Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 554412 ganger)

Utlogget Ekkan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 119
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 119

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2295 : 14. mai 2012, 19:53 »
haha ok, =) PSMF ja, men det hørtes ikke heldig ut for styrken da .. ^^
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122115.msg1811897;topicseen#new

1plass farmers -90 nm 2012
3plass stein -90 nm 2012
5plass jærens sterkeste 2012
5plass NSM -90kg 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2296 : 14. mai 2012, 20:46 »
Hahaha du er en sånn en ja;) Da får du kose deg med ris da!! Det viktigste er jo selvsagt å være nøgd med seg selv ja, enig:)

Haha, er nok litt sånn ja Tongue Når jeg har spist såpass mye som jeg har gjort har det liksom bare vært det å få maten ned som er tingen, kose seg sikkelig kan man gjøre med tortilla og lignende.

haha ok, =) PSMF ja, men det hørtes ikke heldig ut for styrken da .. ^^

Er nok ikke det beste for styrken, men tror faktisk det er bedre enn å ligge lenge på kcalunderskudd. Glenn Ole Lie som er blant de aller sterkeste i Norge i -90 er ofte på PSMF uten å tape noe spesielt med styrke.

Dagens:

50min rolig gåtur. Tilbake på gymmet i morgen, blir good Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2297 : 15. mai 2012, 10:17 »
..stress nok å krydre maten mens den ligger på stekepanna spør du meg
hehehe #den følelsen Wink

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2298 : 15. mai 2012, 11:18 »
Bruker selv PSMF ofte, og har gjort det de siste 6 mndene. Styrken blir ikke noe spesielt påvirket. Cartman på forumet her gikk på PSMF i 7 uker i fjor og styrken gikk vel opp.  Cheesy

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2299 : 15. mai 2012, 11:25 »
Bruker selv PSMF ofte, og har gjort det de siste 6 mndene. Styrken blir ikke noe spesielt påvirket. Cartman på forumet her gikk på PSMF i 7 uker i fjor og styrken gikk vel opp.  Cheesy
Fjerde uke på meg nå og blir bare sterkere! Så skriver under på den:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2300 : 15. mai 2012, 16:06 »
På mitt niværende nivå skal det nok veldig mye til for å ha noen sjans å øke på PSMF, men tror ikke man taper så mye på en uke. Men har klart å blitt forkjøla så PSMF utgår for denne gang da det viktigste er å holde meg frisk nå før valhalla oppkjøringa Smiley Får heller gå ned et par kg over noen uker
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2301 : 15. mai 2012, 18:43 »
Blir treningsfri idag også :/ Håper formen er bra igjen i morgen, så jeg ihvertfall får 2 kvalitetsøkter før jeg drar på hyttetur til helga
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Jørgen skal bli sterk- 200 stein next!
« #2302 : 15. mai 2012, 19:08 »
Heisan, du ga guttene mine autografer i helgen, det satte de pris på, og jeg også  Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- 200 stein next!
« #2303 : 15. mai 2012, 20:32 »
Heisan, du ga guttene mine autografer i helgen, det satte de pris på, og jeg også  Smiley

Bare hyggelig Cheesy Føltes litt rart å skrive autografer, haha

Planen fremover blir noe som det her:
Dropper PSMF siden jeg har blitt forkjøla og hvis jeg skulle kjørt det måtte jeg gjort det nå. Blir istedenfor å spise sunt og litt mindre mengder mat enn jeg har gjort i det siste, så går jeg kanskje ned et par kg. Neste konkurranse blir Avancia konken 16 juni, og øvelsene her passer meg bra så blir moro Cheesy Blir ingen oppkjøring mot denne da det er valhalla som er hovedmålet fremover, og skal komme i form til den. Da skal jævelen av en 200kg's stein løftes. Blir i tillegg litt mer festing og lignende enn det har vært de neste ukene. Trenger å fylle mitt behov for gode fester Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget GøranH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: Jørgen skal bli sterk- 200 stein next!
« #2304 : 15. mai 2012, 23:29 »
PSMF og strongman tror jeg hadde vært dårlig kombinasjon  Smiley

Gleder meg til å se deg løfte 200 kg steinen på Valhalla Wink
Knebøy: 150 kg
Benkpress med 1 sek stopp: 117,5 kg
Markløft: 220 kg
Frameløft: 323 kg (Valhalla)

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- 200 stein next!
« #2305 : 17. mai 2012, 11:14 »
Føler meg endel bedre idag, så satser på å få til en good økt imorgen Cheesy Morgenvekt idag var 103,4kg, så har gått ned et par kg på disse dagene selv om jeg føler jeg har spist masse
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- 200 stein next!
« #2306 : 18. mai 2012, 14:30 »
18 mai:

Oppvarming

Nakkestøt:
Uten belte:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg- 10kg pers uten belte
Belte:
1x1 150kg- 5kg pers - Wohoo, endelig nådd 150kg over hodet Cheesy Awesome stuff

Knebøy:
1x4 50kg
1x4 90kg
1x4 120kg
1x1 150kg
1x8 150kg- Dårlig knebøy form. Alle 8 repsa var like tunge og jævlige Tongue

Frontbøy lavt avløft/kvartbøy: Ikke helt kvartbøy, men gjøres for å styrke overstøtet
Alt uten belte
1x3 90kg
1x2 140kg
1x2 170kg
1x2 200kg
1x2 230kg

Halvmark:
1x4 60kg
1x4 100kg
1x4 140kg
1x4 180kg- Merka at det var ubehagelig for ryggen fra denne høyden, så dreit i den. Tenker jeg tar halvsumo på kloss fremover istedenfor.

Rykk fra heng:
2x3 50kg
2x3 60kg
2x2 70kg
1x1 80kg
2x1 90kg

Redcord for mage

Kommentar:
Awesome økt! Forsatt litt snufsen fra forkjølelsen, men kroppen føltes bra Smiley Tror jeg hadde godt av litt treningsfri. Ikke feil å ha løfta 150kg over hodet heller
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Jørgen skal bli sterk- 200 stein next!
« #2307 : 18. mai 2012, 14:47 »
Sjuuukt bra! Gratulerer Wink Men du.. det å løfte 200 steiner.. er det noe mål å ha da?Huh Grin
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- 200kg stein next!
« #2308 : 18. mai 2012, 14:50 »
Sjuuukt bra! Gratulerer Wink Men du.. det å løfte 200 steiner.. er det noe mål å ha da?Huh Grin

thx. Haha, retta på nå Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Jørgen skal bli sterk- 200kg stein next!
« #2309 : 18. mai 2012, 14:52 »
thx. Haha, retta på nå Wink

heh, bra Wink
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!