Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

12 august:

Dagens første økt

Oppvarming

Pushpress:
1x8 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x4 90kg
1x3 100kg
1x1 110kg
4x2 120kg

Smalbenk:
1x5 65kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
3x3 130kg

Sittende hantelpress:
1x8 32kg
1x6 32kg

Kommentar:
God morgenøkt Nå blir det mat, avslapping og et lite legebesøk før jeg og Yngve stikker til Spydeberg for å trene Da er det mark og stein på planen!

[Tommy1986]

2 økter om dagen? No må du roe deg litt ned kompis! Trenger ikkje å bli sterkere du no!!!

[Auk89]

2 økter om dagen? No må du roe deg litt ned kompis! Trenger ikkje å bli sterkere du no!!!

Jepp, blir det litt fremover nå Ferdig med sommerjobb, så mye tid til trening og restitusjon

Økt i Spydeberg med Tim, Daniel og Yngve!

Markløft:
2x10 50kg
1x8 80kg
1x4 120kg
1x4 150kg
1x3 170kg
1x2 200kg
1x1 220kg
1x2 250kg- Føltes veldig bra Tror jeg hadde hvertfall 4 inne idag, så kommer seg nå! Magisk å faktisk ha good feeling i kropping. Gotta love it!! <3

Stein: 125cm
2x5 60kg
1x3 100kg
Serie:
100kg + 120kg + 140kg
100kg + 120kg + 140kg + 160kg - Rett under 10sek
100kg + 120kg + 140kg + 160kg + 170kg - Tok meg god tid her, bare for å ha gjort serien greit Blir raskere neste økt

Dekk:
2x1 410kg
4x2 410kg

KOmmentar:
Magisk økt med gutta

[Auk89]

Morgenvekt idag: 107,2kg

[tobiasht]

Morgenvekt idag: 107,2kg

Hah, se der ja! Det hjalp med litt insulin??

[Auk89]

Haha, ja tydeligvis Komme meg opp til en 108-109kg morgenvekt nå, så kutter jeg bare vann til innveiing

[Auk89]

13 august:

Oppvarming

Bøy:
2x6 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
8x3 140kg

Pull ups:
4x5 kv

Tøying

Kommentar:
Kort og grei økt med Yngve. I morgen blir det ned til Arendal for en økt! Blir bra

[Auk89]

14 august:

Økt i Arendal med Tim og Rabben

Når vi kom ned var kroppen og ryggen helt latterlig stiv fra nesten 4 timer i bil, og for å gjøre det enda bedre fikk jeg lett føling under oppvarminga

Stokk:
1x8 40kg
2x3 70kg
2x3 80kg
1x2 90kg
2x5 100kg - Dårlig form her idag. Både vendingene og overdelen var alt for tunge, men fikk grei nok mengde på 100

Yoke: Usikker hva yoken går som, men vi veide den på badevekta der og fikk 102kg
1x15m 102kg
1x15m 142kg
1x15m 182kg
1x15m 222kg
1x15m 252kg
1x15m 292kg- 7,4sek
2x15m 352kg- Fikk brukbar fart, men var litt for ustødig så blei nedsett på begge setta. Kan nok komme meg rundt 10sek til konken her

Farmers:
1x15m 40kg
1x15m 80kg
2x15m 110kg- Grei fart her

Film fra økta:
http://www.youtube.com/watch?v=leoVTN1d8qw

Kommentar:
Dårlig deal å ta dagstur for å trene, men god stemning er det ihvertfall Hardkjør mot NM nå!

[Auk89]

15 august:

Treningsfri idag, men blir mye rulling. Høyre ryggstrekker har spent seg helt opp etter gårsdagen, men satser på at den er good to go for strongman igjen i morgen

[Samdal]

Ser bra ut yoken Aukland, lykke til på nm!

[Auk89]

Ser bra ut yoken Aukland, lykke til på nm!

Takk for det Håper å få formen enda endel bedre til NM

[Auk89]

16 august:

Opp til 1er på 110 stokk og avløft på 86kg farmers før jeg gå faen og stoppa mer. Topp 5 dårligste dagsform i 2013

[Auk89]

17 august:

Økt på Centrum med dama, Jørgen, Yngve og Anikken

Pushpress:
1x10 20kg
1x5 40kg
2x3 50kg
2x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
2x1 130kg

Smalbenk:
1x5 40kg
1x3 70kg
1x2 90kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg

Litt militærpress

KOmmentar:
Tragisk form idag også. Er nok mest pga at egenproduksjonen av insulin har kommet seg greit nå, og jeg derfor har tatt for mye ekstra. Blir mindre insulin fremover, så da skal nok treningene bli magiske igjen

[hallvard lønmo]

Bratt læringskurve

[Auk89]

Treningsfri idag. Morgenvekt på 108,7kg I morgen blir det mark, stein og dekk hos Tim, og satser på en oppløftende økt da!