Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 503150 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4035 : 04. september 2014, 21:55 »
Dagens:

Forkjøla og jævlig, men klarte bare ikke å sitte hjemme hele dagen Tongue Pluss at jeg følte idag var siste sjanse til å få inn en markøkt før NM

Oppvarming

Markløft:
1x15 20kg
1x15 40kg
1x15 60kg
1x8 80kg
1x5 110kg
1x5 140kg
1x2 180kg
1x8 220kg- Gikk relativt greit, kunne nok pressa ut endel mer reps. Så happy med dette da jeg absolutt merka at formen ikke var der idag. Så om jeg blir 100% frisk igjen kjapt, så er jeg i rute til NM Smiley

Press:
5x8 40kg

Kommentar:
Dett var dett Smiley Håper jeg våkner frisk og fin i morgen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4036 : 05. september 2014, 08:52 »
Morgenvekt: 110,1kg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4037 : 05. september 2014, 21:18 »
Dagens:

Alene på Novus

Oppvarming

Hantel:
1x8 42kg
2x5 57kg
1x5 67kg
5x1 77kg - 20sek mellom hver rep
1x1 83kg
1x4 75kg
1x6 75kg- 6er pers - Brukte over 1min på settet da, men må sleppe på dekk, så bruker jævlig med tid på å løfte hantelen av dekket mellom hver rep etc.

Yoke + farmers: 15m hver vei
150kg + 55kg
200kg + 55kg
240kg + 95kg
280kg + 125kg - 17sek

Kommentar:
God økt til å være alene Smiley I morgen er det dekk, stein og stokk/hantel igjen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4038 : 06. september 2014, 17:21 »
Dagens på Novus

Med Ole M, BAS, Solheim, Glenn Erik, Anders, Valand, Tim, Rise og Atle

Oppvarming

Vikingpress:
1x5 90kg
1x5 112,5kg
1x2 127,5kg
1x4 135kg- Skulle gå for pers som er 6 reps, men dreiv å dunka neddi platået vektene var på. Så ga meg på 4, og fjerne vektskiven som lå på platået.
1x6 136kg- rep pers Smiley Happy med den her, og tror kaaanskje 7er hadde gått. BAS mente det her var tyngre enn det var på VP ifjor, så lover bra

Hantel:
2x8 42kg
2x5 52kg
3x3 57kg

Dekk:
2x4 400kg
1x6 400kg- 25,1sek

Stein: alt til 122cm
2x5 120kg
2x2 140kg
1x1 160kg - 1motion pers
Serie:
140 + 160 + 170x2 - 1 sett

Kommentar:
Jævlig kul trening Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4039 : 07. september 2014, 10:25 »
Treningsfri idag. Blir mest sannsynlig noe badstue + rehab på elixia
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4040 : 08. september 2014, 22:07 »
8 September:

Novus med Katinka, Valand og Tim

Oppvarming

Hantel:
2x8 42kg
2x6 52kg
1x3 62kg
3x5 72kg - Siste sett på 33-34sek

Dekk:
4x2 400kg
2x3 400kg - Andre sett på 11,2sek

Kommentar:
Siste strongmanøkt før NM unnagjort Smiley Lettere gymøkt på onsdag, så er jeg klar!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4041 : 09. september 2014, 17:43 »
Treningsfri idag Smiley På en positiv side har jeg nå inngått sponsoravtale med proteinfabrikken, og har en store leveranse på vei til meg nå Smiley Veldig moro å endelig få litt tilbake (annet enn all gleden man får av å trene hver dag/vinne) for alt arbeidet! Motiverer bare mer, og skal fortsette å gunne på videre i 2014!! Har 3 av 3 seire så langt, så må holde det oppe frem til jeg ikke kan det på NSM åpen Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4042 : 09. september 2014, 19:23 »
Fantastisk bra du endelig blir sponset! Vel fortjent!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4043 : 16. september 2014, 23:18 »
Hatt et par økter jeg ikke har logga nå + 2. plass på NM Smiley Kommer referat på bedretrent.no som jeg poster her når det er ute Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4044 : 16. september 2014, 23:20 »
Dagens:

Elixia Lambertseter

Bøy:
1x10 20kg
1x8 60kg
1x8 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x8 132,5kg
1x6 140kg
3x5 150kg

Pushpress:
1x8 50kg
1x3 80kg
1x8 110kg
3x8 100kg

Styrkevending:
1x3 50kg
1x2 70kg
1x2 100kg
1x2 120kg

Kommentar:
Jævlig good! Sinnsykt fett å ha en skikkelig økt igjen Smiley Tok første økt av mengdeprogrammet mitt i bøy og press idag, så blir det to dager hvile frem til kvalikken på fredag
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4045 : 17. september 2014, 22:57 »
Dagens på Sats Bislett!

Bøy til benk: m/stopp og highbar
1x10 20kg
1x8 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x10 110kg
1x8 115kg
3x5 117,5kg - Lett og fint

Militærpress:
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 70kg

Benkpress: M/stopp
1x5 60kg
3x5 92,5kg - Lett og fint Smiley Må holde med medium bredde da jeg har en høyre skulder som er litt drit, men den kommer seg nå!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget zevz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17

Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4046 : 18. september 2014, 08:23 »
Hvordan type mengdetrening skal du kjøre nå som det blir et lengre opphold fra konk?
Markløft 310
Benk 200
Knébøy 255
Norges sterkeste mann - 105kg 1. Plass
Nordnorgessterkeste mann åpen 2. Plass

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot Europas/Norges sterkeste mann -105
« #4047 : 18. september 2014, 11:32 »
Hvordan type mengdetrening skal du kjøre nå som det blir et lengre opphold fra konk?

Dietmar mengde i bøy, coan/phillipi deadlift routine i marken og et pressprogram som er satt opp av en styrkeløft kompis Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4048 : 21. september 2014, 16:32 »
Helga gikk bra Smiley 3dje plass på kvalikken var moro, viser god fremgang fra ifjor.
9. plass i finalen, så fremgang der! Veldig fornøyd med 3dje plass i medley, 6te plass i laoding var ikke helt maks, men gjorde en liten tabbe som kostet meg et par sekunder. Og det var fort en 2-3 plasser. Vikingpress og bøy klarte jeg bare ikke, alt for svak!

Kommer referat seinere, men hakke tid nå Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4049 : 21. september 2014, 20:02 »
21 september:

Militærpress:
1x8 77,5kg
3x8 72,5kg

Bøy med stopp:
1x8 117,5kg
1x6 122,5kg
4x5 125kg

Benk med stopp:
4x5 95kg

Benktrekk:
4x5 100kg

Kommentar:
Mengden er igang! Lets do this
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?