Raskere av tåhev?

[curlingpants]

Sier karen uten noen kilder, eller åpenbare kontakter, som ikke på noen måte er villig til å prøve å bevise dette. Hvis du påstår at man blir treg av knebøy også, da har du virkelig gått for langt.

At eksplosive utøvere går tungt på løftene i off season, 80-90% av maks, er ingen hemmelighet heller. Dette legger grunnlaget for eksplosiviteten.

Se litt nede i denne linken: http://www.sport-fitness-advisor.com/strengthtrainingprograms.html

Nei, knebøy er gull verdt for hurtigheten. UTEN TVIL! Hadde usain trent bøy hadde han sikkert løpt enda fortere. Men folk tar det som en selvfølge at han trener bøy, uten å bevise det på noen som heldst måte. Jeg driver aktivt med friidrett selv, og vet at vekttrening er veldig viktig.

De aller fleste friidrettsutøvere på toppnivå trener tungt med vekter. Tyson Gay løfter tungt flere dager i uka i form av alle mulige vektøvelser. (også han gjør tåhev, i tilfelle det skulle være noen tvil om det..)

[caremaker]

Nei, knebøy er gull verdt for hurtigheten. UTEN TVIL! Hadde usain trent bøy hadde han sikkert løpt enda fortere. Men folk tar det som en selvfølge at han trener bøy, uten å bevise det på noen som heldst måte. Jeg driver aktivt med friidrett selv, og vet at vekttrening er veldig viktig.

De aller fleste friidrettsutøvere på toppnivå trener tungt med vekter. Tyson Gay løfter tungt flere dager i uka i form av alle mulige vektøvelser. (også han gjør tåhev, i tilfelle det skulle være noen tvil om det..)

Tror nok Usain har trenere osv som kan dette milevis bedre enn oss hvordan han skal løpe raskest mulig.. 

[StenDA]

Her er et intervju med Tyson Gay som kan være interessant:

http://www.youtube.com/watch?v=Dk2ejIqoXvM#noexternalembed&feature=player_embedded

[Lommelykt]

Nei, knebøy er gull verdt for hurtigheten. UTEN TVIL! Hadde usain trent bøy hadde han sikkert løpt enda fortere. Men folk tar det som en selvfølge at han trener bøy, uten å bevise det på noen som heldst måte. Jeg driver aktivt med friidrett selv, og vet at vekttrening er veldig viktig.

Spenst er en viktigere egenskap en maksstyrke i sprint. Endel styrke trenger man, men det er som regel den spenstigste utøveren som vinner.
Se for eksempel på Jaysuma Ndure:
Med de beina der så kan han umulig ta mer enn 100-120kg i dype knebøy. Jeg tipper mye mindre. Men han har en spenst som få andre har.

Ja jeg vet det er en sammenheng mellom maksstyrke og hurtighet, men dette regner jeg med er forsøk gjort på moderat trente mennesker som ikke driver med løping en gang. Derfor stoler jeg ikke helt på det.

http://www.google.no/imgres?imgurl=http://media.aftenposten.no/archive/00832/OLYMPIC_GAMES_BEIJI_832120f.jpg&imgrefurl=http://www.aftenposten.no/nyheter/sport/ol/article2601930.ece&usg=__h3OL76cy0FKpTz7HVJrChHaNR8Q=&h=560&w=320&sz=16&hl=no&start=0&zoom=1&tbnid=vkcSAvfdwZ2bBM:&tbnh=122&tbnw=70&ei=bqRzTbP4E8PHswaH9qGIDg&prev=/images%3Fq%3Djaysuma%2Bndure%26hl%3Dno%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DtTG%26sa%3DX%26rls%3Dorg.mozilla:en-US:official%26biw%3D1920%26bih%3D887%26tbs%3Disch:1%26prmd%3Divns&itbs=1&iact=rc&dur=296&oei=bqRzTbP4E8PHswaH9qGIDg&page=1&ndsp=67&ved=1t:429,r:10,s:0&tx=60&ty=65

[StenDA]

Jays tok 120 kg i knebøy tilbake i 2009. Vil tro han tar mer nå.

"Tittel: Sv: Halve reps i knebøy
Skrevet av: kalkis på 09/12 - 2009, 15:39:37
Ok, det var jeg som trener sprint og det har jeg gjort i 18år med gode resultater, løpt på 10:75sek på 100m.

Som jeg skrev i min tekst trener vi dype bøy på høsten og kutter ut dette jo nærmere sesongen man kommer. Det er ikke bare meg, men samlet store deler av friidrettsverden (sprint). Selvfølgelig finnes det unntak. En tommelfingerregel for å kunne løpe fort er å ta 2xkroppsvekt i dyp. Et unntak er eks Ndure som jeg trente med i 2 år, som løfter ca 120kg.. Du blir treg der og da av dype bøy. I en periode med dype bøy løper man teknisk dårlig, lett å få strekk, lite eksplosivitet osv. Uten teknikk og eksplosivitet blir man treg. Steglenge + frekvens = rask løper.

Kort forklart: Man må variere og jeg argumenterte for halve bøy, det har sin funksjon. Er man i toppform (sprint) midt på sommeren og begynner å trene dype bøy skal jeg love deg at du løper saktere!! Men man må trene bøy for å kunne løpe fort og dette gjøres da offseason (høst og deler av vinter)" (http://www.trim.no/forum/index.php?action=printpage;topic=56657.0)

[Andre]

Tror nok Usain har trenere osv som kan dette milevis bedre enn oss hvordan han skal løpe raskest mulig.. 

Det er en del tanker her på treningsforum hvor folk kommer med uttalelser om at ditt garantert er bedre enn datt. Det finnes veldig lite sikker kunnskap innenfor trening, og ettersom det er slik, så bør vi holde oss mer ydmyke. Det er finnes altfor lite god forskning på området. Det er ikke lett å si hva som er best når mange av de beste trener helt ulikt. Det blir vanskelig å si hva som skyldes fysisk talent og hva som skyldes god trening.

[underattack]

Spenst er en viktigere egenskap en maksstyrke i sprint. Endel styrke trenger man, men det er som regel den spenstigste utøveren som vinner.
Se for eksempel på Jaysuma Ndure:
Med de beina der så kan han umulig ta mer enn 100-120kg i dype knebøy. Jeg tipper mye mindre. Men han har en spenst som få andre har.

Ja jeg vet det er en sammenheng mellom maksstyrke og hurtighet, men dette regner jeg med er forsøk gjort på moderat trente mennesker som ikke driver med løping en gang. Derfor stoler jeg ikke helt på det.

http://www.google.no/imgres?imgurl=http://media.aftenposten.no/archive/00832/OLYMPIC_GAMES_BEIJI_832120f.jpg&imgrefurl=http://www.aftenposten.no/nyheter/sport/ol/article2601930.ece&usg=__h3OL76cy0FKpTz7HVJrChHaNR8Q=&h=560&w=320&sz=16&hl=no&start=0&zoom=1&tbnid=vkcSAvfdwZ2bBM:&tbnh=122&tbnw=70&ei=bqRzTbP4E8PHswaH9qGIDg&prev=/images%3Fq%3Djaysuma%2Bndure%26hl%3Dno%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DtTG%26sa%3DX%26rls%3Dorg.mozilla:en-US:official%26biw%3D1920%26bih%3D887%26tbs%3Disch:1%26prmd%3Divns&itbs=1&iact=rc&dur=296&oei=bqRzTbP4E8PHswaH9qGIDg&page=1&ndsp=67&ved=1t:429,r:10,s:0&tx=60&ty=65

de trener jo styrke uten å øke for mye i størrelse da. ddu kan ikke bedømme en vektklasse/estetisk idrett utifra størelse. jeg kan garantere at uansett hvor små bein han har kjører han helt sikkert minimum 2,5 ganger egenkropsvekt i dype knebøy



spenst er jo også forresten synonymt med maksstyrke

[curlingpants]

Tror nok Usain har trenere osv som kan dette milevis bedre enn oss hvordan han skal løpe raskest mulig.. 

Har jeg sagt noe annet?

[Lommelykt]

de trener jo styrke uten å øke for mye i størrelse da. ddu kan ikke bedømme en vektklasse/estetisk idrett utifra størelse. jeg kan garantere at uansett hvor små bein han har kjører han helt sikkert minimum 2,5 ganger egenkropsvekt i dype knebøy

Det er en sterk sammenheng mellom muskelmasse og 1 rm i knebøy så det argumentet holder ikke.  La oss si jays veier 70kgx2,5=175kg i knebøy
Og du mener han tar minst dette? ok la oss si han tar 190kg.

Vi får jo vite her av en ganske sikker kilder at han tar 120kg.
Du overvurderer nok styrken hans

[underattack]

Det er en sterk sammenheng mellom muskelmasse og 1 rm i knebøy så det argumentet holder ikke.  La oss si jays veier 70kgx2,5=175kg i knebøy
Og du mener han tar minst dette? ok la oss si han tar 190kg.

Vi får jo vite her av en ganske sikker kilder at han tar 120kg.
Du overvurderer nok styrken hans

selvfølgelig vil man se en sammenheng mellom muskelmasse og styrke.
men disse trener relativ styrke, det er ganske sykt hvor sterk man kan bli uten for mye muskelmasse.  i sprinteres sammenheng vil man ikke være tjent med ekstra muskelmasse, men styrken, også gjelder det å finne balansen der.

se på fyten som er verdensmester i armhevninger, klarer du å se på han om han tar 200 push ups eller 3000+ ?  trolig ikke.

realativ styrke kan øke en hel del uten yteligre muskelmasse, men for al del en helt klar sammenheng mellom volum og 1rm.