MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[martiiin]

Tirsdag 29.Mars 2011 - Bali

God oppvarming
Knebøy: 6x100kg | 5x120kg | 4x135kg | 3x140kg | m/bind: 3x140kg | 2x3 150kg
Stiffleg: 6x60kg | 6x65kg | 3x6 70kg
Latrowing: 3x8
Nordic hamstrings: 3x8
Sittende hantelpress: 3x6 25kg
Rygghev m/vekt: 6x15kg
Biceps: 3x10

Stress å surre bind på seg selv samtidig som man skal løfte, ble jo nærmest utslitt bare av å surre bindene, får be andre gjøre det på tyngre vekter.

Word! Haha, helt anpusten når man går bort til stanga vøtt! Burde kanskje tenkt på ei kardioøkt i ny og ne? Blir nok ikke no av det gitt

Ellers bra økt!

[MIDTBY]

Word! Haha, helt anpusten når man går bort til stanga vøtt! Burde kanskje tenkt på ei kardioøkt i ny og ne? Blir nok ikke no av det gitt

Ellers bra økt!

Ja fysj, er ikke akkurat det samme som Roger sine bind + at man er helt knekt før man skal løfte.. Men utenom det så funker det faktisk greit å surre seg selv Kardio skjer ikke, utenom en del volleyball. Skal faktisk spille fotballkamp i morgen og det kan bli et sant helvete...

[MIDTBY]

Torsdag 31.Mars 2011 - Bali

God oppvarming

Mark m/bredt grep: 5x80kg | 4x90kg | 4x5 95kg
Benkpress m/ middels grep: 8x75kg | 3x6 90kg
Benkpress m/ rød strikk: 8x65kg | 6x70kg | 3x5 75kg
Skråbenk m/ smalt grep & kloss: 8x55kg | 6x60kg | 3x6 65kg
Triceps: 5x12

Etter dette var det tid for fotballkamp, 11er fotball så seriøsitetsnivået økte betraktelig. Var 2x45min og hadde vel egentlig sett for meg å spille kun 10-20min, men istedet ble det store deler av kampen til tross for min elendige kondisjon. Utrolig artig og jobba som den hora, men fikk ikke putta inn til tross for flere gode sjangser som spiss. Endte heldigvis uten brutale skader, men begge beina har fått seg en trøkk og våknet opp uten å kunne gå på høyrebeinet pga kneet (kjennes ut som ACL virker litt vrang). Tror allikevel at det skal bli bedre om noen dager, men nå må noen dager med pause fra trening til + at jeg har blitt forkjølet og egentlig hatt lite energi til treningene denne uka.

[MIDTBY]

Ikke mye å meddele med tanke på trening.. Fortsatt syk og ser ut til at det skal vare litt til..

[MIDTBY]

Torsdag 14.April 2011 - Bali

Endelig frisk nok til å ta en økt, men kvaliteten på økta var elendig..
I morgen skal vi til en øy (Gili) som blir karakterisert som en paradis øy, så får håpe det står til forventningene. Dessverre er det ingen treningssentre der så får prøve litt alternativ trening.

Bøy: 6x100kg | 5x105kg | 4x110kg | 3x120kg | 2x130kg
Stiffleg: 6x60kg | 4x5 75kg
Latrow: 3x8
Sittende hantelpress: 3x5 20kg
Rygghev: 3sett
Biceps: 3sett

[Kjell...]

Skal vel bli godt med Norge igjen? Så du får trent litt sikkelig igjen

[MIDTBY]

Skal vel bli godt med Norge igjen? Så du får trent litt sikkelig igjen

Blir utrolig bra det! Har fått trent skikkelig hittil med unntak av to ganger med sykdom (som dessverre gjør at man blir slått ut 10x lengre enn i norge). Men skal innrømme at treningsmessig blir det veldig bra å komme tilbake, savner miljøet og tyngre øktene i br.dal istedet for å surre på seg selv bind og et halveis bra treningsutstyr. Etter nasjonalt er det fullt kjør mot NM!

[MIDTBY]

Torsdag 17.April 2011 - Bali


Terapimaster økt i ca 1time + lett bøy opp til dobbel på 110 for å komme igang igjen!

[MIDTBY]

Mandag 18.April 2011 - Bali

Da prøver vi å få igang kroppen..

Knebøy: 5x100kg | 4x110kg | 3x120kg | 2x130kg | 1x140kg | 1x150 (med bind)
Stiffleg: 6x70kg | 4x5 75kg
Latrow: 3x8
Nordic: 3x8
Sittende hantelpress: 3x6 30kg
Rygghev: 2sett
Biceps: 2sett

Kjørte bøyen en del under det programmet tilsa pga treningsfraværet. Funket helt greit, men surret bindene litt dårlig så måtte avbryte etter 1reppen. Helt OK økt, fått litt smerter i ryggen, men satser på at det går over med litt hvile i natt, dårlig karma å ikke kjøre alle stabiliseringsøktene, nå blir det andre boller på den fronten

[MIDTBY]

Tirsdag 19.April 2011 - Bali

Markløft m/bredt grep: 6x80kg | 5x100kg | 4x4 105kg
Benkpress: 6x75kg | 5x90kg | 4x100kg | 3x3 105kg
Benkpress m/strikk: 8x65kg | 6x70kg | 3x5 80kg
Skråbenk m/smalt grep til kloss: 6x55kg | 5x65kg | 4x70kg | 3x3 75kg
Triceps: 4sett

Onsdag 20.April 2011 - Bali

45min med terapimaster + litt kickboxing

[MIDTBY]

Lørdag 23.April 2011 - Bali

God oppvarming
Knebøy nakke m/stopp: 7x85kg | 6x105kg | 5x115kg | 4x4 120kg
Benkpress: 6x85kg | 5x85kg | 5x100kg | 4x110kg | 2x115kg | 1x125kg | til høy kloss: 3x130kg | 2x135kg
Smalbenk til kloss: 6x75kg | 5x90kg | 4x95kg | 3x4 100kg
Rotator trening: 2 sett

Litt smerter i høyre kneet medialt, men klarte å fullføre økta. Økta gikk noe tyngre enn først antatt, men det kommer seg nok når jeg har fått kjørt igang igjen. Starter å filme til oppkjøringsfilmen i morgen

[Bluebearworkout]

Hey! Er du og tar PT utdanning på Bali?

jeg og noen tidligere studenter kommer en tur rundt 9 juni Hook up og ta en økt / sky garden?

[MIDTBY]

Hey! Er du og tar PT utdanning på Bali?

jeg og noen tidligere studenter kommer en tur rundt 9 juni Hook up og ta en økt / sky garden?

Hei, jeg skulle ønske jeg tok valget og tatt PT utdanninga her, men visste ikke at Active education hadde tilbudet (dårlig markedsføring) så jeg endte opp med idrett 2 gjennom gateway.

Jeg drar hjemover 26.mai så blir nok litt vanskelig, men tror det er flere fra TF som er her nede som det går ann å høre med.

[MIDTBY]

Mandag 25.April 2011 - Bali

Knebøy nakke: 6x95kg | 5x115kg | 4x4 120kg
Markløft: 5x100kg | 4x120kg | 3x135kg | 2x145kg | 1x150kg | Drakt: 2x170kg | 4x1 175kg(2sett halvsumo)
Frontpress: 6x50kg | 2x5 55kg | 2x4 60kg
Good mornings: 3x6 50kg
Latrowing maskin omv.grep: 3x8

Sist jeg prøvde markdrakta var vel januar 2010 så var uvandt, men gikk greit. Ingen tvil om at jeg fortsatt ikke har samme trykket som før den lille sykdomsperioden så en i utgangspunktet lett mark på papiret ble tyngre enn antatt. Uansett godt å få kjørt øvelsen igjen og har trua på at den kommer seg veldig med god trening fremover. Var passe vanskelig å komme ned til stanga de første settene så dro opp drakta veldig mye.

[MIDTBY]

Tirsdag 26.April 2011 - Bali


ca 1-1 1/2t med volleyball
ca 1t kickboxing

Kamerat her nede som er norgesmester i kickboxing så utrolig bra å lære av han