Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578061 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4020 : 21. august 2014, 12:06 »
Treningsfri
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4021 : 22. august 2014, 09:27 »
Morgenvekt 110,3 :O Ikke lenge til vektkuttingsprossessen starter nå Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4022 : 23. august 2014, 00:14 »
21 august:

Bjørvika med people

Frivending fra heng:
2ere opp til 130x2

Pushpress:
1x5 60kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
3x1 140kg - Ekstremt lite eksplosiv, men pressa ut selv med elendig beinbruk Smiley

Knebøy med stopp:
3x3 140kg
2x2 160kg
1x2 175kg- 5kg 2er pers

Militærpress:
2x5 60kg
1x5 80kg
1x2 90kg

Fronthold:
1x38sek 20kg - Happy med det her på en dårlig dag Smiley Kunne nok pressa ut en 3-5sek til og

Prowler:
1x40m slede
2x20m slede+Yngve
1x20m Slede+Yngve, Henrik og Grusd Smiley


KOmmentar:
Grei økt Smiley Siste spisedag før EM idag, og i morgen blir siste strongmanøkt Smiley Så er det lettere trening og kutting av vann på planen!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4023 : 23. august 2014, 12:14 »
Morgenvekt: 109,5 - 7 dager til innveiing Smiley God kontroll
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4024 : 23. august 2014, 17:56 »
23 august:

Novus

Appolons:
1x5 65kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 150kg

Hantel:
2x5 42kg
2x5 57kg
1x2 67kg
1x2 75kg

Medley:
115 appolons + 110kg stokk + 75kgx2 hantel X 2

Kommentar:
Formen var sliten idag, så droppa mer. Blir å hvile frem mot EM nå Smiley Så satser jeg på at formtoppen skal være god Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4025 : 24. august 2014, 21:31 »
Dagens:

Deload økt 1/2 EM

Markløft:
2x10 30kg
1x5 50kg
1x5 80kg
1x5 110kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x1 200kg
Drakt:
1x1 240kg

Bøy:
1x8 20kg
1x5 50kg
1x4 80kg
1x4 100kg
1x2 130kg
2x2 150kg

Militærpress:
1x5 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
2x2 80kg

Tøying
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4026 : 25. august 2014, 23:19 »
Treningsfri. Starta vannloadinga, så nå føles kroppen rund og god :O Energien kommer seg nå Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4027 : 27. august 2014, 10:08 »
Treningsfri + dry needling behandling igår Smiley Siste trening før EM idag !
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4028 : 28. august 2014, 11:01 »
Morgenvekt 109,1kg Smiley Kutter karbs og salt idag, så vil jeg tro at jeg er rundt 107 i morgen, så tar vi det derifra Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4029 : 28. august 2014, 13:30 »
Lykke til på EM!
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4030 : 02. september 2014, 09:50 »
Europas sterkeste mann 2014 u105

Kom ned til Irland på fredagen sulten og jævlig, hehe. Positive med denne vektkuttinga var at sulten ikke påvirka meg spesielt mye, på værken humør eller energi. Våkna lørdag morgen med en morgenvekt på 105,6kg, så slappet jeg av noen timer før jeg dro i badstua. Kom meg til innveiinga og veide inn på 104,7kg. Resten av lørdagen gikk til å se på -90kg ESM og spise mat. La meg med en kveldsvekt på 110,0kg. Så vekta var oppe der den skulle, så var bare å cruise inn til konk. Eneste som gjorde meg litt nervøs var at ryggen hadde stivna noe jævlig til i det jeg våkna på søndag morgen, sleit med å lene meg fremover. Brukte mye linnex, paracet/ibux og holdt meg i mye aktivitet til konkurranse start. Oppvarminga funka greit, så var bare å kjøre på Smiley


1. øvelse: carry and drag - 90kg dekk 20m + 300kg slede 20m : 2. plass

Jeg trakk førstemann ut, så hadde null peiling på hva som var et bra resultat her. Jeg tok dekket superlett og spurta over med det, men visste at det så og si ikke ville ha noe å si. Starta på sleden og var jævlig tungt, men fikk karra meg videre litt og litt. Merka tydelig forskjell i underlaget gjennom løypa. Plutselig var det superlett 2-3m, så bom stopp osv. Kom meg i mål på 1:03sek og trodde dette kom til å suge. Til min store overraskelse var det bare en annen som fullførte og det med en tid på 1:02! Så en god start på konken, men eneste problemet var at låra mine var så pumpa at jeg måtte støtte meg til gjerde for å klare å gå tilbake til utøver rommet, ikek bra før appolons!


2. øvelse: Appolons axle LMS : Delt 1. plass

Da jeg kom på konken, så jeg at appolonsen hadde null rotasjon. Dette var noe jeg aldri før hadde testa, så var litt skeptisk til dette. Vi startet på 125kg, og merka at vendingene var endel tyngre med en slik stang, men ingenting jeg ikke kunne takle greit. 125, 135 og 145 gikk helt problemfritt, men merka at låra rista og ikke hadde den kraften jeg ville. Da vi kom til 155kg var vi 4stk, igjen og av de to før meg klarte han ene det. 155kg gikk og greit og fint for meg, men ikke så lett som på trening. Blei så lagt på til 165kg, som jeg fikk vendt, men pga av at vektene ikke roterte fortsatta stanga å rulle inn i halsen min, som igjen gjorde at jeg mista pusten. Måtte sleppe stanga, og fikk dessverre ikke ny rekord denne gangen. Lå på en grei førsteplass så langt i konken


Bilmark: 290-300kg for reps : Delt 6. plass med 3 andre

Jeg hadde aldri testa bilmark før, og viste seg at dette var ganske annerledes enn vanlig mark Tongue Man skal tydeligvis dra mer bakover enn rett opp, noe jeg ikke gjorde. Fikk den første reppen opp greit, men på andre rep skar det seg. Fikk den over knærne, og starta god gammeldags Aukland låring, noe som tydeligvis ikke funker i bilmark Tongue Satt plutselig fast under stanga med 300kg klemmende ned midt på låret, med andre ord jævlig bra ankeltøying, haha. Måtte få hjelp til å løfte den av, så jeg ikke daua. Fikk ikke opp en rep til


Fronthold: 25kg for tid : 10ende plass
Her visste jeg at jeg kom til å suge, men håpa på å kunne slå noen. Holdt i 44sekunder, som var så insane bra for meg å være dessverre holdt 9stk bedre enn meg, hehe. Hadde jeg holdt 4 sekunder lenger hadde ejg fått 5. plass, så ikke så skuffa over dette resultatet Smiley De ropte opp totallista etter dette, og jeg lå enda på en 4dje plass, så visste at jeg skulle få en plassplass da de neste øvelsene var gode for meg!


Frame: 320kg 20m på tid : 1 plass
Her var det ikke tvil om hvem som var the man Smiley Løp i mål på 9,3sek og 1,5sek raskere enn andreplassen. Til min store nytelse sugde litaueren som lå på førsteplass skikkelig i grep, så han endte på en 10ende plass her! Dette gjorde at jeg lå på andreplass etter denne øvelsen 0,5peong bak han.

Topp 3 før siste øvelse: Harri Peltomaa 38poeng, Jørgen Aukland 38,5poeng og Mindaugas Brasauskas 39poeng: med andre ord jevnt som faen!

Loading: 100tønne + 135kg tønne + 125kg sandsekk x2 til 140cm : 1. plass
Jeg og litaueren var sist ut, og utifra de forrige tidene visste jeg at jeg enten skulle få frøste eller andreplass om jeg ikke dreit meg ut. Vi var igang og jeg så fort at Brasauskas hadde trent på loading. Han var ganske mye kjappere enn meg i starten, og jeg tenkte da at istedenfor å stresse og kanskje ta han igjen, skulle jeg gjøre det i mitt tempo å gå for andreplass. Da jeg ikke ville drite meg ut å ende på 3dje/4dje. Fortsatte i mitt tempo, og når jeg kom til siste sandsekk så jeg at jeg var ivei å ta igjen han andre. Løfta den opp og løp mot platået, og så at han sleit med å få den opp på sitt. Kasta den fort på og slapp sekken med engang! Vi var helt jevne, ingen visste hvem som vant... Så kom tidene og jeg hadde vunnet med 0,06sekunder og kunne kalle meg Europas sterkeste mann 105kg 2014!!

God stemning
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4031 : 02. september 2014, 11:43 »
Gratulerer ! Sterkt !
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4032 : 02. september 2014, 15:41 »
Gratulerer masse Jørgen! Vel fortjent med all treningen og jobben du har lagt i det Smiley
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4033 : 03. september 2014, 10:44 »
Gårsdagens:

Novus med Anders, Tom, Tim, Atle og Jon Olav

Oppvarming

Hantel:
2x8 42kg
1x5 52kg
1x5 57kg
1x5 62kg
3x4 67kg
3x4 72kg

Litt stokk opp til 1er på 123kg

Yoke:
1x30m 150kg
1x30m 190kg
3x15m 230kg
2x15m 260kg
1x15m 280kg - 5,0sek

Kommentar:
Kroppen var sliten fra EM, og blitt forkjøla. Tar meg mest sannsynlig treningsfri idag, så satser jeg på ny god strongmanøkt i morgen Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4034 : 04. september 2014, 09:02 »
Føler meg værre idag egentlig. Blir en tur innom legen for å se om det kan være noe antibiotika kan ta knekken på! Ikke tid til å bli syk nå Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!