Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 577984 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3345 : 29. juli 2013, 19:53 »
29 juli:

Oppvarming + tøying

Frontbøy:
1x6 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
1x3 80kg
2x3 100kg

Markløft:
1x5 60kg
1x5 90kg
1x5 130kg
1x3 150kg
1x2 180kg- OHgrep hittil, og var såvidt jeg klarte andre reppen her Tongue Dårlig grep = fucka nervesystem for min del, så visste allerde her jeg ikke skulle gå for noe tungt idag.
1x2 205kg
2x3 225kg

Beinpress:
3x10 - lett

Kommentar:
Droppa å kjøre noe spesielt tungt idag, og tror kroppen hadde godt av dette! Blir litt forandring på oppsettet de neste ukene nå. Yoken blir på strongmanøkta i hverdagene, da jeg tror tung yoke to dager før mark vil resultere i dårligere økter enn jeg ønsker. Kommer ikke til å trene mer enn 5 dager i uka fremover uansett hvor gira jeg er. Kan være det kuttes til 4 om et par uker. Jævlig viktig at jeg ikke driter meg ut med formtoppinga på å være for persekåt på trening Smiley

På onsdag blir det økt med Bjørnar, Tommy Solheim og Tim! Da skal samtlige settes på plass i farmersen  Grin
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3346 : 30. juli 2013, 07:59 »
30 juli:

Treningsfri idag, og det trengs. Endelig lønning idag, så da blir det storinnkjøp av mat. Spist for lite de siste dagene
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3347 : 31. juli 2013, 08:44 »
31 juli:

Morgenvekt: 104,9. WTF :O Falt kraftig i vekta siste ukene nå. Heldigvis fikk jeg lønn igår, så blir bedre fremover. Tror også jeg skal krype til korset og skaffe meg gainer. Gjør jeg ting riktig nå kan jeg veie 107-108kg i slutten av oppkjøringa, og med det få 5 veldig gode treningsuker i overskudd Smiley Før 2-3kg kuttes i vann før innveiing Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3348 : 31. juli 2013, 09:04 »
31 juli:

Morgenvekt: 104,9. WTF :O Falt kraftig i vekta siste ukene nå. Heldigvis fikk jeg lønn igår, så blir bedre fremover. Tror også jeg skal krype til korset og skaffe meg gainer. Gjør jeg ting riktig nå kan jeg veie 107-108kg i slutten av oppkjøringa, og med det få 5 veldig gode treningsuker i overskudd Smiley Før 2-3kg kuttes i vann før innveiing Smiley

tjukken Tongue
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3349 : 31. juli 2013, 10:36 »
Ikke tjukk nok Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3350 : 31. juli 2013, 23:05 »
31 juli:

Drammen med Bjørnar og Tommy

Stokk:
2x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x3 120kg- rep pers - Endelig gikk det, og blit litt kutting på kiloene i stokk fremover. Neste mål blir 6er på 110kg før jeg går for maksreps på 120kg igjen Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=0kiqniZgQvo

Farmers:
1x30m 36kg
1x15m 66kg
1x15m 96kg
1x15m 116kg
1x9m 146kg- Var tungt idag, og merka det i trælene, så gadd ikke presse ut flere meter. Opprevet hånd funker ikke nå Tongue
1x15m 116kg

Yoke: uten belte
1x30m 155kg
1x15 205kg
3x15m 265kg - Fikk god fart idag syns jeg

Litt vikingpress

Kommentar:
Jævlig fet økt, selv om vi alle var ganske slitne. Fornøyd med stokken, farmers var ikke helt maks og yoken var decent. Blir mini deload uka som kommer nå, med godt inntak av mat Smiley Gleder meg til de neste ukene med trening nå! Bjørnar og Tommy var konge folk å trene med, og at de løfta såpass mye bedre enn meg i stokken gjorde nok at jeg ikke kunne faile på 3ern Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3351 : 01. august 2013, 20:16 »
1 august:

Økt med dama på Centrum

Smalbenk:
2x20 20kg
1x8 40kg
1x6 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
3x3 120kg

Floorpress:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

Sittende hantelpress:
2x7 32kg

Tøying

Kommentar:
Chill deload økt
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3352 : 01. august 2013, 23:00 »
Hmm.. Deload uke for meg er føttene på bordet og med ei cola og cheese doodles på fanget.. Har misforstått eg da? Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3353 : 02. august 2013, 08:04 »
Hmm.. Deload uke for meg er føttene på bordet og med ei cola og cheese doodles på fanget.. Har misforstått eg da? Smiley

Haha, det blir for kjedelig. Trener som vanlig, bare kutter på vekter, sett og øvelser Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3354 : 02. august 2013, 20:43 »
2 august:

Treningsfri. Skulle egentlig trene litt idag, men var så jævlig dau etter jobb så trente søvn. Sov til 20:35  Tongue Tar økta i morgen istedenfor!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3355 : 03. august 2013, 15:55 »
3 august:

Oppvarming + 20 min tøying

Pushpress:
1x8 20kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 121kg

Bøy:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x3 100kg
2x3 130kg

Pull ups:
1x10 kv

Kommentar:
Rask og grei deload økt. Resten av dagen skal gå til å spise Tongue Økt i Spydeberg med Rabben og Tim i morra!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3356 : 04. august 2013, 17:53 »
4 august:

Skulle egentlgi trene, men spøy i garderoben før trening og helt tom for energi. Gikk på vekta når jeg kom hjem og veier 100,6kg. Virker som som kroppen ikke klarer å ta opp næring, og føler meg dehydrert hele veien selv om jeg drikker masse vann. Pisser hele veien også. Må få sjekka det opp hos lege. Utifra min erfaring med sykdomslære peker symptomer mot diabetes type 1, men tenker jo worst case her da
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3357 : 04. august 2013, 22:55 »
4 august:

Skulle egentlgi trene, men spøy i garderoben før trening og helt tom for energi. Gikk på vekta når jeg kom hjem og veier 100,6kg. Virker som som kroppen ikke klarer å ta opp næring, og føler meg dehydrert hele veien selv om jeg drikker masse vann. Pisser hele veien også. Må få sjekka det opp hos lege. Utifra min erfaring med sykdomslære peker symptomer mot diabetes type 1, men tenker jo worst case her da

Shit. Gått ned 5 kilo på under 1 veke? Får håpe du finner ut av problemet!! Har ikkje tid til å vera sjuk no Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3358 : 05. august 2013, 09:13 »
Shit. Gått ned 5 kilo på under 1 veke? Får håpe du finner ut av problemet!! Har ikkje tid til å vera sjuk no Smiley

jee Tongue Kommer meg til lege idag eller i morgen tidlig, så håper jeg at det er noe quickfix Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3359 : 05. august 2013, 11:28 »
Du har ikke diabetes, din kødd. Du har nok bare en nasty mageinfluensa det har gått betennelse i. Diabetes, du liksom. Da hadde du vært dårlig så jævlig mange måneder før du skjønte hva som foregikk.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!