Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578009 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4035 : 04. september 2014, 21:55 »
Dagens:

Forkjøla og jævlig, men klarte bare ikke å sitte hjemme hele dagen Tongue Pluss at jeg følte idag var siste sjanse til å få inn en markøkt før NM

Oppvarming

Markløft:
1x15 20kg
1x15 40kg
1x15 60kg
1x8 80kg
1x5 110kg
1x5 140kg
1x2 180kg
1x8 220kg- Gikk relativt greit, kunne nok pressa ut endel mer reps. Så happy med dette da jeg absolutt merka at formen ikke var der idag. Så om jeg blir 100% frisk igjen kjapt, så er jeg i rute til NM Smiley

Press:
5x8 40kg

Kommentar:
Dett var dett Smiley Håper jeg våkner frisk og fin i morgen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4036 : 05. september 2014, 08:52 »
Morgenvekt: 110,1kg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4037 : 05. september 2014, 21:18 »
Dagens:

Alene på Novus

Oppvarming

Hantel:
1x8 42kg
2x5 57kg
1x5 67kg
5x1 77kg - 20sek mellom hver rep
1x1 83kg
1x4 75kg
1x6 75kg- 6er pers - Brukte over 1min på settet da, men må sleppe på dekk, så bruker jævlig med tid på å løfte hantelen av dekket mellom hver rep etc.

Yoke + farmers: 15m hver vei
150kg + 55kg
200kg + 55kg
240kg + 95kg
280kg + 125kg - 17sek

Kommentar:
God økt til å være alene Smiley I morgen er det dekk, stein og stokk/hantel igjen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4038 : 06. september 2014, 17:21 »
Dagens på Novus

Med Ole M, BAS, Solheim, Glenn Erik, Anders, Valand, Tim, Rise og Atle

Oppvarming

Vikingpress:
1x5 90kg
1x5 112,5kg
1x2 127,5kg
1x4 135kg- Skulle gå for pers som er 6 reps, men dreiv å dunka neddi platået vektene var på. Så ga meg på 4, og fjerne vektskiven som lå på platået.
1x6 136kg- rep pers Smiley Happy med den her, og tror kaaanskje 7er hadde gått. BAS mente det her var tyngre enn det var på VP ifjor, så lover bra

Hantel:
2x8 42kg
2x5 52kg
3x3 57kg

Dekk:
2x4 400kg
1x6 400kg- 25,1sek

Stein: alt til 122cm
2x5 120kg
2x2 140kg
1x1 160kg - 1motion pers
Serie:
140 + 160 + 170x2 - 1 sett

Kommentar:
Jævlig kul trening Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4039 : 07. september 2014, 10:25 »
Treningsfri idag. Blir mest sannsynlig noe badstue + rehab på elixia
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4040 : 08. september 2014, 22:07 »
8 September:

Novus med Katinka, Valand og Tim

Oppvarming

Hantel:
2x8 42kg
2x6 52kg
1x3 62kg
3x5 72kg - Siste sett på 33-34sek

Dekk:
4x2 400kg
2x3 400kg - Andre sett på 11,2sek

Kommentar:
Siste strongmanøkt før NM unnagjort Smiley Lettere gymøkt på onsdag, så er jeg klar!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4041 : 09. september 2014, 17:43 »
Treningsfri idag Smiley På en positiv side har jeg nå inngått sponsoravtale med proteinfabrikken, og har en store leveranse på vei til meg nå Smiley Veldig moro å endelig få litt tilbake (annet enn all gleden man får av å trene hver dag/vinne) for alt arbeidet! Motiverer bare mer, og skal fortsette å gunne på videre i 2014!! Har 3 av 3 seire så langt, så må holde det oppe frem til jeg ikke kan det på NSM åpen Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4042 : 09. september 2014, 19:23 »
Fantastisk bra du endelig blir sponset! Vel fortjent!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4043 : 16. september 2014, 23:18 »
Hatt et par økter jeg ikke har logga nå + 2. plass på NM Smiley Kommer referat på bedretrent.no som jeg poster her når det er ute Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4044 : 16. september 2014, 23:20 »
Dagens:

Elixia Lambertseter

Bøy:
1x10 20kg
1x8 60kg
1x8 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x8 132,5kg
1x6 140kg
3x5 150kg

Pushpress:
1x8 50kg
1x3 80kg
1x8 110kg
3x8 100kg

Styrkevending:
1x3 50kg
1x2 70kg
1x2 100kg
1x2 120kg

Kommentar:
Jævlig good! Sinnsykt fett å ha en skikkelig økt igjen Smiley Tok første økt av mengdeprogrammet mitt i bøy og press idag, så blir det to dager hvile frem til kvalikken på fredag
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4045 : 17. september 2014, 22:57 »
Dagens på Sats Bislett!

Bøy til benk: m/stopp og highbar
1x10 20kg
1x8 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x10 110kg
1x8 115kg
3x5 117,5kg - Lett og fint

Militærpress:
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 70kg

Benkpress: M/stopp
1x5 60kg
3x5 92,5kg - Lett og fint Smiley Må holde med medium bredde da jeg har en høyre skulder som er litt drit, men den kommer seg nå!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget zevz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17

Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4046 : 18. september 2014, 08:23 »
Hvordan type mengdetrening skal du kjøre nå som det blir et lengre opphold fra konk?
Markløft 310
Benk 200
Knébøy 255
Norges sterkeste mann - 105kg 1. Plass
Nordnorgessterkeste mann åpen 2. Plass

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4047 : 18. september 2014, 11:32 »
Hvordan type mengdetrening skal du kjøre nå som det blir et lengre opphold fra konk?

Dietmar mengde i bøy, coan/phillipi deadlift routine i marken og et pressprogram som er satt opp av en styrkeløft kompis Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4048 : 21. september 2014, 16:32 »
Helga gikk bra Smiley 3dje plass på kvalikken var moro, viser god fremgang fra ifjor.
9. plass i finalen, så fremgang der! Veldig fornøyd med 3dje plass i medley, 6te plass i laoding var ikke helt maks, men gjorde en liten tabbe som kostet meg et par sekunder. Og det var fort en 2-3 plasser. Vikingpress og bøy klarte jeg bare ikke, alt for svak!

Kommer referat seinere, men hakke tid nå Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4049 : 21. september 2014, 20:02 »
21 september:

Militærpress:
1x8 77,5kg
3x8 72,5kg

Bøy med stopp:
1x8 117,5kg
1x6 122,5kg
4x5 125kg

Benk med stopp:
4x5 95kg

Benktrekk:
4x5 100kg

Kommentar:
Mengden er igang! Lets do this
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!