MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Fredag 11.Februar 2011

1 1/2t Fotball
1 1/2t Basketball

Ble 3 rimelig tunge timer i sola + at jeg muligens har fått en liten strekk på fremsiden av låret etter bøy.

Tatt det rolig på fredagen og lørdagen. Men skal ha 1 times stretching time nå før United derbyet og kjører på en massasjetime før treninga i morgen. Skal egentlig ha bøy m/bind opp til 170, men må kjenne ann på låret + at jeg er rimelig støl i hamstrings.

[martiiin]

Siden Frode er så treig til å logge må jeg nesten meddele at han gjorde 260 - 157,5 - 242,5 = 660kg idag!! Og mer inne i alle øvelser! Han er på tur nå

Med meg gikk det til skogs derimot Har ikke hatt bra oppladning takket være veldig mye jobbing som har ført til lite trening + vektnedgang.. Måtte jo gå dårlig Kommer mye sterkere tilbake!!

[Kjell...]

Var vel bare problem med dybden? Ellers sprengte du vel vekta  til helvette?

[martiiin]

hehe, kan vel ikke akkurat si det, men gikk nå greit opp. Problemet er at jeg kun har hatt på meg drakta en gang etter nm og nærmest glemt hvordan jeg gjør det teknikkmessig I tillegg er den mye større nå takket være vektnedgangen. Kunne satt meg dypere, men følte at jeg ikke hadde nok å gi på en måte.. Var en veldig dårlig dag! Kommer VELDIG mye sterkere tilbake på nasjonalt! (og benkNM )

[MIDTBY]

Siden Frode er så treig til å logge må jeg nesten meddele at han gjorde 260 - 157,5 - 242,5 = 660kg idag!! Og mer inne i alle øvelser! Han er på tur nå

Med meg gikk det til skogs derimot Har ikke hatt bra oppladning takket være veldig mye jobbing som har ført til lite trening + vektnedgang.. Måtte jo gå dårlig Kommer mye sterkere tilbake!!

Leste det tilfeldig på facebook, men bra du oppdaterer meg om det lokale bøyen var jo skummelt bra!
Kjipt det ble stang ut for deg, hva skjedde på 220 løftene? Kjipt du jobbet så mye frem mot stevnet, men håper du tar det med ro før større stevner som nasjonalt/NM så du ikke går på samme blemma..

Trening idag: 1 1/2t svømming (drit slitsomt) 1 1/2t orientering

Trente opp til 2x3 110kg i benk på søndag som gikk veldig lett + coretrening. Skal trene senere idag samt litt crossfit så satser på en god økt.

Mandagen gikk til 1 time stretching som var ganske greit + en del coretrening.

Tirsdagen gikk til crossfit som var greit bra slitsomt, etter det ble det 1 time med kickboxing. Ble ingen styrketrening idag som planlagt så blir heller ukas første økt fra og med idag.

[MIDTBY]

Onsdag 16.Februar 2011 - Bali

Rygghev: 2sett
Benkpress: 5x70kg | 4x85kg | 3x90kg | 3x95kg | 2x105kg | 2x110kg
Benkpress til 1,5L flaske: 4x130kg | 2x140kg (flaska lå dårlig etter andre reppen) | 3x140kg | 2x145kg
Skråbenk m/stopp: 6x55kg | 5x70kg | 3x4 75kg
Knebøy: 6x90kg | 5x110kg | 4x115kg (uten belte) | 3x3 125kg --> supersett til 3x3 110kg
Biceps: 4sett
JM press: 5sett

Veldig fornøyd! Har ikke ordnet en kloss enda (jeg har satt balifolka i spikkebua så den kommer en gang neste uke) så det ble en 1,5L flaske full m/sand som var en dårlig kloss. Høyden ble noe mellom lav-medium så derfor jeg ikke kjørte opp til 2x3 150kg som det stod på programmet. Fornøyd med løftinga uansett, treningspers til drittkloss

Torsdag 17.Februar 2011 - Bali

Rygghev: 1sett
Frontbøy: 6x80kg | 5x90kg | 4x100kg | 3x105kg | 2x110kg
Markløft: 6x100kg | 6x120kg | 5x140kg | 4x150kg | 3x160kg | 2x2 170kg
Stiffleg på kloss: 8x85kg | 4x6 100kg
Smalbenk: 6x70kg | 5x90kg | 3x4 100kg
+ litt kickboxing

Fikk endelig tak i kalk idag, mister lettere grepet i varmen så toppsettene i mark har vært halveis på vei ut av hendene, men nå er det problemet ute av verden.

Fredag 18.Februar 2011 - Bali

30min coretrening + latrow & dips fra torsdagsøkta


Får spist veldig bra her nede i Bali selv om det er en sinnsyk varme. Har vel satt et lite mål om at jeg bør klare å få spist såpass at jeg må skru ut beltet ett hakk før slutten av mars. Har ingen vekt her, men satse på å få veid med et eller annet sted under oppholdet selv om jeg tror vekta holder seg på 82-83kg nå.

Bali er et sjukt land med en sinnsyk trafikk og mye rart, igår fikk jeg se en høne stå å kakle oppe i et 7-8meters høyt tre. Sjuke sjuke faen!

Oppdaterer nærmere med treningsfilm når jeg får flyttet på villa/leilighet ettersom nettet generelt i bali er tragisk så jeg må vel ha det på opplastning i et par dager.
Blir det leiligheten vi har sett på nå så blir det fullsize tennisbane for oss selv, fullsize billiardbord i stua, oldschool fotballspill, bordtennisbord, smuud stue, 6stk 50kg's balinesiske dørvakter på 1.20cm som står utenfor, klare til å kicke assen til folk som prøver seg.
Virket ikke feil, men får se hva vi ender opp med!

[martiiin]

Rå benking!

[believe93]

Dritbra benking ! Mye har du 1rm med stopptror du?

[MIDTBY]

Rå benking!

Takk, gikk faktisk rimelig greit

Dritbra benking ! Mye har du 1rm med stopptror du?

Takk! Vet ikke, har jo vært oppe på 155 med dårlig treff, men tenkte du raw så kanskje rundt 135+. Har tatt 130 ganske greit et par ganger. Kommer nok til å hjelpe med å gå opp noen kilo, ligger trossalt en vektklasse under der jeg skal være

[FRODRIS HAUGENENKO]

lett 140 nå

[MIDTBY]

lett 140 nå

Husk at jeg er svakere enn en sau i bunnen av løftet da.

[MIDTBY]

Lørdag 19.Februar 2011 - Bali

God oppvarming!

Bøy: 6x90kg | 5x110kg | 4x115kg | 3x125kg | 2x130kg
Mark fra kloss: 6x120kg | 5x150kg | 4x170kg | 3x180kg | 2x2 190kg
Frontpress: 6x42,5kg | 4x50kg | 5x55kg | 2x3 60kg -supersett
Sittende hantelpress: 4x6 25kg -supersett
+ litt kickboxing (sparktrening) i 5-10min

Valgte å droppe mark på kloss ettersom jeg føler at ryggen bør litt mer tilvant før jeg klemmer til. Men ryggen føles veldig fin ut bortsett fra at det er mengdetrening og at man alltid er litt støl i korsryggen + resten av kroppen.

[MIDTBY]

Søndag 20.Februar 2011 - Bali

God oppvarming!

Bøy m/stopp i bunn: 6x80kg | 5x95kg | 3x4 105kg i supersett m/
Nordic hamstrings u/strikk: 4x6
Benkpress m/strikk: 6x70kg | 5x82,5kg | 3x4 90kg i supersett m/
Flies skråbenk: 4x8
Nedtrekk: 5sett
Biceps: 4sett

[MIDTBY]

Onsdag 23.Februar 2011 - Bali

Rygghev: 1x12
Bøy: 6x90kg | 5x110kg | 4x125kg | 3x130kg -- 3x115kg | 2x140kg -- 2x125kg | 2x145kg -- 2x130kg
Benk: 6x70kg | 5x90kg | 4x95kg | 3x105kg | 2x110kg | 2x115kg -supersett
Skråbenk: 5x60kg | 4x70kg | 3x80kg | 2x80kg | 2x85kg -supersett
Rygghev: 3x6x10sec
Biceps: 5 sett
Pushdown m/stang: 5 sett

Bøyen gikk veldig bra. Var på 2x2 145 5.februar 2010, men denne gangen gikk det noe lettere så godt at jeg er tilbake der jeg var, one year after.. Benken var luft

[MIDTBY]

Torsdag 24.Februar 2011 - Bali


God oppvarming
Frontbøy: 6x80kg | 5x95kg | 4x105kg | 3x115kg | 2x120kg | 1x130kg lettlett
Markløft: 5x120kg | 4x145kg | 3x160kg | 2x170kg | 2x180kg | 1x190kg tungt.........
Markløft: 2x2 150kg med variasjon mellom smal stand og halvsumo
Smalbenk: 5x70kg | 4x90kg | 3x100kg | 2x110kg | 2x115kg | 2x120kg lettlett

At marken var skuffende tungt kommer nok av at jeg har stått over de fleste torsdagsøktene med mark ettersom jeg har vært sliten i ryggen. Nå må jeg bare få igang skikkelig mengde på ryggen så det går ann å få noe som er nevneverdige vekter, akkurat nå er jeg drit skuffa over marken selv om jeg vet årsaken...

Fredag 25.Februar 2011 - Bali


1 time egenmassasje

Latrow omvendt grep: 5x10
Dips m/vekt: 5x10
+ 1 time coretrening !