Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578820 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #570 : 08. april 2010, 23:39 »
8 april:

1time og 30min basketball + 30-40min gåing etterpå
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #571 : 09. april 2010, 19:29 »
9 april:

Dietmar mengde: Uke 8 dag 3

Markløft fra kloss + Markløft: Alt i supersett
1x5 50kg + 1x5 50kg
1x5 80kg + 1x5 80kg
1x3 120kg + 1x3 120kg
1x2 160kg + 1x2 160kg
3x4 200kg + 3x4 180kg
- Brukte reimer fra kloss på de 2 siste setta her. Virker som endel av den harde huden i hånda mi var på vei å bli rivd opp, så ville ikke riske noe.

Smalbenk:
1x20 20kg
1x5 70kg
1x1 90kg
1x2 115kg- Merka at det strakk litt i brystet, så stoppa her

Nedtrekk:
3x12 60kg

Kabelroing:
1x10 70kg
2x10 80kg

Kommentar:
Helt grei økt. Merker at kroppen er litt små sliten, men den blir bra etter 1 uke med hvile Smiley I morgen blir det siste dag med litt vekter før KSO. Blir appolons, dekk, farmers og kanskje litt lett stein.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #572 : 10. april 2010, 18:44 »
10 april:

Strongman i Drammen

Appolons:
2x5 44kg
1x5 54kg
2x3 74kg
1x3 84kg
1x3 94kg
1x3 104kg
1x3 122kg- Bare vendinger

Farmers walk:
1x30m 34kg
1x30m 64kg
1x30m 94kg- Fikk ganske greit tempo her

Dekkvelt:
Endel enkeltflipp på 300 og 325kg dekk til oppvarming
1x4 300kg- 16,4sek
1x4 325kg- 18,9sek
Prøvde meg litt fram, og lærte meg å ta dekk i en bevegelse.
1x4 300kg- 14,3sek Smiley Tror jeg kan få tiden ned på 12 tallet snart

Stein:
120cm:
2x4 100kg
1x1 150kg- veldig lett

Kommentar:
Da var siste ordentlige økt før showliften ferdig Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #573 : 12. april 2010, 20:53 »
12 april:

Frivending fra bakken:
1x10 20kg
1x5 50kg
1x4 60kg
4x3 70kg

Smalbenk:
1x10 20kg
1x5 50kg
3x3 80kg

Nakkestøt:
1x5 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg

Knebøy:
3x5 50kg- Bare for å løsne opp i korsryggen som føltes litt stiv.

Biceps curl:
1x10 7,5kg
2x8 12,5kg

Masse tøying

Kommentar:
Lett trening. Ganske boring, men må til for å bygge opp energi til konken Smiley Blir også endel rolige gåturer for å holde kroppen i bevegelse + masse massasje på korsryggen. Gleder meg til showliften!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #574 : 14. april 2010, 19:35 »
14 april:

Frivending fra heng:
1x5 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
3x3 70kg

Knebøy:
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg

Nakkestøt:
1x5 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
1x3 50kg
2x3 60kg

Litt magevridning i maskin

Kommentar:
Lette greier, men nå er jeg klar for showliften Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Yap

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #575 : 14. april 2010, 19:52 »
Benkpress:
1x20 20kg
1x8 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x1 130kg
1x5 140kg
1x4 142,5kg
1x5 147,5kg- 7,5kg 5rm pers  Grin
2x4 147,5kg - Fornøyd med dagens benk. Skal sies at dette er gymløft to the max. Satser på 170+ neste gang jeg makser

Kommentar:
Bra trening dette, men merker det har vært mye tung trening i det siste. Nå blir det siste dietmar dag i morgen eller fredag og strongman på lørdag, så blir det 1-2 lette treninger før showliften. Litt usikker på hvordan man burde legge opp en lett uke før konk.
Hvor mye tar du i benk(med stopp og rumpen på benken) 1rm? Mange gode løft på deg, ser at vi veger det samme Smiley
Handståande terapimeister! Eg e jevlige..

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #576 : 14. april 2010, 19:58 »
Takk. Hmm, hvor mye jeg tar i benk med rumpa neddi og med stopp har jeg ikke peiling på, men vil tro jeg suger ganske greit i det. Benk med rumpa neddi uten stopp har jeg sikkert ca 150, og med rumpeløft vil jeg tro jeg har rundt 170 nå.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Yap

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #577 : 14. april 2010, 20:03 »
Jevlig bra med 170 da. Lukke til på showliften, synd den ikke går i Bergen..
Handståande terapimeister! Eg e jevlige..

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #578 : 14. april 2010, 20:06 »
Takk for det Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Trener mot showliften
« #579 : 15. april 2010, 21:37 »
15 april:

Idag ble det en rolig gåtur på 40min + endel rygg massasje.

Poster denne videon siden jeg fant den veldig motiverende. Savickas er faen meg rå
http://www.youtube.com/watch?v=VojJo60E27E
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- 7ende plass på showliften
« #580 : 18. april 2010, 16:20 »
Da er min debut i strongman unnagjort, og må si meg helt brukbart fornøyd med hvordan konken gikk. Hadde alt for mange amatørtabber, men lærte masse så disse tabbene kommer ikke til å skje igjen.

Veide meg inn på 103,3kg på fredagen.

Appolons medley 100kg-110kg-120kg: 11 plass
Her gikk det mye dårligere enn forventet. 100kg gikk rett opp, men på andre stanga fucka jeg opp med grepet så ble endel kluss. Fikk den opp når jeg gikk til mixed grip i vendinga, men ble en alt for dårlig tid. Her burde jeg slappa av i noen sekunder før jeg gikk på neste, men ble litt småstressa og da ble 120kg alt for tungt. Endte altså på en 11 plass

Framewalk 260kg: 3 plass
Denne var drit lett og helt psycho deilig å gå med. Løfta den lett opp og spurta over og så tilbake. Etter å ha sett film, ser jeg at den ikke var så jævlig lett å løfte alikavel hah. Til og med her klarte jeg å drite meg kraftig ut. Når det var 1 meter igjen klarte jeg å rette kneet mitt helt ut som førte til at jeg falt framover. Tror jeg kanskje hadde slått NKS og tatt 1plass i denne øvelsen hvis jeg ikke hadde trynt. Så på filmen nå, og ser at jeg ikke hadde slått NKS uansett om jeg hadde falt eller ikke, men hadde blitt andre plass. Ser jeg bruker for lang tid på avløftene, så er vel bare å bli sterkere da Tongue

Dekkvelt 6 velt 350kg: 5 plass
Fikk ganske brukbart fart på vendingene og endte på en 5 plass her. Fornøyd med dette, men merker jeg har mye å gå på i teknikken fortsatt.

Cutten: Var nr 7 her, og klarte målet mitt om å bli blandt de 8 beste Smiley

Stein 120-140-160-180: delt 6 plass
Her gjorde jeg tidenes største amatør tabbe. Jeg prøvde noe jeg alldri før hadde gjort på trening, og det var elite tacky. Brukte ikke teip, så tackyen satt visst ikke så bra til huden. Etter den andre steinen ble all tackyen rivd av og jeg sto foran 160 steinen uten klister. Dette var helt jævlig irriterende siden jeg hadde en god følelse på at jeg hadde sjangs på 180 steinen Sad Så lesson learnt: Alldri prøv noe nytt i konk

Tønne loading + powerstairs 90kg tønne + 175 og 205 lodd 40cm trinn: Delt 6 plass
Her trodde jeg det skulle gå ganske bra for å være ærlig. Er jo 190cm høy, så trodde ikke det skulle være noe stress å få lodda opp. Her tok jeg veldig feil  Tongue Merka med engang at 175kg loddet var veldig tungt, så brukte en stund på de 4 første trinna med den. Fikk til slutt 205kg loddet opp ett trinn, men klarte ikke noe mer enn det. Så film av det seinere på kvelden og ser jeg ikke retter meg ut, men står foroverlent når jeg holder på, big mistake.

Alt i alt er jeg fornøyd med innsatsen, og har lært mye. Men må si det hadde vært morsomt å vunnet et av øvelsene første gang jeg var med. Neste år kommer jeg tilbake til kristiansand, og da går jeg for seiern Wink

Etter dette ble det 500g biff, og seinere ut på byen med mange av deltakerne. Fikk plukka opp en del bra tips der også Smiley

Satser på å være med på NSM kvalikken og IGP strongman også nå Smiley

Peace out.

PS: Film kommer seinere
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Jørgen skal bli sterk- 7ende plass på showliften
« #581 : 18. april 2010, 16:33 »
Nice work dawg Wink Overaske over apollonsen as, du har jo dratt den medlyen der eeeeeazy på trening... Pallen neste år, np
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget giljarh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 296
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 296

  • ^^
Sv: Jørgen skal bli sterk- 7ende plass på showliften
« #582 : 18. april 2010, 17:05 »
fin debut! blir kult å se filmen Wink

Figuz

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk- 7ende plass på showliften
« #583 : 18. april 2010, 17:07 »
Veldig fin debut dette Jørgen! Artig å hilse på deg. Smiley

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- 7ende plass på showliften
« #584 : 18. april 2010, 20:28 »
Nice work dawg Wink Overaske over apollonsen as, du har jo dratt den medlyen der eeeeeazy på trening... Pallen neste år, np

Var helt anderledes appolonser der, mye dårligere grep etc enn i drammen. Er litt for deilig den i drammen egentlig hvis det er dette man bruker i konkurranser.

fin debut! blir kult å se filmen Wink

Takk takk Smiley

Veldig fin debut dette Jørgen! Artig å hilse på deg. Smiley

Takk for det. Bra konk av deg også. Var fett å hilse på deg og de andre i kristiansand strongteam også Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!