Veien mot målet!

[EllenWillumsen]

Jente på 19 år fra Bodø. Målet mitt er vel som mange jenters - stramme opp. Men jeg vil også bygge definerte muskler! Startet i januar 2013. I treningsloggen min kommer det bilder, mine treningsøkter osv. Har du tips om øvelser, mat, eller noe annet så fyr løs!

Det øverste bildet er tatt 21.01.13, og det nederste bilde er tatt 28.03.13.

[EllenWillumsen]

Treningsøkta i dag:
30 min cardio på stairmaster.
4x12 hip thrust (med stang uten vekter)
4x10 step-up (med 4kg vekter)

[EllenWillumsen]

I går var det rygg- og tricepsøkt! Sliter litt med knærne, så måtte droppe markløft denne gangen.. Har betennelse på baksiden av venstre kne, og cyster i begge knær.

3x8 nedtrekk med bredt grep, 40kg.
3x8 nedtrekk med smalt grep, 35 kg.
3x8 chins (med strikk).
3x10 rygghev uten vekter.

3x8 dips på benk.
3x10 "skull crushers", 5kg.
3x8 triceps extension, 4kg manualer.

Hva er deres favorittøvelser til rygg og triceps? 

[EllenWillumsen]

Denne uka hadde jeg ingen forelesninger på skolen, så da skulle fokuset være på den nye kostholdsplanen min og trening! Men på mandag ble jeg syk, så da gikk planene rett vest siden salt kjeks er det eneste magen godtar at jeg spiser..  Håper jeg blir fort frisk, og kommer meg tilbake til gymmet.

Slenger bare med ett formbilde fra mandag 

[EllenWillumsen]

Grunnet flytting, eksamen og mye annet har det blitt satt en brems i treninga. Resultatene av de siste månedene begynner virkelig å vises nå, tho!