MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[martiiin]

Godt å se strikken min blir brukt til noe fornuftig når jeg ikke er tilstede

[Fredriksen]

Hahahaha! Strikk på trening har aldri vært så morro før

[orsvend]

Regner med profilbildet ditt er deg? Du har en helt fantastisk rygg! Tør jeg spørre hvilken øvelse du føler har bidratt mest til det? (Nybegynner)

[MIDTBY]

Regner med profilbildet ditt er deg? Du har en helt fantastisk rygg! Tør jeg spørre hvilken øvelse du føler har bidratt mest til det? (Nybegynner)

Hehe, takk! Er meg ja. I løpet av de årene jeg har trent har det vært en del nedtrekk og roing (mye før når jeg ikke hadde styrkeløft som idrett og kun drev hobbytrening). Markløft er en viktig øvelse, så min oppskrift har vel vært nedtrekk og markløft

[MIDTBY]

Mandag 6.Desember 2010
Back in training

God oppvarming
Bøy: 6x85kg | 5x100kg | 4x110kg | 3x3 115kg --> supersett m/ 3x3 100kg
Benkpress: 3x6 80kg | 2x4 90kg | 3x100kg | 2x110kg | kloss: 3x117,5kg | 4x125kg | 3x130kg
Skråbenk m/hantler: 4x8 30kg
Rygghev m/stopp: 3x7x10sec

Endelig en økt uten noe problemer med bicepsfestet, kjente det kun litt på sistereppen på 130, men gikk fint.

Har en fin film fra fredags økt, vi fant ut at strikkhopp ville være en revolusjon innen hoppsporten. Prøvekanin: Erik

http://www.youtube.com/watch?v=6RM22LPx0CU#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[MIDTBY]

http://www.youtube.com/watch?v=i6Ojv7AjYtY#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[MIDTBY]

Fredag 10.Desember 2010

facepulls, rygghev & rotator cuffs (2x10)
Bøy: 8x80kg | 8x90kg | 4x100kg | 3x105 | 2x110kg
Smalbenk: opp til 3x4 90kg
Stiffleg opp til 2x5 90kg
Mage: 2x20
Nedtrekk: 3 lette sett

Bdal økt i forbindelse med stevne i morgen.

[MIDTBY]

Lørdag 12.Desember 2010

Bøy m/ stopp til boks: 6x70kg | 5x85kg | 3x4 95kg
Lårcurl: 4x8
Markløft: et par oppvarmingssett, 2x5 105kg | 2x5 120kg | 2x155kg
Benkpress: et par lette sett

Hviler litt mtp strekkene, satse på å være back 100% til mandagen.

Var stevne idag, bra løftet av Frode!

[MIDTBY]

Torsdag 16.Desember 2010
Pinglevekter, men lastet opp film selvom ettersom det er lenge siden det har vært noe film av egen løfting nå.

Bøy: 6x85kg | 5x105kg | 3x115kg | 3x125kg | 2x132,5kg | 1x140
Benkpress m/stopp: 6x70kg | 5x82,5kg | 4x95kg | 3x100kg | 2x105kg | 2x110kg
Skråbenk m/hantler: 4x6-8
Rygghev: 3x10x6

http://www.youtube.com/watch?v=29xKP4DRbgM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[FRODRIS HAUGENENKO]

her snakker vi lett :-D

[MIDTBY]

her snakker vi lett :-D

Og det burde det være også

[MIDTBY]

Søndag 19.Desember 2010 dritt...

Frontbøy: 6x80kg | 5x85kg | 4x90kg | 3x100kg | 2x105kg
Markløft: 6x120kg | 5x130kg | 4x140kg | 3x150kg | 2x2 160kg skummelt lett!!
Smalbenk: 5x5 85kg
Stiffleg på kloss: 3x6 85kg og da jeg skulle ta på skoene kjente jeg smerter igjen akkurat der jeg har slitt med skaden før............ Føles ikke bra ut selv om det ikke er skremmende vondt. Har blitt en del sitting i forbindelse med eksamen og innleveringer på pc så har litt troa på at dette kan ordne seg i løpet av noen dager. I morgen blir det en lang gåtur + terapimaster, håper dette kan sette det på plass igjen.

[MIDTBY]

Tirsdag 21.Desember 2010
Har begynt å kjenne det litt i ryggen, men helt fin på mandagen og i dag, men skal fokusere litt mer på redcorden igjen nå fremover. Dagens lille økt.

God oppvarming
+ redcord

Benkpress opp til 3x6 85kg
Knebøy opp til 5x100

[MIDTBY]

Onsdag 22. Desember 2010
Kort økt før jobb..

Oppvarming, rygghev, løping osv..

Bøy: 6x92,5kg | 5x100kg | 4x110kg | 3x115kg | 2x122,5kg
Markløft: opp til 3x5 på 110kg

Ganske stiv i ryggen nå etter trening og 8 timers stressende jobbdag, kjenner litt til smertene jeg ikke vil kjenne i korsryggen. Så morgendagens trening blir mye terapimaster i guess!

[Aasen1992]

Onsdag 22. Desember 2010

Markløft: opp til 3x5 på 110kg

Lett mark fo life <3