Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405144 ganger)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #810 : 24. juli 2010, 16:40 »
Halla de grell hore:) Trene i hallen på mandag:)?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #811 : 24. juli 2010, 16:51 »
Halla de grell hore:) Trene i hallen på mandag:)?

Jeg skal trene rundt 9 tida på morgenen mandag pga jobb, men Frode skal vel trene på ettermiddagen tenker jeg.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #812 : 24. juli 2010, 22:08 »
ah shit, trene tidlig helle uka ell?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #813 : 25. juli 2010, 18:55 »
Søndag, 25 Juli 2010
Kommentar: Veldig lett benk idag! Gleder meg til å få trent mer for ryggen sin del, får jo skikkelig pump av 2x8 80kg og det er ikke normalt på så lave vekter. God økt!

Sykling i 5-10min
2 sett m/ulike hoftemobiltetsøvelser på balansepute

Ryggligg: 2x20 (per bein)
Mageligg: 2x20 (per bein)
Svømme: 2x20
Sideligg: 1x10 (per side)

Masering av hofte vha medisinball
20 min uttøying

Benkpress m/stopp: 7x70kg | 6x75kg | 4x82,5kg | 5x87,5kg | 4x95kg | 2x3 100kg m/kloss & supersett
Flies i skråbenk: 4x8 17,5kg - supersett m/toppsettene i benkpress
Markløft: 10x60kg | 2x8 80kg
Biceps: 3x8
Facepulls: 3x10

ah shit, trene tidlig helle uka ell?

Blir som regel tidlige økter, men har ikke lista i hue når jeg jobber denne uka.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #814 : 27. juli 2010, 23:19 »
Tirsdag, 27 Juli 2010
Kommentar: Fin økt

5min sykling
2 sett m/ ulike hoftemobilitetsøvelser

Ryggligg: 2x20 (per bein)
Mageligg: 2x20 (per bein)
Svømme: 2x20
Sideligg: 1x10 (+ 1x15 på venstresiden)

Uttøying i ca 10min

Benkpress m/ bein opp: 10x60kg | 6x75kg | 5x90kg | 4x95kg | 4x105kg | 3x110kg - supersett & kloss
Smalbenk m/kloss: 2x6 65kg | 2x6 70kg - supersett
Nedtrekk: 3x10 75kg
Facepulls: 3x12

Uttøying i ca 10-15min
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #816 : 28. juli 2010, 12:56 »
Noen med anatomiske kunnskaper som har en anelse på om åssen ryggen skal se ut under en bøy og om dette er normalt? Manuellterapauten nevne dette med at bekkenet bøyer seg nedover, dette er det jeg skal unngå ved mye uttøying.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #817 : 28. juli 2010, 16:28 »
Det kan se ut som du får en liten tilt på bekkenet i bunn slik at ryggen krummer seg noe, men jeg syns ikke det er veldig utpreget hos deg. Grunnen til at tøying vil hjelpe er at du når du blir mykere kan ta ut bevegelsen i rumpe og lår istedet for i korsryggen.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #818 : 28. juli 2010, 16:36 »
Trekker du magen inn i bøy eller ser det bare sånn ut?


Synes også det ser ut som at ryggen slipper litt ja. Har samme problemet. Hoftebøyerne som holder igjen i mitt tilfelle.

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #819 : 28. juli 2010, 21:28 »
Onsdag, 28 Juli 2010
Kommentar: Lett og grei økt, vanskelig å få trent bein uten bøy eller stiffleg :/

4min løping
2 sett m/ulike hoftemobiltetsøvelser

Ryggligg: 2x20 (per bein)
Sideligg: 1x10 (per side)
Mageligg: 1x20 (per bein)
Svømme: 1x20

Lett uttøying

Kickstøt: 1x50kg | 1x70kg | 1x90kg | 1x100kg LETT, artig øvelse! (film kommer)
Step-ups: 3x7(per bein) 25kg -supersett
Et beins utfall: 2x10 20kg - supersett
Lårspark: 3x12 (per bein) 30kg
Lårcurl(venstre): 2x10 30 & 40kg

20 min uttøying

Det kan se ut som du får en liten tilt på bekkenet i bunn slik at ryggen krummer seg noe, men jeg syns ikke det er veldig utpreget hos deg. Grunnen til at tøying vil hjelpe er at du når du blir mykere kan ta ut bevegelsen i rumpe og lår istedet for i korsryggen.

Takk for svar. Jobber med uttøyinga Smiley Men om du ser nærmere på ryggstrekkerne mine helt i bunn syntes jeg det ser merkelig ulikt. Venstre ryggstrekkeren er jo mye kortere enn høyre!

Hvis du ser på bildet jeg har lagt ved så ser du hvor jeg mener.

Trekker du magen inn i bøy eller ser det bare sånn ut?

Synes også det ser ut som at ryggen slipper litt ja. Har samme problemet. Hoftebøyerne som holder igjen i mitt tilfelle.

Det er jeg faktisk noe usikker på, når jeg tenker meg om så kan det rett og slett være at jeg blander på å trekke inn luft med magen og brystet, og i bøy er det jo helt klart magen som skal ha lufta så skal passe på det fremover. Om jeg har gjort det under tyngre økter tidligere (noe som er uvisst) er det i såfall idiotisk feil fra min side, takk for at du spurte!

Skjønner, selv jobber jeg nå mye med hoftemobiltet for å avlaste ryggen for påkjenningen under bøy. Håper det gir resultater så det går ann å få bøyd litt igjen Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #820 : 28. juli 2010, 23:47 »
Ser hva du mener. Ingen er symmetriske, så noe forskjell vil det jo være hos alle, men det første jeg tenker på nå jeg ser litt skjevhet som det du har er at du kanskje har litt ulik lengde på beina? Det er som regel ryggen som får lide under det. Ulik lengde på beina vil mest sannsynlig gi et litt skjevt bekken. Men jeg er ingen ekspert på dette, så snakker mest ut fra hva jeg selv har opplevd. Jeg har scoliose i tillegg, så hadde vi tatt et tilsvarende bilde av meg hadde det sikkert vært enda mer usymmetri å spore. Jeg tror mye av min scoliose kommer fra ulik lengde på beina, samt tidligere manglende riktig stabilitetstrening.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #821 : 29. juli 2010, 01:22 »
Ser hva du mener. Ingen er symmetriske, så noe forskjell vil det jo være hos alle, men det første jeg tenker på nå jeg ser litt skjevhet som det du har er at du kanskje har litt ulik lengde på beina? Det er som regel ryggen som får lide under det. Ulik lengde på beina vil mest sannsynlig gi et litt skjevt bekken. Men jeg er ingen ekspert på dette, så snakker mest ut fra hva jeg selv har opplevd. Jeg har scoliose i tillegg, så hadde vi tatt et tilsvarende bilde av meg hadde det sikkert vært enda mer usymmetri å spore. Jeg tror mye av min scoliose kommer fra ulik lengde på beina, samt tidligere manglende riktig stabilitetstrening.
Skjønner, jeg har faktisk 6mm lengre høyrebein enn venstre (fant det ut sist jeg var hos manuellterapauten), men ble bare rimelig overrasket over at ryggstrekkerne mine så såpass ulike i bunnen av en bøy.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #822 : 29. juli 2010, 19:31 »
Torsdag, 29 Juli 2010
Kommentar: Kort økt etter en lang arbeidsdag

4min gåing, 3 min løping
2 sett m/ulike hoftemobilitetsøvelser

Ryggligg: 2x15 (per bein)
Sideligg: 1x10
Svømme: 1x20

Uttøying i ca 15min
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #823 : 31. juli 2010, 17:13 »
Lørdag, 31 Juli 2010
Kommentar: Horedag i terapimasteren + litt kickstøt. Fin økt.

Gå/sykling i 10min
2 sett m/ulike hoftemobilitetsøvelser

Ryggligg: 1x15 (per bein)
Mageligg: 2x20 (per bein)
Crunch: 2x10
Sideligg: 2x10
Svømme: 2x20
Ryggligg, bein til siden: 5x3x2 (per bein)
Hamstrings: 2x15
Bekkenløft, innside lår: 2x10 (per side)

20min uttøying!

så litt kickstøt opp til 100kg, bom på 110kg pga teknikkbom
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #824 : 01. august 2010, 06:59 »
Hva tror du,du har raw benk for tida a ? (m/stopp) Ryggen bedre?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!