Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

bra det her!

Takk for det Formen starter å bli bedre nå føler jeg

[giljarh]

høres bra ut! jeg tok noen drag med oh 120 og fikk det brukbart høyt opp.. er det å få gutsa seg under

[Auk89]

Ja, man må bare slenge seg under stanga hehe. Klarer ikke å gjøre det med sitt, men får til en ganske bra dipp. Ikke dårlig hvis du klarer å få vendt 120kg appolons rett opp med ohgrep.

[giljarh]

skal ikke skryte på meg no hehe.. var nok nærmere før jeg ble skada;)

[Auk89]

14 august:

Idag for turen ned til tvedestrand for en slags generalprøve i LMS valhalla øvelsene

Masse oppvarming med bøy, mark og vendinger på 60kg

Farmers walk:
4x3m 67kg
1x3m 107kg
1x3m 130kg
1x3m 147kg
1x3m 170kg Veldig fornøyd med denne, og var heller ikke så alt for tungt Avløftet gikk greit og grepet satt, stod bare på om jeg klarte å holde skrittene små og balansen bra. Går for 180 4 september

Stein: 120cm
2x3 100kg
1x1 120kg
1x1 136kg
1x1 155kg (aka 160 steinen)
1x1 180kg- 14kg pers  - Jævlig fornøyd med den her Klaffer alt supernice på konken kan 190 gå, men er fornøyd med å klare 180 der også.
1x1 166kg (aka 170 steinen): Gikk for 2 reps her, men missta alle tackyen på rep nr 1

Conans wheel: 0,25 runde
Masse teknikk trening, hvor jeg fikk masse tips fra valhalla folka  Sleit veldig med 200kg, men fikk til litt bedre teknikk etter mye terping. Så gikk vi over til å følge LMS rekkefølgen på kg som skal være på konken:
1x0,25 runde 225kg
1x0,25 runde 288kg
1x0,25 runde 351kg- crazy pers  - Fikk til teknikken veldig bra her Mye takk til team valhalla for teknikk hjelpen
1x0 404kg- Klarte ikke løfte denne opp, men er ikke umulig å klare det på konken tror jeg.

Kommentar:
Fucking awesome trening med veldig oppløftende resultat. Var endel folk der idag, og stemningen var god. Målet mitt er topp 3 i -105 klassen, så må satse på å få til 404kg i conans Veide meg forresten igår etter jeg hadde inntatt 3 måltider, og da var vekta 105,3 så ligger bra ann der også.

PS: Film kommer senere idag

[Auk89]

Film fra dagens trening:
Har nå mer i stein enn knebøy, noe som kan sees på lårstørelsen min

http://www.youtube.com/watch?v=KUJHjp2RMlo

[Johann]

rå løfting!!! rått med 180kgs steinen!

[Biffmaister]

Knallbra økt i dag, dude! Dette lover godt for konken

[OleMartin..]

veldig bra

[Auk89]

rå løfting!!! rått med 180kgs steinen!

Takk, ble fornøyd med å klare den ja

Knallbra økt i dag, dude! Dette lover godt for konken

Takk, har en bra følelse i forhold til konken nå. Hadde vært konge hvis jeg klarer å matche deg med 190 stein

veldig bra

thanks

[TBF]

Kanonbra Farmers! Sprekt.

[Auk89]

Kanonbra Farmers! Sprekt.

Takker

[Auk89]

15 august:

Dietmar uke 10 dag 1 bøyen: Tok den programmet tyngste bøy idag, grunnet at jeg starter på skole i morgen og skal være fadderdager mandag-onsdag.

Knebøy:
2x8 20kg
2x6 50kg
2x4 80kg
1x4 100kg
1x3 115kg
1x2 132,5kg
1x2 140kg
1x1 147,5kg
1x1 157,5kg
1x1 152,5kg
1x1 162,5kg
2x2 170kg- 5kg 2er pers - Økt 2x2 persen med 10kg på dette programmet Virker som det er dietmar type trening som funker best for bøyen min.

[Auk89]

18 august:

Denne treninga ble veldig nedkutta grunnet at jeg har hatt fadderdager i to dager nå, og formen var ikke helt på topp for å si det sånn. 2 dager med drikke, lite mat og alt for lite søvn er ikke nice shit for oppkjøringa mot valhalla :p En fest igjen i morra så blir det hardcore mot 4 september.

Appolons axle:
1x5 44kg
1x3 54kg
1x3 64kg
1x2 74kg
1x1 84kg
1x1 99kg
1x1 109kg
1x1 119kg
1x0 124kg- Fikk retta ut høyere armen, men venstere gikk ikke. Ser på det som positivt at dette nesten gikk på en dag som idag

Markløft:
Tok opp til en 3er på 120kg, og merka at det ble alt for tungt allerede der. Droppa derfor noe mer siden jeg heller vil trene på overskudd de siste ukene nå. Merkelig hvordan marken har vært dårlig på dette programmet mens stein, farmers, appolons og alle andre strongman øvelsene bare gå bedre og bedre

Ble litt tøying på slutten

[Auk89]

21 august:

Dietmar uke 10 dag 3

lørdagen etter fadderuka, så kom inn med skikkelig motivasjon og vilje for å fortsatt klare alt. Merka dog fort at ikke kroppen helt ville det samme som hodet.

Knebøy:
1x10 20kg
2x6 50kg
1x5 70kg
1x6 100kg
1x5 115kg
2x3 125kg
3x3 132,5kg

Militærpress:
1x10 20kg
1x3 40kg
1x3 60kg
1x3 67,5kg- Dette var tungt, så droppa å gå tyngre.

Sumomark:
1x8 60kg
1x6 100kg
1x5 120kg
1x4 132,5kg
2x3 142,5kg
2x3 152,5kg

Litt forskjellige rygg øvelser

Kommentar:
Styrken var dårlig, men følte jeg jobba hardt og kom meg bra igjenom alt. Nå blir det hardkjør fram mot valhalla hvor formen skal være på en all time high Gonna be awesome