Tirsdag 9. November - Torsdag 11. November 2010 Denne uka var jeg i Edinburgh på tur og fant et bra fitness senter i byen hvor jeg fikk trene gratis de dagene
Mye artige øyeblikk fra både turen og treninga.
Tirsdag 9. November Glemte selvfølgelig programmet hjemme og hadde kun tilgang til Martin sitt program så måtte justere det litt på feelinga.
5 min oppvaming + mobilitetsøvelser og litt ryggøvelser
Knebøy: 6x85kg | 5x95kg | 5x105kg |
3x3 120kg -supersett
Knebøy:
3x5 100kg -supersett
Benkpress: 8x60kg | 5x85kg | 2x5 90kg
Ble en noe kort økt ettersom det tok litt tid å finne et senter, så det ble hva jeg fikk tid til den dagen
Onsdag, 10. November Oppvarming
Mage: 2x20
Frontbøy: 6x70kg | 5x75kg | 4x80kg | 3x87,5kg | 2x92,5kg
Markløft: 6x110kg | 5x120kg | 4x130kg | 4x140kg | 3x150kg | 2x160kg | 1x180kg
Stiffleg: 6x62,5kg | 4x5 72,5kg
Smalbenk: 6x70kg | 5x80kg | 4x85kg | 3x90kg | 2x95kg
Latrowing: 5x10
Dips: 4x20, de hadde ikke muligheten for ekstra vekt på så kjørte heller litt mer høyreps
Torsdag, 11. November Oppvarming
Mage: 2x20
Knebøy: 6x90kg | 5x100kg | 4x107,5kg | 3x115kg | 2x120kg
Benkpress: 6x70kg | 5x80kg |
4x85kg | 3x90kg | 2x95kg | 2x110kg (hadde ikke med strikk)
Flies i skråbenk:
4x8 -supersett Nedtrekk: 5x10
Biceps: 4x10
De hadde rett og slett ikke nok vekter til å trene mark fra kloss så denne utgikk dessverre.
Fikk alikevel trent fint på turen, ble mye prating med skotter om styrkeløft og trening generelt og torsdagskvelden ble det en del håndbak
I morgen er det innendørs fotballcup som står for tur!