Espenc - Bilder her og bilder der.

[Espenc]

Hvorfor i helvette er du innom en barneskole? Det kateteret ser iallfall ut til å rekke deg til knærne

Nei si det du.. går barn og ungdom Men jeg mener det er normalt størrelse på et katet
Er klasserommet mitt det derre

[Espenc]

Slenger ut et bilde jeg!
Syns formen begynner å komme seg sånn høvelig værtfall. Tenger ikke noe diett fram til sommeren, så det blir nok bare masse trening og spising samt vedlikeholding av formen som den er nå.
Og se bra ut til sommeren har aldri vært målet uansett

[CocaCola]

Bra triceps, nakke og armer så det ut som, mage var det vel ikke noe gærnt med heller, men du burde jobbe med brystet! Ser litt galt ut proposjonelt da, bittelittegrann, ikke mye!!

[Espenc]

Bra triceps, nakke og armer så det ut som, mage var det vel ikke noe gærnt med heller, men du burde jobbe med brystet! Ser litt galt ut proposjonelt da, bittelittegrann, ikke mye!!

Takk takk! Svekket bryst er noe jeg er klar over, men kan ikke gjøre så mye annet enn å trene dem, like mye som alt annet
Brystet har kommet seg siden jeg begynte å trene, så progresjon er det, men ikke mye.

[Espenc]

Slenger ut et bilde jag!
Ikke værdens beste, men det sånn går det når lillebrødere skal ta bilder

[SebbaJ]

Ser bra ut dette! Legg ut kostholdet ditt da

[Espenc]

Er ikke noe sånn veldig hightech når det kommer til koshold, men men.

En dag kan se ut som dette.

Frokost: 100g Havregryn med melk og litt sukker og en liten proteinshake.
Måltid nr.2: 4 brødskiver med variabelt pålegg. Går mye i kyllingpålegg.
Middag: Er litt tilfeldig, mye fisk, grønnsaker, poteter, ris, kjøtt, pasta osv.
Måltid nr.4: Etter trening dette, og da er det shake.
Måltid nr.5: 1 til 1 og en halv time etter shaken kan det bli 2 skiver brød, en liten shake i vann, kokt egg o.l

På de dagene jeg føler at jeg ikke får spist nok kjører jeg på med noen små shakes som mellommåltider.

[A. Holstad]

Synest du spiser for lite ETTER trening jeg

[Espenc]

Synest du spiser for lite ETTER trening jeg

Det skal jeg ikke si meg uening i

[A. Holstad]

Hva med å kjøre på med et stort måltid ca. 1 time etter trening med for eks. egg og melk og noen tunfiskbokser til kvelds?

[Espenc]

Shaken etter trening skal være der uansett, eneste jeg kan prøve på er å adde litt food atmed shaken.
Tunfisk er uaktuelt

[rObinzj]

bra det her espen
men har ikke skada å slengt i seg litt mer mat! mat er bare bra

[Espenc]

Yeah, skal prøve å få i meg litt mere etter trening. Men skal ikke spise så sykt mye nå fram til sommeren. Mass eating skjer i slutten av august

[Maevar]

Bra form! Ser ut som du har blitt litt hardere!

[Espenc]

Bra form! Ser ut som du har blitt litt hardere!

Takk! Eller at det er skyggen som gjør det?
Nei, men seriøst. Vil tro springinga / syklinga som gjør det