8 mai.
Strongman trening i Valhalla!
Stokk: bare vending
1x8 41kg
1x4 51kg
1x3 70kg
1x3 96kg
1x2 106kg
1x1 116kg
Truckpull: 5,5 tonn
3x15m- Følte jeg fikk nice teknikk her. Var med ordentlig sele etc
Yoke:
2x12m 160kg
1x12m 210kg
3x12m 260kg- Går skeivt mot høyere, så har noe å jobbe med. Var ikke så alt for tungt.
Farmers walk: Vending på 12m
1x24m 50kg
3x24m- Fikk til mye bedre vendinger idag grunnet awesome teknikk tips av Knut!
Steinløft:
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 155kg- 5kg pr1x1 166kg aka 170kg steinen på valhalla- 18,5kg pr - Ser i ettertid at jeg holder alt for langt fram på steinen, og ikke på midtpunktet. Dette gjør at den ruller ut av hendene mine, lesson learned.
1x0,5kg 180kg steinen- Fikk den opp i fanget på første forsøk, men holdt på besvime når jeg skulle løfte den opp så falt med steinen i fanget. Heldigvis missta jeg den ikke oppå megselv
awesooome. 180kg går easy neste gang, må bare ikke trene 3 og en halv time først.
Red cord test:
Fant ut at jeg er retarded. Har ifølge Knut en rygg med like inaktive muskler som Svend Karlsen hadde på det værste, very nice. Har en del å jobbe med der også. Det positive med dette er at han sa jeg fort kunne tjene 15-20kg i mark hvis jeg får fiksa dette. Tok endel tester, og jeg sugde ganske greit i alt.
Lærte så litt håndbak triks etc av Knut. Jævlig kul kar.
Kommentar:
Økta varte i ca 4timer og 15min, og var årest kuleste trening, no doubt. Klart verdt 3timer kjøring. Har en følelse på at det blir endel økter der fremover. Masse bra utstyr, og får masse tips om teknikk og trening av Knut
Skal klare 190kg+ stein i løpet av året. Konklusjonen er at jeg i tillegg til å ha landets dårligste militærpress er at jeg i tillegg har landets dårligste støttemuskler
Good times
