Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 405247 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Prøvde fettklype idag og resultatet viste seg å være fettprosent på 6,5

Målepunkter:
Hofte: 4,5
Over navelen: 8
Under navelen: 6,5
Lår: 6,5
Bryst: 4,5
Scapula: 9
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget ChristianR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Kosthold i forbindelse med styrkeløft, hmm. Det varierer fra utøver til utøver, men viktigste blir å få i seg tilstrekkelig med proteiner samt unngå å ligge i kalorieunderskudd. Minimum på kalorier daglig vil jo variere helt ut ifra hva slags person man er, hva som skjer av daglige aktiviteter utenom trening samt flere andre faktorer. Dermed blir det litt vanskelig å gi deg et svar på ca kcal. Du kjenner vel kroppen din, legg inn gode matrutiner og vei deg ofte - går du ned i vekt må du spise mer, går du opp raskt bør du avgrense inntaket noe for å ikke dra med seg masse unødig i en vektoppgang.

Når det gjelder kosttilskudd syntes jeg man bør ha multivitaminer og omega 3. Dermed sørger man for å få i seg tilstrekkelig med vitaminer om dette ikke kommer gjennom variert kost. Sliter du med å få deg nok protein, kan proteinpulver være en ide. Sliter du med å legge på deg og ikke klarer dette gjennom mat, kan gainer/vektøkningspulver være noe å prøve.
Har jeg perioder med betennelser øker jeg gjerne inntaket av omega 3(gjør det veldig enkelt å tar tran, selv om enkelte advarer mot høy andel vitamin D).
Håper det var greit nok svar rundt det du lurte på Wink

Jepp! Takk for svar O vise mann!
- Personlig Trener
- Webcoach
- Kostholdsveileder

www.sterkogskadefri.no

Utlogget Hemen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 254

Flere på 19/20 år og vesentlig lavere kroppsvekt enn Arnold som gjør over 200kg i knebøy raw bare i Norge.

Takk for det Smiley
Målene fremover får vi se, nå er det jr-NM som blir neste og VM-kravet lyder på 785kg så det får bli et hovedmål Wink

Kosthold i forbindelse med styrkeløft, hmm. Det varierer fra utøver til utøver, men viktigste blir å få i seg tilstrekkelig med proteiner samt unngå å ligge i kalorieunderskudd. Minimum på kalorier daglig vil jo variere helt ut ifra hva slags person man er, hva som skjer av daglige aktiviteter utenom trening samt flere andre faktorer. Dermed blir det litt vanskelig å gi deg et svar på ca kcal. Du kjenner vel kroppen din, legg inn gode matrutiner og vei deg ofte - går du ned i vekt må du spise mer, går du opp raskt bør du avgrense inntaket noe for å ikke dra med seg masse unødig i en vektoppgang.

Når det gjelder kosttilskudd syntes jeg man bør ha multivitaminer og omega 3. Dermed sørger man for å få i seg tilstrekkelig med vitaminer om dette ikke kommer gjennom variert kost. Sliter du med å få deg nok protein, kan proteinpulver være en ide. Sliter du med å legge på deg og ikke klarer dette gjennom mat, kan gainer/vektøkningspulver være noe å prøve.
Har jeg perioder med betennelser øker jeg gjerne inntaket av omega 3(gjør det veldig enkelt å tar tran, selv om enkelte advarer mot høy andel vitamin D).
Håper det var greit nok svar rundt det du lurte på Wink
Hehe, høres ut som en god plan det!
Ja, det er sant. Men det er jo helt tilbake til 60-tallet. Da var ikke informasjon om kosthold og trening like bra idag.  Men kan godt være at han ikke brukte sitt potensial Leste på bodybuilding.com igår fra personer som snakket om Arnold på sin bodybuilding tid at han var en kløne på vektene da han startet.

Men, men. Bra resultater. tredje plass i nm er jo helvetes bra. Hva er dine tidligere plasseringer på nm? Smiley
Hemens fantastiske eventyr til å gaine muskler og styrke:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php/topic,127727.msg1870824/topicseen.html#new

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Kan du liste opp noen øvelser du føler funker bra mtp grepstyrke?
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Ja, det er sant. Men det er jo helt tilbake til 60-tallet. Da var ikke informasjon om kosthold og trening like bra idag.  Men kan godt være at han ikke brukte sitt potensial Leste på bodybuilding.com igår fra personer som snakket om Arnold på sin bodybuilding tid at han var en kløne på vektene da han startet.

Men, men. Bra resultater. tredje plass i nm er jo helvetes bra. Hva er dine tidligere plasseringer på nm? Smiley
Nå hadde de fortsatt veldig god tilgjengelighet og kunnskap også på 60-tallet. Eksempelvis kjøpte de hver enkelt aminosyre og satt sammen sine egne proteintilskudd, så de var nok ikke helt blåst Wink Man kan også spekulere i hva de hadde i seg på den tiden som kanskje ville gitt positivt utfall på en dopingtest nå idag. Kunnskapen var tilstede på 60tallet selv om det er lenge siden, det er det flere tilfeller som peker mot.

Takk for det Smiley Dette var mitt første senior NM, tidligere har jeg en 4.plass fra jr-NM. Så får vi se hvordan det blir når årets jr-NM (i november) går av stabelen Wink

Kan du liste opp noen øvelser du føler funker bra mtp grepstyrke?
Jeg har gjort en del, så vanskelig å peke ut hva man bør forkaste eller ikke av øvelser. Men for min del har statisk hold på hver rep vært en fin variant for å styrke grepet. Nå gjenstår det å se hvordan det henger med på tyngste vektene, men styrken i overhåndsmark er ganske bra sett i sammenheng med resten i landet. Slik sett bør det egentlig ikke være et problem.
Andre øvelser du kan prøve er: rack pull og statisk hold av vektskive. Gjerne hold overhånd så lenge grepet holder når du trener mark, og gjør bruk av reimer til et minimum, med mindre øvelsen krever det for optimal teknikk.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Takker for svar Smiley
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Ikke all verden av spennende treningsuke, men får ramse opp noen av ukens tyngste løft:

Mandag: et par 5ere på 170 i bøy ganske greit
Tirsdag: Lett benk opp til 3x135kg
Onsdag: 6ere i bøy m/stopp på 140kg, toppsett i benk på 3x4 125kg og lett mark
Torsdag: Lett benk opp til 3x135kg, litt frontpress opp til 2x3 85kg
Lørdag: Frontbøy opp til 4x4 130-135kg, veldig lett + benk, avsluttet på 3sett 4x120kg med strikkmotstand (tilsvarer ca 150-155kg i toppen av løftet) og mark på 4x4 180-185kg
Søndag: Litt diverse, rehab og redcord

http://www.youtube.com/watch?v=GpNQqV74_Gk&feature=youtu.be
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130


Da har jeg og MyRevolution blitt enige om en sponsoravtale!
Dette gir meg gode muligheter til å optimalisere forholdene for videre satsing Smiley

Sjekk ut www.myrevolution.no
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Siimen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181


Da har jeg og MyRevolution blitt enige om en sponsoravtale!
Dette gir meg gode muligheter til å optimalisere forholdene for videre satsing Smiley

Sjekk ut www.myrevolution.no


Gratulerer, André Cheesy
22år      Vekt: 85kg

Stevnepers raw:
Benk 95kg
Knebøy 137,5kg
Markløft 187,5kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118420.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!

Da har jeg og MyRevolution blitt enige om en sponsoravtale!
Dette gir meg gode muligheter til å optimalisere forholdene for videre satsing Smiley

Sjekk ut www.myrevolution.no


Hvor lang tid tar det før ryggen din dominerer nettsiden deres da? Tongue
Og grattis!
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Hvor lang tid tar det før ryggen din dominerer nettsiden deres da? Tongue
Og grattis!
Hehe, hadde vært tøft det - time will show? :p
Takk for det!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Lørdag:
Benkpress: 6x100kg | 4x120kg | 3x130kg | 2x145kg | 1x160kg | 1x170kg | 1x175kg
+ litt annet diverse

170kg løftet:
http://youtu.be/evzU1_AAuE8

175kg løftet:
http://youtu.be/tIFdGvbUhn0

Søndag:
Frontbøy: opp til 4 sett på 4x135-140kg
Markløft: opp til 2 sett på 4x190kg
+ litt annet diverse

Mandag:
Knebøy: 8x125kg | 6x145kg | 5x165kg | 4x175kg | 4x170kg | 4x175kg | 4x170kg
Smalbenk: 8x100kg | 4x6 120kg i supersett m/ skråbenk flies: 4x8
Stiffleg: 5x5 105kg
Rygghev: 3 sett

Tirsdag:
Litt svømming og turn først. Gjorde blant annet 7 muscleups ganske greit, tenkte å filme 10stk neste gang

Benkpress: 6x100kg | 5x120kg | 4x130kg | 3x135kg | 2x145kg | 1x155kg
Sittende hantelpress: 3x6 25kg per hantel -supersett
Latrow: 3x8 (70/90/90kg) -supersett
Biceps: 3x10 -supersett
Triceps: 3x12 -supersett

Onsdag:
Knebøy m/stopp: 7x100kg | 6x125kg | 5x135kg | 4x4 140-145kg
Benkpress: 9x80kg | 6x100kg | 4x6 120kg i supersett m/ 4x6 85kg i skråbenk
Markløft m/bredt grep: 6x120kg | 5x5 150kg
Lårcurl: 3x8
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget StorePål

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

Gratulerer med sponsor!
Har du mål for treningen utenom styrkeløft? Konkurranser eller "moro-bygging"

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Fredagsøkta:
Bra trykk!

Frontbøy: 6x105kg | 5x130kg | 4x4 135kg
Benkpress m/strikkmotstand (blå, ca +30kg i toppen): 6x90kg | 5x100kg | 4x110kg | 3x115kg | 3x130kg | 3x145kg
i supersett m/ flies flatbenk: 4x8 22,5kgs hantler
Markløft: 5x145kg | 4x170kg | 3x195kg | 3x205kg | 2x220kg | 2x250kg | 2x250kg
Good mornings: 3x6 -supersett
Latrow 3x8 -supersett

Toppsettet av dagens benk:
http://www.youtube.com/watch?v=T0S0H2Jv3F4&feature=player_embedded

Gratulerer med sponsor!
Har du mål for treningen utenom styrkeløft? Konkurranser eller "moro-bygging"
Takk for det Smiley
Styrkeløft er hovedsatsningen! Syntes det er gøy med alt av konkurranser utenom, men skal man satse målrettet mot en idrett blir det lite av seriøse konkurranser i andre idretter. Så får vi se med tiden om jeg slenger meg med på noe annet sprell!

Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!