Velltrent til Sommeren..:)

[0leMartin]

Hei, lurer på hva jeg bør gjøre for og få finere kropp (mer markerte muskler til sommeren)  

Litt fakta

Gutt
veier 65 kg (ca)
høyde 170 cm (tror jeg er litt høyere nå, siden dette var ca 1 mnd siden )
jeg går ikke på noe spessiel trening, mn trener hjemme når jeg har tiden.
87 cm rundt brystkassen
Jeg spiser sunt, (4-5 måltid om dagen) og har bynt og kuttet ned på brus/godteri og andre usunne ting  >




det bilde er litt gammelt mn jeg har 4 markerte ruter, men trenger tips til å få de 2 nederste til å bli markerte ..


Treningsutstyr jeg har hjemme:
Pull-up stang (monterer i døren)
Trimmsykkel
også 2 manualer som veier 2 kg xD
Mn bruker andre ting som er tunge og løfter, + jeg tar push ups, sit ups, planken, også er jeg av og til ute og jogger når jeg gidder 

Håper noen kan hjelpe meg litt 

[TFKong1]

Spis mer.

[thy]

Du er da tynn som du er! Legg deg på kcal-overskudd, tren hardt og spis riktig!

[0leMartin]

men får jeg ikke fette på magen vist jeg spiser mye mer? for det meste intrisert i å få frem de 2 nederste rutene på magen Noe Spesielt jeg skall trene mye av, og hvor mye skall jeg trene? tror jeg får i meg nokk protein, siden jeg spiser mye kylling, vokk og grovris 

[aboutthebird]

Du er jo flisa sjøl... Dessuten er det en post helt øverst i forumet her for ungdom som gir deg en detaljert guide... Men for å være ærlig hadde jeg heller spist mer, trent mer og lagt på meg noen ordentlige muskler, i stedet for å få frem den rekefjøla der.

[ErikV]

du er jo syltynn.

du vet ingen syns tannpirkere er digg sant?

legg deg kcal overskudd, og tren hardt. viss du skal ha frem de siste rutene blir du anoreksia.com

[Burrek]

Foreslår også at du legger deg på kalorioverskudd med ren og sunn mat!! Masse proteiner og nok sundt fett. Spiser du riktig og trener hardt, vil du ikke legge på deg unødvendig fett.

[0leMartin]

går bare i 10ende, men jeg er ikke så tynn som på det bilde xD skall seff bli større, men har ikke som nokke mål og bli 100 kg heller + tenkte bare på å trene å få mer markerte muskler til sommeren ;P

[hanzyman]

går bare i 10ende, men jeg er ikke så tynn som på det bilde xD skall seff bli større, men har ikke som nokke mål og bli 100 kg heller + tenkte bare på å trene å få mer markerte muskler til sommeren ;P

Slutt! begynn å spis å tren, så blir du litt større så du kan beskytte damene du skal vise deg for istedenfor å få fram rutene å innvollene

[0leMartin]

hehe, ok, skall høre på dokke som kann litt heller ;P

[hanzyman]

xD

[Junkfood-mannen]

LOL.......................

Peiling? Peiling på hva da? På hvordan DU bør se ut??? Jeez...

Hvis du vil bli tynnere så spis sunnere, mer kjøtt og fett og gå litt etter sultfølelsen. (IKKE apetitten eller søtsuget altså) Veldig enkelt sagt.. Men så har du vel ikke tenkt å slanke vekk så mye? eller? 6-8 uker med diett så er du vel passe markert?

[aboutthebird]

wannabe-arnold, vi har peiling på hvordan normale mennesker med matlyst ser ut, kontra en som ikke får mat hjemme. Ingen vil se ut som en som ikke får mat, ikke kjøper mat, og ikke klarer å skaffe mat - så vet du det óg!

[Junkfood-mannen]

wannabe-arnold, vi har peiling på hvordan normale mennesker med matlyst ser ut, kontra en som ikke får mat hjemme. Ingen vil se ut som en som ikke får mat, ikke kjøper mat, og ikke klarer å skaffe mat - så vet du det óg!

Fyren skrev han ville ned i vekt. Mener du han ikke skjønner hvordan utseendet vil forandres av dette?

[aboutthebird]

I think you get my point, tho you reeeeeeally want to help him on his way to underweight...