MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Du har bestemt deg for å stille på Sydnorsk nå?

Skal delta på sydnorsk ja, men det blir kun benkpress som blir kjørt skikkelig ettersom jeg har hatt alt for kort tid til å rekke dette med tanke på nok mengdetrening, ingen oppkjøring og ingen utstyrstrening. Har heller ikkeno oppkjøring iforbindelse med benkpressen, men tar det som stevneerfaring og løfte litt kun for moro.
Så du hadde problemer med skjorta di, har du prøvd å bløte den før du løfter så den blir mer tøylig? Klar for sydnorsk?

Bra økt i går! Benken har jo virkelig løsna hos deg Bra at du ikke har mista noe særlig bøystyrke heller tydeligvis.

Takk det samme! Har løsnet bra den, og endelig oppe der jeg var før kyssesyken og det tullet. Ja, gikk overraskende lett og fint i bøy nå så det var godt

Når skal vi trene idag?

[ToneB]

Skal delta på sydnorsk ja, men det blir kun benkpress som blir kjørt skikkelig ettersom jeg har hatt alt for kort tid til å rekke dette med tanke på nok mengdetrening, ingen oppkjøring og ingen utstyrstrening. Har heller ikkeno oppkjøring iforbindelse med benkpressen, men tar det som stevneerfaring og løfte litt kun for moro.
Så du hadde problemer med skjorta di, har du prøvd å bløte den før du løfter så den blir mer tøylig? Klar for sydnorsk?

Skjønner lurt med stevneerfaringen selv om det ikke er formtopping

Skjorta bløtes, men det hjelper ikke stort. Blir spennende nå på trening, håper i alle fall på litt fremgang. Er i gode hender i klubben, så jeg tror på suksess!

[MIDTBY]

Torsdag, 23.September 2010
5min gå/løping
+ div oppvarming

Knebøy: 8x80kg | 6x90kg | 3x5 110kg
Nordic hamstrings m/strikk: 2x10
Benkpress: 2x5 80kg | 3x5 85kg
Biceps: 4x8

[MIDTBY]

Fredag, 24.September 2010

Bevegelighetstrening og rehab.

Mandag, 27.September 2010
5min sykling
3 sett rygghev
litt terapimaster

Knebøy: 10x60kg | 8x70kg | 8x80kg | 6x90kg | 2x5 100kg
Benkpress: 10x60kg | 6x70kg | 3x5 80kg
Latrow: 3x8
Lårcurl: 3x8
Uttøying!

Knut har endelig fått litt fart på bøyen og trykk i benk, lover godt. Martin prøvde litt skjorte, blir bra på sydnorsk og NM skal du se

[Knut M]

Må jo kjøre på i bøy når knebindkongen surrer meg vettu.

[MIDTBY]

Må jo kjøre på i bøy når knebindkongen surrer meg vettu.

Hehe Hvis jeg skal surre deg på NM, gled deg!

[MIDTBY]

Tirsdag, 28.September 2010

5min gå/løping
Rygghev: 2x12
+ annen oppvarming

Benkpress: 8x70kg | 6x80kg | 5x90kg | 4x100kg | 3x105kg | 2x110kg | 1x120kg
Frontbøy: 10x50kg | 8x70kg | 6x80kg
litt støt
En del teknikktrening i bøy!
Frontpress: 6x50kg | 6x55kg | 4x60kg | 3x65kg | 2x70kg
Nedtrekk: 3x8
Uttøying!

[martiiin]

tirsdagsbenken:

http://www.youtube.com/watch?v=s46hqsb1JFM

[MIDTBY]

Fredag, 1.Oktober 2010

5 min gå/løping
Rygghev: 2x12
+ annen oppvarming

Knebøy m/stopp til boks: 8x70kg | 6x80kg | 3x5 85kg
Nordic hamstrings: 3x8
Benkpress m/strikk(rød): 8x70kg | 6x75kg | 3x5 80kg - supersett
Flies i skråbenk: 4x8 - supersett
litt uttøying

[MIDTBY]

Lørdag, 2.Oktober 2010

5 min gå/løping
Rygghev: 2x10
+ annen oppvarming

Knebøy m/stopp 3/4 opp: 8x60kg | 7x80kg | 6x85kg | 5x95kg | 4x100kg | 3x105kg | 2x3 112,5kg
Knebøy: 4x120kg
Smalbenk: 8x60kg | 5x70kg | 5x80kg | 4x90kg | 4x95kg | 3x100kg | 2x110kg
Nedtrekk: 3x8 (lett utført)

[MIDTBY]

Lørdag, 5.Oktober 2010

5min sykling/roing
Rygghev: 2x10
+ annen oppvarming

Rotator cuffs: 2x10
Rykkbøy: 1 sett
Knebøy: 15x60kg | 8x80kg | 6x90kg | 4x100kg
Benkpress: 8x60kg | 6x80kg | 3x90kg | 1x100kg
Markløft: 8x60kg | 6x77,5kg | 4x90kg | 3x3 102,5kg | 2x140kg | 2x150kg | 1x160kg lettlett

[ToneB]

Klar for helga? Hvordan er ryggen om dagen?

[MIDTBY]

Klar for helga? Hvordan er ryggen om dagen?

Såklart er jeg klar for helga! Litt kjipt å ikke klemme til i bøy og mark, men blir uansett artig så blir det jo sikkert en del bra løfting. Ryggen er veldig bra Bøyen går veldig fint nå og fått en mye renere teknikk, og kjente litt på vekter i dag i markløft og det var veldig lett. Så nå ser jeg frem til å kunne trene skikkelig og få en god mengde og oppkjøring til et stevne, kanskje i desember eller RM i februar som blir neste

Regner med at du er klar for helga, formen er bra? Tror det blir en veldig bra dag i Askim

[ToneB]

Såklart er jeg klar for helga! Litt kjipt å ikke klemme til i bøy og mark, men blir uansett artig så blir det jo sikkert en del bra løfting. Ryggen er veldig bra Bøyen går veldig fint nå og fått en mye renere teknikk, og kjente litt på vekter i dag i markløft og det var veldig lett. Så nå ser jeg frem til å kunne trene skikkelig og få en god mengde og oppkjøring til et stevne, kanskje i desember eller RM i februar som blir neste

Regner med at du er klar for helga, formen er bra? Tror det blir en veldig bra dag i Askim

Flott! Blir gøy å (kanskje) se deg løfte. Jeg tipper jeg varmer opp mens du løfter og vice versa, men får i alle fall sett markløften din Formen min er veldig bra, skal holde meg frisk og rask og god i ryggen frem til helga nå, så er alt på topp! Gleder meg masse!

[MIDTBY]

Flott! Blir gøy å (kanskje) se deg løfte. Jeg tipper jeg varmer opp mens du løfter og vice versa, men får i alle fall sett markløften din Formen min er veldig bra, skal holde meg frisk og rask og god i ryggen frem til helga nå, så er alt på topp! Gleder meg masse!

Skal bare klemme til i benkpress ettersom jeg har kunne trent det mens jeg har vært skadet. Så tror nok ikke 75kg's markløften min blir så spennede å se på Høres bra ut, jeg er så heldig at jeg får med meg det meste og alle løftene dine så skal sørge for å heie Bra at ryggen din er god, gratulerer med fin stevnedebut. Lette og fine løft!