Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405170 ganger)

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #840 : 18. august 2010, 23:32 »
Håper ryggen holder seg fin videre også Cheesy
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #841 : 19. august 2010, 20:24 »
Torsdag, 19.August 2010

5 min sykling

Litt terapimaster, 2x15 ryggligg - 1x15 mageligg - 1x10 sideligg

Benkpress: 10x60kg | 8x80kg | 6x90kg | kloss: 5x100kg | 4x105kg | 4x110kg | 4x115kg | 5x120kg (siste rep var rimelig seig)

Ettbeins lårspark: 3x12 35kg
Ettbeins legcurl: 3x12 40kg
Markløft: 2x10 60kg

Overraskende over at 5x120 gikk så bra som det gjorde når jeg egentlig var utrolig trøtt og uladd. De 4 første gikk rimelig lett, men var ganske sliten og fikk en tung siste rep, alikevel veldig fornøyd! For en knapt måned siden slet jeg med 2x100kg i benk så tydelig at formen er mye bedre igjen etter kyssesyken! Ryggen kjentes også bra ut idag, blir lite utfordring på den om dagen - men har bestemt meg for at det skal være en trygg og sikker fremgang på ryggen og bøy&mark.

Håper ryggen holder seg fin videre også Cheesy

Takk, får håpe på det ja Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #842 : 19. august 2010, 20:35 »
Godt ykdommen er over, da er det bare ryggen som er igjen, men den kommer seg nok. Gleder deg sikkert stort til du kan kjøre på som vanlig igjen, Middletown! Cheesy
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #843 : 19. august 2010, 23:07 »
Godt ykdommen er over, da er det bare ryggen som er igjen, men den kommer seg nok. Gleder deg sikkert stort til du kan kjøre på som vanlig igjen, Middletown! Cheesy

Har vært bedre de siste dagene nå, så kanskje det går ann å kjenne på lette vekter i bøy om 1 måned. Har begynt å kjøre ekstremt lett mark for å prøve å gi ryggen en annen treningsvariant enn kun coretreninga.

Det blir helt sinnsykt artig og motiverende om ryggen blir bra og jeg kan trene som normalt. Da skal det bli fullt fokus og konkurranser Cheesy
Merker virkelig at når man har vært så langt nede som jeg har vært/og er, så setter man virkelig pris på treningsøkter som for en vanlig person kun er "en OK økt".

Driver du med styrkeløft eller?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #844 : 20. august 2010, 10:01 »
Sikkert litt artigere å trene lett og spesifikt enn bare spesielt. Er nok ingen langvarig fare med ryggen din. Bare fått seg en liten knekk, så du kan nok konkurrere og fokusere som søren om ikke så alt for lenge Wink

Nei, driver ikke med det, men har jo en interesse for kraftsport, så får se. Holder på å prøve å øke styrken min nå, og den går oppover og framover Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #845 : 22. august 2010, 22:29 »
Søndag, 22.August 2010

Teknikktrening knebøy
Litt frontpress og benkpress
og uttøying

Nå står jeg med en bred stand i bøy på disse klippene, men må si at teknikken har blitt mye bedre etter en periode med uttøying.

http://www.youtube.com/watch?v=-YgjPsvKQz8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Syntes faktisk at ryggstrekkerne har en mye mindre forskjell og ser bedre ut nå, merkelig, hmmm..

http://www.youtube.com/watch?v=QttYSRBMmLo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Film fra 28.juli uten tskjorte:
http://www.youtube.com/watch?v=HCv4MTpnNC8#noexternalembed&feature=related
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #846 : 23. august 2010, 22:01 »
Mandag, 23.August 2010
Kommentar: Ble en treningsøkt i Bdal. Tenkte å kjøre på med skjortebenk, men var litt støl i tricepsen fra tidligere så droppet det. Dagens økt gikk fint, men nå er planen mengdetrening for benkpress, så får jeg satse på at jeg snart kan bøye og marke lett så det går ann å følge et program igjen.

Sykling
Terapimaster (ryggligg,mageligg,sideligg & ryggligg m/ bein til siden)

Benkpress: 10x60kg | 6x80kg | 5x90kg | 4x102,5kg | 3x107,5kg | 2x115kg | 1x120 (treningspers)
Liggende lårcurl: 3x10
Biceps: 3 sett
Frontpress: 15x50kg
Uttøying
(og massering på tennisball i 15min hjemme)

Sikkert litt artigere å trene lett og spesifikt enn bare spesielt. Er nok ingen langvarig fare med ryggen din. Bare fått seg en liten knekk, så du kan nok konkurrere og fokusere som søren om ikke så alt for lenge Wink

Nei, driver ikke med det, men har jo en interesse for kraftsport, så får se. Holder på å prøve å øke styrken min nå, og den går oppover og framover Smiley

Ja, blir godt å komme igang med bøy og mark igjen! Har tidligere hatt problemer med den og det er en medfødt skade som jeg skal ha resten av livet, så sånn sett er det en langvarig fare. Men satse på å holde den i sjakk med mye rehab, massering og uttøying.

Artig med styrkeløft så bare å finne en klubb å slenge seg med. Artig når det går oppover, hold deg til dietmar program så skal du nok se at styrken blir bra!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #847 : 24. august 2010, 23:22 »
Tirsdag, 24.August 2010

5min gå/løping
Rygghev på bakken 1x10
Mage på ball: 2x20
Sidehev på bosu: 1x10 (per side)

Mark m/vekt på en side: 2x10 (per side)
Koffert mark: 1x8(per side)
Nedtrekk: 3x8-10
Sidehev for bakside skuldre: 3x10
Knebøy: 10x40kg | 8x70kg (kjentes fint ut)
Etbeins lårspark: 3x10
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #848 : 27. august 2010, 15:40 »
Torsdag, 26.August 2010

Ryggligg: 2x15
Mageligg: 1x15
Sideligg: 2x10

ulike hoftemobilitetsøvelser og uttøying

Rotator cuffs: 2x20
Benkpress: 6x80kg | 4x6 90kg | 4x100kg
Flies: 4x8 17,5kg - supersett
Dips: 3 sett

Ettbeins lårspark: 3x10 40kg
Nedtrekk: 2 sett

30 min på spikermatte (GULL!)
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

neonX

  • Gjest
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #849 : 27. august 2010, 15:53 »
Trener du oppi Håkonshall?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #850 : 27. august 2010, 15:55 »
Trener du oppi Håkonshall?

Stemmer! og Brumunddal av og til.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #851 : 27. august 2010, 16:01 »
30 min på spikermatte (GULL!)

Hva syns du den gjør best for?
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #852 : 27. august 2010, 16:09 »
Hva syns du den gjør best for?

Syntes egentlig den gjør det meste og er utrolig genial! Et eksempel er her om dagen prøvde jeg lett bøy, men ble alikevel litt stiv i ryggen som jeg også fikk ved tilbakefall, men la meg på den i 30 min og etterpå kjente jeg ingen smerter Smiley
Aktiviserer god blodgjennomstrømning og den + tennisball på triggerpoints syntes jeg fungerer som bare det. Har kun "spikermatte" i plast, men funker knallbra. Prøv det Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #853 : 27. august 2010, 16:31 »
Syntes egentlig den gjør det meste og er utrolig genial! Et eksempel er her om dagen prøvde jeg lett bøy, men ble alikevel litt stiv i ryggen som jeg også fikk ved tilbakefall, men la meg på den i 30 min og etterpå kjente jeg ingen smerter Smiley
Aktiviserer god blodgjennomstrømning og den + tennisball på triggerpoints syntes jeg fungerer som bare det. Har kun "spikermatte" i plast, men funker knallbra. Prøv det Smiley

Kult! Store sjanser for at jeg gjør det. Ser de komme i alle mulige prisklasser, men tror jeg så noe kjempebillig på Nille faktisk Wink Det kan jo ikke være store forskjeller?
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #854 : 27. august 2010, 17:40 »
Kult! Store sjanser for at jeg gjør det. Ser de komme i alle mulige prisklasser, men tror jeg så noe kjempebillig på Nille faktisk Wink Det kan jo ikke være store forskjeller?

Bra Smiley Bare å finne en på nille/europris til et par hundre, fungerer mer enn bra nok!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!