Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=S-GBxpLQsek&feature=related

[Auk89]

22 september:

Strongman i Drammen

Høy mark: 2cm under knærne ca, kunne ikke gå noe lavere uten at det nesten ble vanlig mark.
2 sett oppvarming med stanga
1x5 50kg
1x5 80kg
1x4 110kg
1x2 150kg
1x2 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
Droppsett:
1x1 250kg -> 1x1 220kg -> 1x1 180kg -> 1x1 150kg -> 1x3 110kg - 250 gikk faktisk ganske lett Hadde vært jævlig kult å klart 290 i Danmark konken, selv om det er ganske optimistisk.

Roing med tykt tau:
1x30 30kg
1x25 40kg
1x20 55kg- Merker det godt i grepet

Stein: uten klister
2x6 100kg

Farmers: vending på 15m.
1x30m 36kg
2x30m 66kg
2x30m 86kg- Vil tippe jeg brukte ca 12sek på sett nr 1 og 18på sett nr 2. Hvordan jeg gjør det på farmers i Danmark går mest på hvordan jeg klarer vendinga, løpinga skal gå fort!
1x30m 66kg

Måtte i tillegg bære alle vektene til farmers + farmersene ut og inn igjen

Kommentar:
Konge økt! Trente alene, men holdt bra intensitet og energi gjennom hele økta. Kom meg gjennom dette på ca 1 time, som er mye raskere enn de fleste strongman øktene jeg har for å si det mildt.  Formen er stigende, så dette skal bli morro

[giljarh]

290 er spreekt i såfall

[Auk89]

ja, må noe heftig konkurranse adrenalin til hvis det skal gå Men fikk det på IGP når jeg overraskende klarte 260 i mark, så får håpe det kommer i Danmark også hehe.

[Aasen1992]

290kg går jo lett... synd det ikke er 300kg fordi det hadde også gått

[Auk89]

290kg går jo lett... synd det ikke er 300kg fordi det hadde også gått

Har vel ikke noe annet valg enn å ta 310 da? 

[Aasen1992]

Har vel ikke noe annet valg enn å ta 310 da? 

sant nok, jaja :/ shit happens

[Auk89]

23 september:

Ser jeg har glemt å logge årets værste økt :O

Appolons:
Masse oppvarming opp til 79kg
Kom til 3 reps som alle var drittunge, og fucka opp på den 4dje vendinga og skjønte da det ikke var vits å i prøve noe mer denne dagen. Tok en 3er til, som var like tungt, så endte med at jeg tok en tidlig walk of shame ut av gymmet

[Biffboy]

Opp med humøret

Du ligger nok bra an før konken i Danmark

[Auk89]

Opp med humøret

Du ligger nok bra an før konken i Danmark

haha je, humøret er fortsatt på topp Noen slike dager som det der kommer fra tid til tid, så satser på at treningene denne uka skal være tidenes

[Auk89]

27 september:

Knebøy:
2x8 20kg
1x5 40kg
1x4 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 155kg
1x1 165kg

Mark fra kloss:
1x5 60kg
1x3 100kg
1x2 130kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 210kg
1x1 230kg
1x1 250kg

Chins:
2x10 kv

Kommentar:
Veldig fin økt. Var på hyttetur med klassen i helga som vi si det var en helg med for lite mat og for mye drikke hehe Med tanke på det gikk vektene idag relativt greit

[Auk89]

29 september:

Redcord:
Nedre rygg 3 sett

Appolons:
2x10 44kg
1x10 54kg
1x8 64kg
2x10 74kg
1x9? 79kg

JM-presses:
3x12 12,5kg

Sittende roing:
3x12 70kg

Mage i redcord:
5x5 5sek

Kommentar:
Veldig fin økt. På hytteturen i helga var det en tredje klassing som sjekka ryggen min og fant 4 låsninger hehe Skal ha time hos rektoren på skolen min neste uke, så satser på å få fiksa endel opp i dette hvertfall før konken.

Er 1 år til showliften 2011, og her skal det trenes som faen!

[Auk89]

30 september:

Gåtur på ca 1 time

[Auk89]

2 oktober:

Strongman i Drammen

Ikke så mye å si om dagens trening. Ble litt roing med tykt tau, og oppvarming med mark/bøy. Når jeg skulle starte på stein og farmers gjorde ryggen for vondt, så gadd ikke ta noe. Satser på at deload + 2 behandlinger (forhåpentligvis) uka som kommer skal gjøre susen sånn at formen er awesome om akkurat en uke

[Auk89]

4 oktober:

Oppvarming

Mark fra kloss:
2x10 30kg
2x8 60kg
2x3 100kg
2x3 130kg
2x2 150kg

Knebøy til benk: m/stopp
2x8 60kg
3x3 90kg

Glemte redcord :S

Kommentar:
En lett og grei trening. Kroppen er sliten, men satser på at en uke med mye og bra mat + hvile skal gjøre susen Gleder meg til konk