Noen tips til knebøy:
- Fokuser med blikket ditt på et punkt skrått opp fremfor deg
- se på dette punktet under hele bevegelsen, forsøk i alle fall å kikke skrått oppover i konsentrisk fase
- press albuene dine fremover, dette er med på å styre brystet ditt oppover. Noe som vil føre til at du klarer å holde en bedre svai i ryggen.
- litt smalere beinstilling som nevnt, du kan godt vinkle tærne litt mer ut til sidene. Ikke noe ekstremt, men noe mer enn du gjør her
- hold alle fingrene bak stangen, ikke lås tommelen rundt. Da er det lettere å få presset albuene fremover
Har du stangen veldig høyt på nakken, så det ikke helt på filmen? Kan hende at du kan justere plasseringen noen få cm lengre ned.
Bøy med stangen høyt er helt klart å foretrekke, men det gjelder å finne en mellomting. Veldig lett å tippe frempå om stangen ligger for høyt.
Tipsene til Madass er veldig gode, det gjelder å få satt seg med kroppen så mye rett ned som mulig. Hvor godt man kan klare å få til dette er avhengig av lengdeforhold på
rygg - bein og
lårbein - leggbein. For noen vil knærne måtte vandre en del foran tærne for at man skal klare å sette seg så mye som mulig rett ned.
Det ser ut som du har lange bein, tror nok knærne dine kommer til å ligge noen cm foran tærne i bunnposisjon. Dette gjør ikke noe så lenge du forsøker å sette deg ned i mellom, men knærne ut til siden når du bøyer.
Det er viktig at man fokuserer på å "åpne i hofta" ved at man innleder bevegelsen med å presse knærne litt ut til siden, for så å sette seg rett ned når man er i korrekt posisjon.
