Er selv ikke for flink til å spise frokost, men begynte med å stå opp en halv time før jeg trengte.
Koker egg, te, spiser havregryn og en shake. Bruker 5 minutter på å sette istand alt, også spiser jeg mens egget koker og tar det til slutt
! Merker det veldig på skolen med en ordentlig frokost
På skolen som lunsj bruker jeg mest som vanlig å ha 2 av de groveste skivene jeg finner i butikken med noe godt på. Alt fra ost, skinke, kylling, paprika. Mye godt de har i påleggsdisken i butikken
Før trening er det greit med litt karbohydrater, tar gjerne en banan
Etter trening en proteinshake
Middag - Her kan du byte ut mye av frysematen, pølsene osv. bort
Kyliing er fantastisk mener da jeg, smaker godt, lav på kalorier og full av proteiner
Tar ikke lange tiden å steke dette, men ufattelig mange oppskrifter å velge imellom. Mange oppskrifter her på TF som er verdt å sjekke ut
Grønnsaker kan du spise så å si ubegripelig mye av. Masse av det i middagen er bra
Brokkoli, gulrøtter, min favoritt paprika og ja, you name it.
Kveldsmat
Jeg er forsiktig med karbs før jeg legger meg, men en boks med hermetisk tunfisk er billig og proteinrikt. Men dog, krever sin mann å spise det hvis du ikke liker smaken.
Litt om mitt typisk kosthold.
Hvis du skal ned i vekt må du rett og slett passe på å ha et kaloriunderskudd, masse proteiner og sunt fett selvfølgelig. Hvis du gjør noe sånt vil vekten gå ned, bedre å forandre kostholdet til noe sånn som det her enn jojo-slanking. Det er bare styr og du går vanligvis rett opp igjen.
Tenk på det her som en investering i det viktigste du har, kroppen og helsen din !