hjelp

[hdanielsen64]

jg skal sette opp et styrketreningsprogram for ca 20-30 ungdommer på 15 år... d skal vare i ca 25 min...
er d noen som har noen forslag til hva som bør inkluderes? Ta utgangspunkt i at vi ikke har utstyr, kun oss selv og noen matter... ta gjerne med noe som ikke er helt vanlig...(som f.eks. situps).
På forhånd takk for all hjelp!

Send en mail til: hdanielsen64@hotmail.com eller post et innlegg her.... takk

[TheBig]

Ta en kikk i gym boka di, der finner du masse slike styrkeøvelser som du kun bruker kroppen som belastning!  

[Zoria]

Sjekk ut denne sida: http://www.idrett.no/sortrondelag/t2.asp?p=25465&x=1&a=68981

Noen bra grunntreningsøvelser (du kan også sjekke om du får tak i boka/heftet "idrettens grunnstige" og ta øvelser derifra) og noen bra styrke/stabiliseringsøvelser som ikke krever utstyr.

[small]

  når vi hadde dette på idrettslnja, kjørte vi sirkel trening, forskjellige stationer med øvelser. intervall