NM er absolutt mulig så snart er det full fart på treningssenteret igjen! Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Midtby, kyssesyken, sees om 3 måneder..
« #752 : 24. juni 2010, 17:04 »
God bedring! Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Midtby, kyssesyken, sees om 3 måneder..
« #754 : 24. juni 2010, 20:06 »
Gode ting! Håper legen syns du kan begynne å trene igjen snart Smiley Også blir det bulking opp til 90n på syd-norsk Wink
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, kyssesyken, sees om 3 måneder..
« #755 : 24. juni 2010, 21:30 »
Gode ting! Håper legen syns du kan begynne å trene igjen snart Smiley Også blir det bulking opp til 90n på syd-norsk Wink

Mhm! Blir spennende å høre hva han sier, så lenge jeg kan drive med coretrening slik formen er nå, er jeg fornøyd. Vekta er på vei oppover, den var nede på 75kg som morgenvekt, så skal hvertfall på en del kilo på kroppen Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #756 : 29. juni 2010, 17:01 »
Tirsdag, 29.Juni 2010 (adios kyssesyken)

Da har jeg snakket med legen og blodprøvene viser fine verdier, eneste er S-Alkaliske fosfataser som ligger på grensa med 105, men har endelig fått lov til å starte å trene igjen!

Så klart vil treningen fremover være veldig lett og det er hovedfokus på kjernemuskelaturen!

Har den siste tiden gledet meg til å endelig starte å trene igjen så i morgen er det back in business. Har bestemt meg for å ha en periode på noen uker for å gjøre kroppen klar for trening igjen, her skal alt av muskler få en veldig lett gjennomkjøring slik at jeg ikke drar på meg en unødvendig strekk/skade et eller annet sted.

Eneste negative om dagen er vel egentlig at ryggen har blitt litt mer kranglete, men vi får se om smertene går over etter denne core perioden. Vært en lang og kjedelig periode uten trening, i mellomtiden har jeg hatt det utrolig bra på Jr-EM og var artig å se på mye syk løfting. Har også surra litt bind på meg selv og hatt en del teknikktrening uten vekter, blir jo helt desperat av å ikke få trene på så lang tid.

I starten av Mars valgte jeg å ta mål av kroppen for moroskyld for å se hvor mye russetida tok på, da fikk jeg jo som nevnt kyssesyken og er akkurat blitt frisk, men er noe mindre kan du si:

V. biceps: 2cm mindre
H. biceps: 1,7cm mindre
Midje: samme.
Rygg: 4cm mindre
Rompe: 4cm mindre (NEI SØREN!)
Lår: venstre, 4,5cm & høyre, 6,1cm mindre ;o
V.underarm: 1cm mindre
Legger: 2,3cm mindre
Morgenvekt: 75,0kg

Ut i fra målene på kroppen hadde jeg samme resultat i September 2009, eneste var at vekta da var 4kg høyere. Så da er vi 10 måneder tilbake i tid mtp på proposjoner og cm.

Så her har dere ca utgangspunktet. Nå er jeg en styrkeløfter, men uansett interessant å se hvor mye jeg tapte. Som du ser er midjen det samme, men betraktelig nedgang på resten punktene over.


it's terapimaster time!



Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #757 : 29. juni 2010, 17:24 »
Dette er en jævlig bra nyhet din Grellhore:D Kommer til lillehammer 19 juli skal trene i hallen, vi for ta et par trenings dater å få med Frode og Erik også (regner med at Erik er hjemme i gausdal i sommerferien)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #758 : 29. juni 2010, 18:11 »
Dette er en jævlig bra nyhet din Grellhore:D Kommer til lillehammer 19 juli skal trene i hallen, vi for ta et par trenings dater å få med Frode og Erik også (regner med at Erik er hjemme i gausdal i sommerferien)

Mhm, håper bare ryggen blir fin nå så kan det sprenges! Jepp, prøve å få til det. Blir ikke så mye annet enn lett trening for min del, men dere kan jo ta på litt vekter Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #759 : 29. juni 2010, 20:33 »
Godt å høre at du er litt tilbake, tipper redcorden har savnet deg Cheesy Håper ryggen raskt blir bedre og at den siste blodverdien snart er tilbake på normalen igjen.

Er det i Håkonshall du trener? Jeg er fra Lillehammer, og trener i hallen når jeg er hjemme (alt for sjeldent), men er der som regel bare med pappa da de fleste jeg kjenner har flyttet fra byen. Hvis det er noen styrkeløftere som trener der kan jeg kanskje få selskap en og annen gang Smiley
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #760 : 29. juni 2010, 22:32 »
Godt å høre at du er litt tilbake, tipper redcorden har savnet deg Cheesy Håper ryggen raskt blir bedre og at den siste blodverdien snart er tilbake på normalen igjen.

Er det i Håkonshall du trener? Jeg er fra Lillehammer, og trener i hallen når jeg er hjemme (alt for sjeldent), men er der som regel bare med pappa da de fleste jeg kjenner har flyttet fra byen. Hvis det er noen styrkeløftere som trener der kan jeg kanskje få selskap en og annen gang Smiley

Haha, ja Cheesy takk, ja får håpe på det!

Jepp, du får si ifra når du er hjemme i Lillehammer da vettu så skal vi nok klare å underholde deg Smiley Bo bodde i lhmr før han flyttet, men fortsatt så er vi 5-6 styrkeløftere og Lars (ivrig pingle) som trener i håkonshall så har jo blitt et lite miljø og har den siste tiden vært en haug av dietmar programmer rundt omkring så interessen er på god vei opp!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #761 : 29. juni 2010, 23:16 »
Haha, ja Cheesy takk, ja får håpe på det!

Jepp, du får si ifra når du er hjemme i Lillehammer da vettu så skal vi nok klare å underholde deg Smiley Bo bodde i lhmr før han flyttet, men fortsatt så er vi 5-6 styrkeløftere og Lars (ivrig pingle) som trener i håkonshall så har jo blitt et lite miljø og har den siste tiden vært en haug av dietmar programmer rundt omkring så interessen er på god vei opp!

Høres bra ut! Smiley Godt å få opp interessen for styrkeløft der også, riste folk litt ut av skistøvlene!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #762 : 30. juni 2010, 17:54 »
Onsdag, 30.Juni 2010
Kommentar: HURRA, endelig tilbake i (lett) trening og dagens økt gikk veldig bra! Så klart merker jeg at styrken er helt rævva og 6x70kg i benk var noe tungt, men det driter jeg i så lenge kroppen taklet økta fint og ryggen var ikke vrang i det hele tatt. Har også gjort om litt på bøyteknikken i det siste for å skåne ryggen ytterligere, men spørsmålet er om det ikke blir for bredt stand. Får jeg testet når jeg kan legge på litt vekter. Rygg- og mageligg gjorde litt vondt i hamstrings og fremside lysk, så ble kun 1 sett. Men litt bedre oppvarming neste gang så går det nok fint.


Jogge i 4min

Ryggligg: 1x20 (per bein)
Mageligg: 1x20 (per bein)
Svømme: 2x20
Gryta: 3sett

2 sett m/ 5 ulike øvelser for hoftemobilitet

Knebøy: 2sett m/stanga | 50kg 2x8
Markløft: 50kg 2x10
Benkpress: 10x60kg 6x70kg
Benkpress m/vekt på en side: 2 sett per side.
Nordic hamstrings: 5-6 reps (her mangler det mye)

Merket at m/vekt på venstresiden var kroppen helt i ubalanse. Ser igjen også her at koordinasjon og  balanse mtp ryggen min ikke er helt der den skal være

Uttøying i ca 10min

Høres bra ut! Smiley Godt å få opp interessen for styrkeløft der også, riste folk litt ut av skistøvlene!

Hehe, sant!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #763 : 01. juli 2010, 20:41 »
Torsdag, 1.Juli 2010
Kommentar: Fin økt, tenkte å ta en lett økt etter dagens jobb. Kjører litt høyreps i "oppladingsperioden" før jeg kan starte å trene etter et mengdeprogram.

ca 20-30min volleyball

Jogging i 4min
Ryggligg: 1x20 1x15 (per bein)
Mageligg: 2x20 (per bein)
Bøyteknikk med stang
2 sett m/ 4 ulike øvelser for hoftemobilitet
Hantel- / hammercurl: 3x12 (per arm)
Beinspark: 12x35kg 2x12 55kg
Chins: 5reps
Svømme: 2x20

Avslappingsøvelse for ryggen
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #764 : 01. juli 2010, 23:35 »
Torsdag, 1.Juli 2010
Kommentar: Fin økt, tenkte å ta en lett økt etter dagens jobb. Kjører litt høyreps i "oppladingsperioden" før jeg kan starte å trene etter et mengdeprogram.

ca 20-30min volleyball

Jogging i 4min
Ryggligg: 1x20 1x15 (per bein)
Mageligg: 2x20 (per bein)
Bøyteknikk med stang
2 sett m/ 4 ulike øvelser for hoftemobilitet
Hantel- / hammercurl: 3x12 (per arm)
Beinspark: 12x35kg 2x12 55kg
Chins: 5reps
Svømme: 2x20

Avslappingsøvelse for ryggen

For du litt sånn følelse av slik treninga i dag var litt sånn før Bo og Lars hooka taki deg:P?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!