MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Vært litt småsyk de siste dagene, men trent uten problemer. Tok en tur til legen på mandag og har nå blitt satt på en uke antibiotika ettersom jeg har enormt hovne mandler og feber... Sengeliggende ut uka og må vente med utstyrsøktene som var planen denne uka. Håper å være tilbake i trening neste uke så jeg får tatt utstyrsøktene før Bali..

[Lille blod apen]

Vært litt småsyk de siste dagene, men trent uten problemer. Tok en tur til legen på mandag og har nå blitt satt på en uke antibiotika ettersom jeg har enormt hovne mandler og feber... Sengeliggende ut uka og må vente med utstyrsøktene som var planen denne uka. Håper å være tilbake i trening neste uke så jeg får tatt utstyrsøktene før Bali..

Kjett å høre! God bedring, best for deg å være på trenining igjen innen mandag!! Skal til hu manuel terapauten i morra gir deg beskjed åssen hun er:)

[MIDTBY]

Leste forresten omtrent noe av det værste jeg har sett nå nettopp på facebook.

Person 1: Da var du vel ferdig med bryst for noen uker og kan begynne å prioritere litt hard effektiv arm-trening! :3

Person 2: Trener greit armer, men enig at de er for små enda

Person 1:Ha egne dager hvor du trener armer enten en eller evt to ganger i uka om du har bra nok diett.. Så skal du nok merke resultater rimelig fort!
I morgen f.eks skal jeg kun trene armer og mage.. Funker fett!

Person 3: Slutte å trene bryst for å trene armer? Hvorfor det? Høres ut som bodybuilding gitt

Person: 1: Det var bare en pekepinn for å begynne å prioritere armer ettersom brystkassa hans allerede er rimelig godt utviklet allerede, og har mye å gå på i utvikling på armene.
Og dermed prioritere armer og andre muskelgrupper fremover siden han all...erede er sterk, og har bra med masse på bryst! :3

Person 3: Ser hva du mener, men det er en forskjell på å flytte fokus og å kutte ut en muskelgruppe helt. Det systemet det virker som om du foreslår, innebærer jo at man vil ha minimal progresjon, ettersom musklene svekkes etter noen knappe uker.

Utrolig hvor mange uvitende personer det finnes her i verden..

Kjett å høre! God bedring, best for deg å være på trenining igjen innen mandag!! Skal til hu manuel terapauten i morra gir deg beskjed åssen hun er:)

Takk! Ja, får satse på det yes, let me know.

[martiiin]

http://www.youtube.com/watch?v=T2St9xiuuwI

[MIDTBY]

Du får vente til jeg er frisk igjen skal jeg vise deg en 10'er uten strikk

[MIDTBY]

Tirsdag 25.Januar 2011
Da har jeg vært syk og gått én uke på antibiotika, nå er formen mye bedre selv om jeg plages av vanlig forkjølelse, men funker fint å trene. Det kjipe er at kroppsvekta er på 79-80kg..

God oppvarming
Rygghev: 1x12
Bøy: 7x90kg | 6x100kg | 3x5 110kg
Benkpress: 10x70kg | 6x70kg | 5x92,5kg | 4x90kg | 3x95kg | 2x102,5kg
Rygghev m/stopp: 3x10x10
Biceps: 4sett
Triceps: 5sett

[MIDTBY]

Da har jeg fått toppskiene & skoene til Madshus i huset!
Dette kan bli skummelt for skisporten, for med dette utstyret skal jeg og klare å bygge opp en helt sinnsyk fart i løypa, watch out!

[MIDTBY]

Torsdag 27.Januar 2011

40min ski gåing (skøyting), fytti helvete for en opplevelse! Ser frem til å kunne hoppe under bøystanga senere idag

[MIDTBY]

Torsdag 27.Januar 2011
Dagens andre økt.

Rygghev: 1x12
Bøy m/stopp på boks: 8x80kg | 6x85kg | 5x90kg | 10x90kg
Lårcurl: 4x8
Benkpress m/rød strikk & bena opp: 6x65kg | 5x77,5kg | 4x82,5kg | 3x90kg | 2x90kg
Nedtrekk: 4 sett
Biceps: 3 sett

lett lett

[Aasen1992]

Bra lårcurl!

[MIDTBY]

Bra lårcurl!

Haha, jojo mange tusen takk! rimelig syk i grunn

[Aasen1992]

Haha, jojo mange tusen takk! rimelig syk i grunn

driver å greller til med ekstra vekter i lårcurlen jeg ass, er så vanvittig sterk vøtt 

[MIDTBY]

driver å greller til med ekstra vekter i lårcurlen jeg ass, er så vanvittig sterk vøtt 

Haha, bra du løfter litt ekstra i de fattige øvelsene. Kan sikkert få ordna lårcurl til deg på bakrommet på NM så du får trent litt før stevnet!

[MIDTBY]

Journalen min hos manuellterapauten

Dette viser litt av perioden med skaden min, sikkert mye uinteressant lesning for de fleste her, men tenkte å ha den på treningsloggen så poster den. Er såklart mye slyngetrening som har hjulpet på mine ryggsmerter!


Anamnese: (30.03.2010)
Mann 18år, driver med styrkeløft.
Han har hatt ryggsmerter lumbalt siden 2006 etter en dytt i ryggen under fotballspill (dyttet ut av banen rimelig kraftig så han falt og akutt smerter i ryggen). Ble påvist spondylolistese av L5 på sacrum med glidning på ca 6mm. Fikk opptrening på aktivklinikken her av Hans Noet og ble bedre. Startet med styrketrening for 2-3år siden, aktiv styrkeløft fra sept. 2009. Under en trening ca 6 uker siden fikk han smerter under et løft lumbalt. Han har ikke opplevd bedring i perioden. Under noen styrkeøvelser blir han fort sliten i ryggen.

Undersøkelse: (30.03.2010)
Han står med normale kruvaturer i rygg, ingen asymmetri i bekken.
Han har smertefrie bev.utslag i rygg i alle retninger, men er stiv i ventralfleksjon – strammer fra hamstrings. Ingen asymmertri i bekken, ingen Vorlauf.
Hypomob. I L1-3 mest høyre side. Noe hypomob i nedre thooravalcolumna. Smerter ved springer test på L4, mindre ved aktivering av musk. I området.
Ved stab. Testing sees en asymmetri ved stående på venstre bein, siger ned på høyre side.

Notater:

(30.03.2010)
Løsner L2-3 på høyre side. Han virker noe stivere i musk. Rundt høyre hofte. Stab. Testing viser asymmetri – teste med FMS? Gi øvelser for kjernemuskelatur.

(16.04.2010)
Han kommer med akuttsmerte under en treningsøkt, satt seg lumbalt på venstre side i det han skulle vende ned en vekt (60kg).
Løsner L5 og L4 og setter nål i venstre quadratus – løsner en del av spenningen, bedrer mobilitet.

(22.04.2010)
Viser stab. Øvelser i SET

(20.07.2010)
Han fikk påvist kyssesyken i mai og har vært rolig pga dette fram til slutten av juni. Fungerte bra etter denne sykdomsperioden, lite plager og trente med mobilisering av hofte og styrketrening i slynger(redcord). Startet med styrketrening etterhvert, men opplevde økende plager ved tøyning av korsrygg i max fleksjon. Fikk økte smerter etter flere dype knebøy. Smerter har kommet på flere steder i korsryggen. Han opplever knebøy som den mest provoserende øvelsen.
Han flekterer lumbalt under knebøy, kortere venstre bein – får med kile på 6mm.

(08.09.2010)
Han har trent mye core-trening over en periode på 4 uker uten styrketrening. Gikk bra i denne perioden, men trente knebøy opp til 100kg i helgen. Fikk noe mer smerter i etterkant av treningen på høyre side korsrygg. Føler en god forbedring på de stab. Øvelsene
Ingen smerte ved springer, ikke smerter ved hyperekstensjon. Ingen bev.utløste smerter. Hø ilium står noe dorsalt rotert – løsner denne. Lite fleksjon i full bøy.
Gradvis økende ble. På knebøy.

Konklusjon: (30.03.2010)
Sannsynlig skiverelaterte smerter med et instabilt L4/L5 segment ved palpering. Funksjonell instab. Rundt bekken med asymmetri ved testing i rotasjon.

[MIDTBY]

Fredag 28.Januar 2011

Var hos manuellterapauten idag for å ha en til å sjekke ryggen min før jeg drar. Alt var bra, eneste var litt økt spenning i ryggstrekkerne som jeg har hatt det siste. Han satte nåler og noe strøm for å løsne opp, ble rimelig støl i ryggstrekkerne men gikk alikevel fint å trene etterpå. Kjenner det godt i ryggen, men blir nok bra iløpet av helga og klar til mandagen

God oppvarming

Rygghev 2x12
Bøy: 2x8 60kg | 6x80kg | 2x4 100kg
Markløft: 2x5 110kg | 2x3 130kg
Sittende hantelpress: 4x8 22,5kg