Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405175 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1021 : 08. januar 2011, 02:10 »
Fredag 7. Januar 2011

God oppvarming

Bøy m/stopp til boks: 8x80kg | 6x90kg | 5x100kg | 10x100kg (slo sammen to siste settene)
Lårcurl: 4x8
Benkpress m/rød strikk: 6x70kg | 4x5 82,5kg -supersett
Flies i skråbenk: 4x8 -supersett
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1022 : 09. januar 2011, 22:07 »
Søndag 9. Januar 2011

Diverse oppvarming (hip trust, glutebridge, planken, squat to stand ++)

1 times horing i terapimaster
3 sett a 15 reps mage oppå bosuball
30 min tøying og annen muskelavslappende øvelser

fin søndags økt
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1023 : 10. januar 2011, 21:13 »
Mandag 10. Januar 2011

God oppvarming

Rygghev: 1x12
Bøy: 6x90kg | 5x110kg | 4x115kg | 3x3 125kg --> supersett m/ 3x3 110kg
Benkpress: 8x60kg | 6x80kg | 5x90kg | 3x4 95kg -supersett
Skråbenk (høy vinkel): 6x55kg | 5x70kg | 3x3 70kg -supersett
Rygghev: 3x8x10
Biceps: 5x10kg (sykt!)
Pushdown: 5x10

Bøyen kjennes veldig lett ut om dagen, gleder meg til utstyrsbøyen!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1024 : 11. januar 2011, 18:21 »
Tirsdag 11. Januar 2011

God oppvarming

Rygghev: 1x12
Frontbøy: 6x80kg | 5x90kg | 4x100kg | 3x105kg | 2x110kg
Markløft (halvsumo): 6x120kg | 5x140kg | 3x140kg | 3x160kg | 2x170kg
Smalbenk: 6x70kg | 5x90kg | 3x4 100kg
Nordic hamstrings: 3x6
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1025 : 13. januar 2011, 20:26 »
Torsdag 13. Januar 2011

God oppvarming

Bøy: 6x90kg | 5x110kg | 4x115kg | 3x125kg | 2x130kg
Markløft: 2x6 120kg | 5x140kg
Frontpress: 6x42,5kg | 6x50kg | 5x55kg | 2x3 60kg -supersett m/
Sittende hantelpress: 4x8 20kg
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1026 : 13. januar 2011, 21:57 »
Hvordan er ryggen nå? Ser du begynner og legge på litt vekter i mark igjen Smiley Regner med at det er blodletT?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1027 : 13. januar 2011, 23:16 »
Hvordan er ryggen nå? Ser du begynner og legge på litt vekter i mark igjen Smiley Regner med at det er blodletT?

Ryggen kjennes veldig bra ut! Bøyen som har vært det store mtp. ryggen og der går vektene utrolig lett, uten smerter og har nå begynt å fått inn litt mengde på ryggen Smiley Tørr ikke helt å klemme til med torsdagens mark som er en del supersett etc, men satse på å begynne å kjøre det mer og mer med tiden. Vektene er veldig lette så det går fint, tror det blir enda lettere når jeg får trent litt mer mark og kommet inn i rutine.

Jeg skal forøvrig til brumunddal, 1-2 ganger neste uke. Kunne det vært mulig å prøvd skjorta di? Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1028 : 13. januar 2011, 23:19 »
Kanskje du har skreve det, eller noen har spurt før.. Men hva er målene dine ? Kort/Langsiktig.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1029 : 13. januar 2011, 23:25 »
Kanskje du har skreve det, eller noen har spurt før.. Men hva er målene dine ? Kort/Langsiktig.

Har noen mål i hodet, men de kan få være i hodet mitt frem til jeg har fått trent godt og deltatt på noen stevner, drømte meg bort i fjor med alt mulig, så kom skadene, så jeg velger å heller ha de langsiktige målene i hue og håpe på å holde meg skadefri.

Kortsiktig er det å trene noe helt sinnsykt i Bali, 4 måneder med fokus på Nasjonalt og håper at utstyrsøktene går fint selv om jeg ikke har støtteaperatet fra brumunddal og treningskamerater til å se på og hjelpe til/rettlete. Deretter blir det å kunne levere skikkelig fra meg på nasjonalt og sikte inn på sydnorsk og NM. Tiden vil vise!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1030 : 14. januar 2011, 11:39 »
Ryggen kjennes veldig bra ut! Bøyen som har vært det store mtp. ryggen og der går vektene utrolig lett, uten smerter og har nå begynt å fått inn litt mengde på ryggen Smiley Tørr ikke helt å klemme til med torsdagens mark som er en del supersett etc, men satse på å begynne å kjøre det mer og mer med tiden. Vektene er veldig lette så det går fint, tror det blir enda lettere når jeg får trent litt mer mark og kommet inn i rutine.

Jeg skal forøvrig til brumunddal, 1-2 ganger neste uke. Kunne det vært mulig å prøvd skjorta di? Smiley

Du kan få prøve skjorta mi ja, men jeg kommer ikke til gjøvik før fredag neste uke. Så om du hadde vært der da så kunne du prøvd den Smiley

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1031 : 14. januar 2011, 15:44 »
Du kan få prøve skjorta mi ja, men jeg kommer ikke til gjøvik før fredag neste uke. Så om du hadde vært der da så kunne du prøvd den Smiley

Da kan jeg prøve å få lagt den andre økta til fredagen. Skal du trene i bdal den dagen eller? Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1032 : 14. januar 2011, 20:41 »
Fredag 14. Januar 2011

God oppvarming

Litt terapimaster
Rygghev: 1x12
Bøy m/stopp til boks: 2x6 80kg | 5x95kg | 3x4 105kg
Benkpress m/rød strikk (og føttene på benken): 6x75kg | 5x90kg | 3x4 95kg -supersett m/ 4x8 flies i skråbenk
Nedtrekk: 5x10
Lårcurl: 4x8

Nok en bra økt! Trykket er ikke helt der i benkpress men satse på at det kommer seg nå som jeg følger programmet ettersom jeg har minimalt med smerter i ene bicepsfestet. Gikk visst over programmet på strikkbenken ettersom jeg forholdte meg til martin sitt program ettersom jeg glemte mitt hjemme, men gikk greit selv om det var noe tungt.
Eneste er litt smerter i lyskene etter halvsumo økta på tirsdag, men satser på at litt restitusjon frem til mandagen (med unntak av terapimaster økta) får ordnen på det.

Neste uke blir det 1-2 utstyrsøkter! Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1033 : 14. januar 2011, 21:32 »
Da kan jeg prøve å få lagt den andre økta til fredagen. Skal du trene i bdal den dagen eller? Smiley

Jeg skal trene i brumunddal på fredag ja Smiley
Drar fra Oslo rundt 3-4 tiden også blir det vel middag før jeg drar på trening så er vel der 6-tiden tenker jeg Smiley

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Midtby, it's terapimaster time!
« #1034 : 15. januar 2011, 15:55 »
Jeg skal trene i brumunddal på fredag ja Smiley
Drar fra Oslo rundt 3-4 tiden også blir det vel middag før jeg drar på trening så er vel der 6-tiden tenker jeg Smiley

Høres bra ut, da er vi der nok ca likt Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!