MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Søndag 27.Februar 2011 - Bali


God oppvarming!
Bøy m/stopp i bunn: 6x80kg | 5x95kg | 4x105kg | 3x115kg | 2x120kg
Benkpress m/ rødstrikk: 6x70kg | 5x80kg | 4x90kg | 3x100kg | 2x105kg
Flies: 4x8
Nedtrekk: 5 sett
Biceps: 5 sett

[Aasen1992]

Skjedde med denna 170 bøyen med bind a broder!?? har du blitt alkis og daua der nede  ?

[MIDTBY]

Skjedde med denna 170 bøyen med bind a broder!?? har du blitt alkis og daua der nede  ?

Den har jeg ikke fått tatt enda. Har vært syk i 4 dager nå pga forkjølelse så håper på å ta den til helga eller uka. Blir faen meg helt slått ut i formen av kun en litt kraftig forkjølelse nede i det landet her.. dritt..

[MIDTBY]

Torsdag 3.Mars 2011 - Bali

1 t & 20min egenmassasje. Virker ikke som ryggen blir særlig bedre i korsryggen av å drive med rulling på ball der så tror jeg skal droppe det fremover.

Fredag 4.Mars 2011 - Bali

Har vært syk (kraftig forkjølelse og mye sengeligging) siden mandagen, men idag har litt av energien kommet tilbake så satse på at sykdommen er borte.

Idag ble det en veldig lett trening for å få igang kroppen.

20min egenmassasje
Mark m/vekt på én side: 2x8
Rotator cuffs: 2x10
Planke: 1min
Litt coretrening (2x10, reka)
Bøy: 8x50 | 2x8 70
Benk m/vekt på én side: 4 sett
Benk: 8x60 | 5x90
Litt massasje og uttøying

I morgen er det Nyepi Day i Bali som vil si at de har feiret med fest i gatene i kveld, men fra kl.0600 5.mars til kl.0600 6.mars så må man være inne på hotellet/villaen, med så lite lys som mulig og begrense støynivået. Grunnen er fordi det skal komme demoner å besøke øya og det er viktig for de folka her og vise at bali egentlig er en forlatt øy, bra løka tradisjon men men.. Feiret forresten nyttår i natt og vi gikk nå inn i år 1932! snart tid for 2.verdenskrig i balitid..

[Kjell...]

Morro med film Styrken ser bra ut! Om du ikke føler du er i form nå så blir du det til juni. Er tross alt bare mengde du kjører:)

[MIDTBY]

En mengdetrenings film fra Bali! Ble såklart ikke godkjent lydspor så dere får bestemme musikkvalget selv i filmen, nettet her er så dårlig så vil ta en evighet og laste opp på nytt.

http://www.youtube.com/watch?v=WVIViFGuWX4#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Noen av klippene glemte jeg å legge inn hvor mye der er, men frontbøyen er 2x120 og 1x130, og første bøyen som det står 2x140 i supersett m/ 2x125, så er det 2x145 som stemmer.

Enjoy

Morro med film Styrken ser bra ut! Om du ikke føler du er i form nå så blir du det til juni. Er tross alt bare mengde du kjører:)

Takk Kjell! Forbanna irriterende at lydsporet ikke ble godkjent... Har jo værste internetten her i bali så tok vel 6 timer å laste den opp, jaja.. Styrken kjennes grei ut, bortsett fra at marken som sagt er rævva og at jeg føler jeg burde få en del mer på skjorta når jeg klarte 2x145 til elendig flaske som kloss ganske greit (fikk dessverre ikke filmet det). Får håpe mer utstyrstreninger kan forbedre det.

Ser veldig bra ut med formen din og, du løper da rundt på youtube og sprenger vekter så keep it up! Jr-em som er i sikte nå eller?

[Varknebøyer1]

Da tenker jeg du fikk en overraskelse. Men sprenge vekter er rå kult da ;-)

hehe, kan vel ikke akkurat si det, men gikk nå greit opp. Problemet er at jeg kun har hatt på meg drakta en gang etter nm og nærmest glemt hvordan jeg gjør det teknikkmessig I tillegg er den mye større nå takket være vektnedgangen. Kunne satt meg dypere, men følte at jeg ikke hadde nok å gi på en måte.. Var en veldig dårlig dag! Kommer VELDIG mye sterkere tilbake på nasjonalt! (og benkNM )

[martiiin]

Ser bra ut Andrè! Syns ikke marken så særlig tung ut jeg men

[MIDTBY]

Ser bra ut Andrè! Syns ikke marken så særlig tung ut jeg men

Takk! Nja, føltes tyngre ut enn det ser ut og singelen på 190 var heller ikke imponerende. Får se hva som dras opp i juni

[Kjell...]

Jr-em som er i sikte ja, men tar med meg benk-nm på veien

[MIDTBY]

Jr-em som er i sikte ja, men tar med meg benk-nm på veien

Det blir bra! Får håpe på livestream på begge stevnene!

[MIDTBY]

Mandag 7.Mars 2011 - Bali

Da har jeg hatt en kraftig forkjølelse som har satt meg ut av spill 1 uke, fikk litt trening og egenmassasje forrige uke, men ikke noe skikkelig trening dessverre. Prøvde meg på en økt idag selv om forkjølelsen henger litt igjen, men kjentes greit ut selv om det formen ikke er helt der den skal være helsemessig.

Hadde glemt programmet så ble ikke helt etter planen.

Først 2-3 timer volleyball.

God oppvarming!
Knebøy: 8x70kg | 6x90kg | 5x100kg | 4x110kg | 2x3 120kg --> 2x3 110kg
Benkpress:  6x80kg | 5x90kg | 2x4 100kg | 2x3 105kg
Skråbenk: 2x4 70kg | 4x75kg | 2x3 80kg
Biceps: 4 sett
Triceps: 5 sett

fin økt med halvrøten form

[MIDTBY]

Tirsdag 8.Mars 2011 - Bali

God oppvarming!
Frontbøy: 6x75kg | 5x80kg | 4x85kg | 3x100kg | 2x105kg
Markløft: 6x110kg | 5x120kg | 4x125kg | 3x135kg | 2x2 145kg , smuud med lett mark!
Stiffleg på kloss: 5x6 70kg
Smalbenk: 8x75kg | 3x6 80kg | 2x5 90kg
Latrow m/omvendt grep: 3sett (merket at ryggen gå en liten tendens til smerte etter 3 sett så ga meg da, roing m/ bredt grep fremover i guess).
Pushups m/vekt: 5x10 + 50kg

[MIDTBY]

Torsdag 10.Maris 2011 - Bali

God oppvarming
Egenmassasje i ca 15-20 min (pain i hofta)

Knebøy: 6x90kg | 5x100kg | 4x110kg | 3x115kg | 2x125kg
Mark fra kloss: 6x110kg | 5x120kg | 3x4 125kg
Mark på kloss m/bredt grep: 5x90kg | 4x95kg | 3x3 105kg
Frontpress: 6x45kg | 2x6 50kg | 2x5 55kg -supersett
Sittende hantelpress: 6x20kg -supersett

Første gang jeg må ha vært rask til å trene på grunn av en tsunamivarsel som tilsa at det ville slå til på dette stedet 20 min etter endt treningsøkt.

[MIDTBY]

Lørdag 12.Mars 2011 - Bali

Egenmassasje, kjernemuskelatur og noe grepstrening.

Søndag 13.Mars 2011 - Bali

God oppvarming
Knebøy m/stopp i bunn: 8x75kg | 2x6 80kg | 2x5 90kg
Nordic hamstrings: 4x8 (håpløst å få trent lårcurl eller nordic hamstrings her. Må prøve å få til en slags variant
Benkpress m/rød strikk: 8x70kg | 6x75kg | 3x5 80kg -supersett
Flies skråbenk: 4x8 -supersett
Nedtrekk: 3sett