Statisk eller Dynamisk, magetrening?

[HVS122]

Det blir sagt at sit-ups og crunches er skadelig for ryggen, og at man burde berre gjere statiske øvelser som Planken, Sideplanken, Ab-Roller/Wheel.

Kas av dei gjer størst muskel/volum vekst? Og kas gir mest styrke?

[FiftyInchez]

Hei!

Jeg kjenner det river mer i ryggen enn i magen når jeg tar vanlige sit ups. Så derfor hater jeg å gjøre det. Men for å komme med et nybegynner spørsmål, så lurer jeg på hvordan man tar statiske mageøvelser, planken osv. Kan noen sende en link elrns?

Mvh
Jan Petter

[Kim-s]

Knebøy er verdt å nevne også, da det er en suveren øvelse for å øke core-styrke. Press over hodet kan også nevnes.. Lykke til

[Down and coming]

Her har du mange gode mageøvelser!

Vil absolutt ikke anbefale å basere core/magetreninga på knebøy, markløft og frontpress - det gir veldig dårlige resultat (selvopplevd).

[FiftyInchez]

Ah se der ja! Sweet!

Da blir det en liten økt med dette etter hver trening!

Takk for svarene:)

Mvh
Jan Petter

[Ivrig pingle]

Her har du mange gode mageøvelser!

Vil absolutt ikke anbefale å basere core/magetreninga på knebøy, markløft og frontpress - det gir veldig dårlige resultat (selvopplevd).

Kommer veldig an på styrkenivået. Bøyer man regelmessig på 200 kg+ har man sterke core muskler.
Selv har jeg ikke mye styrke i verken bøy eller markløft men har til gjengjeld å se øvelser på core jeg ikke klarer å utføre.

Jeg sper på bøy og mark trening med litt siderotasjoner for å få bedre dekning der, bruker også en del terapimaster. Føler jeg har styrken i midjen på G. 

[Down and coming]

Kommer veldig an på styrkenivået. Bøyer man regelmessig på 200 kg+ har man sterke core muskler.
Selv har jeg ikke mye styrke i verken bøy eller markløft men har til gjengjeld å se øvelser på core jeg ikke klarer å utføre.

Jeg sper på bøy og mark trening med litt siderotasjoner for å få bedre dekning der, bruker også en del terapimaster. Føler jeg har styrken i midjen på G. 

Men da kan man spørre seg om man for sin egen helsesskyld burde ha trent core-muskulaturen skikkelig før man når det nivået, å komme dit er ikke gjort på en håndvending for alle, men er derimot en lang og farefull vei når det gjelder å bli skadet.

Du er sikkert sterk i midjen ja, men har enda ikke svart på min lille core-treningsutfordring, men nå med smertene dine er det vel kanskje like greit at vi venter en stund til uansett.

[Kim-s]

Her har du mange gode mageøvelser!

Vil absolutt ikke anbefale å basere core/magetreninga på knebøy, markløft og frontpress - det gir veldig dårlige resultat (selvopplevd).

Vi kan være enige om å være uenige. Jeg har personlig erfaring med at nevnte øvelser, utført med så god teknikk som mulig, er gunstige for å øke corestyrke.

[Down and coming]

Vi kan være enige om å være uenige. Jeg har personlig erfaring med at nevnte øvelser, utført med så god teknikk som mulig, er gunstige for å øke corestyrke.

Den er grei ja! Kan hende du har litt bedre styrke enn meg i de overnevnte øvelsene om vi følger Ivrig Pingle sin teori.

[FiftyInchez]

Testet en ny øvelse på mage idag, definitivt en dynamisk øvelse, men fikk ikke vondt i ryggen.
Jeg brukte den hvor man trener triceps, tror det heter pushdowns. Tar taudelene på hver sin side av hode, setter meg på knær og kneler som en muslim. Funket som bare F. DIGG!!!

Tror greien er at man slipper å ta hundre situps for å kjenne at det brenner!

[Startopia]

Testet en ny øvelse på mage idag, definitivt en dynamisk øvelse, men fikk ikke vondt i ryggen.
Jeg brukte den hvor man trener triceps, tror det heter pushdowns. Tar taudelene på hver sin side av hode, setter meg på knær og kneler som en muslim. Funket som bare F. DIGG!!!

Tror greien er at man slipper å ta hundre situps for å kjenne at det brenner!

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/cable-ab-crunch/

[FiftyInchez]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/cable-ab-crunch/

Jepp der har du den;) Takk!

[Startopia]

Jepp der har du den;) Takk!

Bare hyggelig 
Pleier å ta denne vaianten http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/seated-cable-crunch/