Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Dagens økt: http://www.youtube.com/watch?v=xOOgVVCC6oU&feature=c4-overview&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA

[Auk89]

24 august:

Morgenvekt på 107,8kg. Treningsfri idag, pressøkt i morra!

[Auk89]

25 august:

Trening alene på Centrum

Oppvarming

Pushpress:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 125kg
1x2 135kg- Tangering av pers!!  - Sinnsykt fornøyd med dette! Ikke vært i nærheten av å kunne tangere perser siden NSM, så helt konge å være back on track! Veldig deilig følelse

Knebøy:
1x5 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
2x3 150kg

Smalbenk:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x2 140kg - 2er pers
1x3 130kg -> 1x5 100kg

Hantelpress:
3x5 36kg

Kommentar:
Sinnsykt deilig økt!! Pressen er nesten på nivå med det den var når jeg tok 150kg pushpress, så ikke lenge til jeg er der og enda bedre også! Gleder meg til stokken på torsdag I morgen blir det mark, NM serien i stein og dekk.

På en annen side så må jeg si jeg er veldig fornøyd og faktisk litt stolt over hvor bra jeg takla å få en kronisk sykdom. Kunne deppa og alt det der, men så fremover og kommer til å stille på NM i godkjent form

[Tommy1986]

Ikkje mange som har ein så positiv holdning til treningen som du har! Syting,depping og klaging hjelper verken deg eller andre. Der har mange noko å lære. Ellers, kanonbra press 

[Auk89]

Ikkje mange som har ein så positiv holdning til treningen som du har! Syting,depping og klaging hjelper verken deg eller andre. Der har mange noko å lære. Ellers, kanonbra press 

Takk for den

[Auk89]

26 august:

Morgenvekt: 108,5kg

[Auk89]

26 august:

Økt i spydeberg med Tim

Markløft:
1x15 20kg
1x8 50kg
1x8 80kg
1x8 120kg
1x8 150kg
1x6 170kg
1x5 190kg
2x4 210kg

Farmers walk:
1x30m 32kg
1x15m 62kg
1x15m 82kg
1x15m 102kg - 6,3sek
1x15m 102kg - 6,1sek
1x15m 102kg - 5,9sek

Stein: Alt til 125cm
Oppvarming
100kg + 120kg + 140kg
100kg + 120kg + 140kg + 160kg
100kg + 120kg + 140kg + 160kg + 170kg - 21,4sek Fornøyd med denne tiden da jeg følte løftene var alt for tunge. Hele økta var preget av syke muskelspasmer i venstre ryggstrekker i lumbalen. Samme problemet jeg har hatt de siste par ukene Skal få til et par behandlinger før NM, så med det + deload blir det nok gode stunder.

Serien: http://www.youtube.com/watch?v=ieZcKgL9vzE&feature=c4-overview&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA Whininga på slutten viser til at jeg ikke følte det gikk så alt for awesome selv

Skulle egentlig ha dekk, men føltes ut som ryggen var faretruende nærme å pådra seg en strekk eller noe i den duren Så var smart og droppet det.

Kommentar:
Good økt med Tim! Ingen hadde noe spesielt bra dagsform, men moro er det

[Auk89]

2 dager med treningsfri nå Hadde 1 times rulle/tøye session igår bare. I morgen blir det stokk og andre øvelser, og jeg er faen så klar!

[Auk89]

29 august:

Trening i Drammen med Tim og Tom

Oppvarming

Stokk:
2x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 104kg
1x5 114kg- 4kg 5er pers - Gikk veldig greit idag! Har troa på 5er på 120kg!

Yoke:
1x30m 75kg
1x15m 115kg
1x15m 145kg
1x15m 185kg
1x15m 215kg
1x15m 245kg
1x15m 300kg - ca 6sek tids pers

Farmers:
1x15m 66kg
1x15m 106kg
1x15m 126kg- 6,4sek

Dekk:
2x3 300kg
2x1 400kg
1x5 400kg- 21,2sek tids pers - Tok det faktisk litt med ro på denne serien også
2x1 400kg

Kommentar:
Konge økt! Pers i alt så og si, og konge økt på både Tim og Tom også. Eneste negative var at jeg mista 400kg dekket på foten når vi skulle rydde det på plass, men utrolig nok kom jeg unna med blåmerke og litt øm fot Skulle jo trodd jeg skulle brekke det som var å brekke

[Biffboy]

Veldig bra dette Jørgen! Tror du vil bite bra fra deg på konken!

[Auk89]

Veldig bra dette Jørgen! Tror du vil bite bra fra deg på konken!

Føler meg god i kroppen nå, så skal kjempe så hardt formen og kroppen min takler
http://www.youtube.com/watch?v=0RzNdg1N1MA - Dagens økt!

[Auk89]

30 august:

Oppvarming:

Pushpress:
1x8 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg

Smalbenk:
1x5 60kg
1x4 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 135kg
1x1 137,5kg

Biceps:
3x12

Kommentar:
Lavt blodsukker i økta + at jeg hadde glemt håndledd støtte, så gadd ikke ta mer reps enn 1ere idag Sykt dagsformen kan variene i forhold til blodsukkeret

[Auk89]

Morgenvekt: 108,8 Ligger der jeg skal

[Auk89]

31 august:

Planen var å trene idag, men var trøtt og sliten så sov heller 3 timer på dagen. Har tøyd og rulla litt. Gleder meg til å komme igang med NM nå! Alt for mange tørre lørdagskvelder på rad  I morgen blir det siste strongman økta hos Tim!

40min gåtur

[Auk89]

1 September:

Mark:
200*4 og 230*1

Militærpress:
80*3

_Knebøy:
Opp til 1er på 160

Kommentar:
Første deload gjort