Skrevet av Emne: Hvordan trene kondisjon??  (Lest 4501 ganger)

Utlogget Peders

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hvordan trene kondisjon??
« : 03. mars 2004, 09:50 »
Hvordan trene kondisjon??
Hvorfor trene kondisjon??
Hvordan har kondisjonstreningen utviklet/forandret seg gjennom årene?

Dette er problemformuleringene i en prosjektoppgave. Fint om noen kunne ha tatt seg tid til å hjelpe litt til med dette.

Utlogget jkjsafjgk

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 126
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 126

Re:Hvordan trene kondisjon??
« #1 : 03. mars 2004, 17:37 »
1. Intervalltrening er egnet best... (ifølge gymboka da..) Men egentlig rett og slett, jogge!

2. Bedre velvære p.g.a av økt kondisjon, lavere hvilepuls, sunt å trene...

3. Vet da granskauen.

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

Re:Hvordan trene kondisjon??
« #2 : 05. mars 2004, 12:55 »
Peders:
1: her finnes det mange muligheter - spørs jo hva du liker; dansing, sykkling, lange gåturer i ulendt terreng, svømming, jogging, ballspill etc - alt som du får litt puls på, aerobic osv osv.

2: hjertet blir størret - > økt fylølingsevne - > bedre sirkulasjon/ fyllingsgrad -> mer blod som kan sendes rundt i kroppen per slag-> bedre oksygenopptak -> kan jobbe lengre, med høyere intensitet.
Lavere hvilepuls, bedre regulering av blodtrykk ( en med høy blodtrykk kan feks. få lavere blodtrykk ( det stiger under trening ,men lavere ellers) og en med lavt kan få et mer stabilisert / normalt blodtrykk).
 sikkert mange andre grunner også rent fysiologisk, men kommer ikke på noen akkurat nå..

3. dette er ikke så lett, men man kan jo kanskje regne med at kondisjonstrening er blitt mer gruppeorientert og organisert med tiden ( treningsstudioer m organsiserte aerobic timer o.l) og at det er blitt mer innendørstrening etterhvert. I tillegg har det jo kommet apparater som tredemølle, steppemaskiner ergometersykkel o.l
Men nå spørs det jo over hvor langt tidspenn du tenker på da. Går man litt lenger tilbake tror jeg nok ikke det var store fokuset på "bevisst" kondisjonstrening, den treningen folk fikk var gjennom arbeidet ( tidlig opp å stelle i fjøsen osv), gå turer i skog og mark gjerne og gå på ski om vinteren.
Kan dessvere ikke gi den noen gode kildeanvisninger, men dette er iallefall et forslag på hvordan det kan ha foregått.
 
lykke til!

Utlogget Valandil

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Re:Hvordan trene kondisjon??
« #3 : 18. mars 2004, 17:57 »
1) Det desidert beste er intervalltrening. Men først bør man begynne med lankjøring(altså jogging) for å skaffe seg et visst grunnlag. Eks. på intervalltrening: "17/13", vil si at man jobber hardt i 17 sekunder og har pause i 13 sekunder. Et bra antall å begynne på er 10 drag og 2 serier, med 2 minutters pause mellom seriene.
2)
- Minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer veldig mye.
- Du vil føle deg mindre andpusten i hverdagen.
- Trening(spesielt utholdenhetstrening) vil gi deg overskudd og energi i hverdagen(forutsatt at du ikke blir overtrent).
3) Stort sett fra lankjøring som anbefalt treningsform til intervalltrening....tror jeg.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.