Hvor tungt skal man starte og hvor mye vekt skal økes per workout?

[Pastranaa]

skal man øke 2,5 kg per økt på støtte øvelsene også?

Jeg skal ta flies på bryst dagene... her tar jeg ikke mer enn 8kg de første ukene. Da blir det jo veldig mye me 2,5 kg i økning hver uke?

[bjørn`]

skal man øke 2,5 kg per økt på støtte øvelsene også?

Jeg skal ta flies på bryst dagene... her tar jeg ikke mer enn 8kg de første ukene. Da blir det jo veldig mye me 2,5 kg i økning hver uke?

Øk 2,5 i baseøvelsene, så øker du mer som det passer deg i de mindre øvelsene

[mufc]

ikke helt etter emnet; men bør en ta de største øvelsene først? eller hver muskelgruppe?

eksempel:
bryst/rygg
benkpress
flyes
markløft
roing

eller:
benkpress
markløft
roing
flyes

 

[loft]

ville bytta om på benk og mark..men det er bare fordi JEG syns mark suger energi ut av kroppen :p

[mufc]

ville bytta om på benk og mark..men det er bare fordi JEG syns mark suger energi ut av kroppen :p

enig der. men det jeg mener er om jeg skal starte med den største øvelsen, sånn som mark, bøy osv. også de mindre seneere(evt. isolasjons øvelser) ELLER trene en muskelgruppe først, også en annen muskelgruppe deretter? :S:S

[Rocky-Balboa]

Men nå er jo markløft mye viktigere enn benkpress også da

[mufc]

Men nå er jo markløft mye viktigere enn benkpress også da

ja jeg vet det men er ikke det jeg vil frem til, er om jeg skal trene først en muskelgruppe, så den andre ettepå, eller om jeg skal variere og trene de største øvelsene først