Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578059 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #915 : 04. desember 2010, 14:59 »
4 desember:

sykkel:
5min

Frontbøy:
2x8 20kg
2x3 50kg
2x3 70kg
1x2 100kg

Strakmark:
3x12 50kg

Foroverlent roing:
1x8 50kg
2x8 70kg

Nedtrekk:
1x10 45kg
2x10 60kg

Smalbenk:
2x3 60kg
2x3 80kg

Turkish getups:
2x2 16kg h og v
2x1 28kg h og v
2x1 40kg h - Gikk faktisk ganske greit, har vel snart 50kg her Smiley

Kommentar:
Går fortsatt på pencillin, så ble en rolig gjennomkjøring av kroppen idag.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #916 : 05. desember 2010, 16:50 »
5 desember:

Sykkel:
6min

Militærpress:
2x12 20kg
1x3 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg @ 7
1x1 80kg @ 8 - Denne reppen føltes mye tyngre ut enn den burde, så tok ikke flere reps.
2x2 70kg @ 8

Nakkestøt:
3x3 60kg

Smalbenk:
1x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg

Sidehev:
3x12 7,5kg

Ab-wheel roll out:
2x10

Kommentar:
Trykket var helt fraværende idag, noe som jeg egentlig hadde forventa. Satser på at formen er på topp igjen innen noen dager Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #917 : 07. desember 2010, 21:30 »
7 desember:

Tredemølle:
4min

Knebøy:
2x10 20kg
2x5 50kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 130kg
1x5 150kg
2x12 100kg- Fornøyd med bøyen idag Smiley 5er på 150kg er 5kg unna 5rm persen, så fornøyd med at det gikk når trykket enda ikke er på topp. Beina rista konstant i ca 40min etter bøyen, good times.

Markløft:
2x5 60kg
1x5 100kg
1x5 130kg
1x3 160kg
1x5 150kg- All marken med oh-grep og uten magnesium.

Strakmark:
3x10 60kg

Chins i supersett med foroverlent roing:
1x8 kv + 1x8 60kg
2x8 kv + 2x8 80kg


Landmines:
1x20 stanga
2x20 stanga+5kg

Turkish getups:
1x2 15kg h og v
2x1 30kg h og v

Mage i redcord:
4 sett

Kommentar:
Konge trening Smiley Trykket i bøyen var ikke helt på topp, men klarte meg ganske bra forde. Deilig å øke vektene litt i mark igjen, bare 100kg unna persen nå Wink Har eksamen i medisin grunnfag i morgen, så føler dette var kanon oppladning Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #918 : 08. desember 2010, 17:41 »
8 desember:

Biceps pump ftw day:

Hammercurl:
1x25 6kg
1x12 80kg
1x10 12,5kg
1x10 17,5kg
2x10 20kg

Curl med olympiastang:
1x10 20kg
2x8 40kg

Bicepscurl i kabel:
supercrazy droppsett  x1

Ez-curl:
1x12 stang+10kg
2x8 stang+30kg

Litt tøying

Kommentar:
Digg å pumpe biceps, i tillegg til å trene var jeg supermotivator for Jørgen Aasen!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #919 : 08. desember 2010, 19:21 »
Bra du er igang igjen 2thumbsup
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #920 : 09. desember 2010, 22:12 »
Bra du er igang igjen 2thumbsup

Ja, deilig å endelig kunne trene tilnærmet skikkelig Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #921 : 09. desember 2010, 22:33 »
9 desember:

Militærpress:
2x15 20kg
1x5 40kg
1x3 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 74kg @ 7-8
2x2 74kg @ 7-8- Reppene var ikke så alt for eksplosive, men føltes fortsatt veldig lett ut. Neste mp økt er 3 reps @ 10, så gikk ikke for tungt idag Smiley

Stokk: Vending på alle reps
6x6 67kg- Slitsomt :O

Sidehev:
2x12 8kg
1x12 10kg

Shrugs i maskin: kg per side
1x20 15kg
2x20 30kg

Stein:
5x5 100kg

Kommentar:
Konge økt Cheesy Deilig å komme igang med stokk og stein igjen. Kjørte skikkelig splitt i stokken, og skal fortsette å øve bra på det fremover.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #922 : 10. desember 2010, 20:03 »
10 desember:

Dro på gymmet idag for å se på maksinga til en dude, og for å tøye. Var der i rundt 1 time og 30min kanskje, og tøyde endel, men med ganske store mellomrom mellom endel av tøyesetta.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #923 : 11. desember 2010, 16:51 »
11 desember:

Tredemølle:
4min

Frontbøy m/stopp:
3x5 20kg
1x5 40kg
1x5 60kg
5x5 80kg

Strakmark:
1x12 30kg
2x12 60kg

Landmines:
2x20 stanga
2x20 stanga+5kg

turkish getups:
3x1 h og v 20kg
1x1 h 30kg

Planken i redcord:
3x45sek

Situps:
3x15 +5kg bak hodet

Masse tøying

Kommentar:
Brukte flate sko i bøyen idag, og det gikk faktisk ganske bra. Sleit endel på starten, men etter endel oppvarmingsett og mye tøying gikk det fint Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #924 : 13. desember 2010, 22:32 »
13 desember:

Tredemølle:
4min

Knebøy:
3x8- Bøya i flate sko idag, så trengte masse oppvarmingsett, dynamisk oppvarming og tøying til før jeg klarte å holde en bra teknikk med bra dypde
2x6 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
5x5 140kg- Var tungt, men gikk greit. Hadde ikke så veldig bra trykk idag, så reppene var ikke så alt for ekplosive.

Markløft: overhåndsgrep uten magnesium
2x6 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x3 170kg- Fornøyd med 3reps her, sliter med klamme hender så får mye dårligere grep uten magnesium.
1x10 140kg- m/magnesium

En beins leggpress:
1x20 h og v stativ + 80kg- Var lett, men sykt slitsomt.

Leg curl:
1x12 60kg
1x3 80kg- Fikk krampe i hofteleddsbøyern, så droppa å ta noe mer.

Landmines:
2x20 stang
2x20 stang+10kg

Chins:
1x10kv- Hadde tenkt til å gå for ny rep pers, men merka at det ikke ville gå så stoppa på 10.

Situps: m/vekt på brystet
3x20 25kg

Kommentar:
Drit bra trening Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #925 : 15. desember 2010, 22:06 »
Hvordan fungerer ryggen din nå da?
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #926 : 15. desember 2010, 22:45 »
Hvordan fungerer ryggen din nå da?

Halla! Jo, ryggen blir bedre og bedre den Smiley Merker egentlig ikke noe til den lenger, men prøver å trene den ganske rolig fremover for å være på den sikre siden. Blir mer fokus på bøy enn mark etc. Hvordan går det med treningen din? Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #927 : 15. desember 2010, 22:54 »
15 desember:

Oppladning til dagens økt:
Først teoretisk eksamen idag tidlig, så 6 timer øving på den praktiske delen til morgendagens eksamen Smiley Dette resulterte i en sliten Jørgen, og fikk heller ikke spist nok mat.

Tredemølle:
4min

Militærpress:
2x12 20kg
1x3 30kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x1 67,5kg
1x1 75kg
1x2 82,5kg @ 10- Mista balansen litt etter andre rep, så faila på nr 3 Sad
1x1 85kg 1kg pers - Strafferep. Veldig fornøyd med dette med tanke på dagens trykk som var langt ifra på topp Smiley

Nakkestøt:
1x3 80kg
2x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg- Veldig lett faktiske, og dette var uten vektløfter sko Smiley Blir nok persing i dette i jula

Smalbenk:
1x8 20kg
1x3 50kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg

Landmines:
3x20 stanga

Mage i redcord:
3 sett

Kommentar:
Sliten og dårlig trykk idag, men ganske fornøyd med økta forde Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #928 : 16. desember 2010, 10:44 »
sweet
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #929 : 16. desember 2010, 20:29 »
16 desember:

Tredemølle:
5min

Tøying

Frontbøy m/stopp:
4x5 20kg
2x5 40kg
2x5 60kg
1x4 80kg
1x2 100kg

Bicepscurl: stricte
1x12 10kg
1x10 17,5kg
1x10 20kg

Preacher curl:
1x12 stanga
2x12 stanga +20kg

Kommentar:
Var dritsliten på dagens økt. 4 timer søvn, lite mat og eksamen er ikke bra for trykket haha, men nå er det juleferie so its all good! Cheesy Julefeiringa blir i Florø i år, så ser fram til masse hardcore løfting der
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!