Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578835 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #960 : 24. januar 2011, 20:05 »
24 januar

Sittende bicepscurl:
1x15 4kg
1x12 8kg
1x12 15kg
2x12 20kg
1x10 22,5kg

Ez-curl:
1x15 20kg
3x15+10halve 30kg

Sidehev:
1x15 6kg
1x15 8kg
3x15 12kg

Shrugs:
1x15 60kg
1x15 80kg
3x15 100kg

Situps:
3x20 +20kg

Mage i redcord:
3 sett

Liggende beinhev + reverse situps:
3x15

Kommentar:
Pumpe økt er alltid nice Smiley
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #961 : 25. januar 2011, 22:15 »
25 januar:

Gåtur på 40min
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #962 : 26. januar 2011, 19:22 »
26 januar:

Oppvarming

Framewalk: u/belte og magnesium
2x30m 75kg
1x30m 115kg
4x30m 155kg

Stein:
120cm:
1x5 90kg
2x3 130kg

Yoke: u/belte
1x30m 130kg
3x30m 170kg
2x30m 210kg

Kommentar:
Lett og grei trening, men ingen kanon form idag.
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #963 : 27. januar 2011, 17:45 »
27 januar:

Tredemølle:
5min

Frontbøy m/stopp:
1x8 20kg
2x6 40kg
2x3 60kg
6x3 80kg

Masse tøying mellom alle sett

Chins:
5x10 kv

Mark fra kloss:
1x8 60kg
3x6 100kg- Bare for å kjenne litt på det

Liggende beinhev + reverse situps:
3x15

Situps:
3x15 +5kg

Planken:
2x50sek

Kommentar:
Grei og fin økt Smiley Gleder meg til neste uke, da er det tilbake på høyere vekter Cheesy

Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #964 : 28. januar 2011, 20:36 »
28 januar:

Sykkel:
5min

Hammercurl:
1x15 5kg
1x15 10kg
1x15 15kg
3x8 22,5kg

Ezcurl:
3x12 35kg

Triceps pushdown:
1x15 50kg
1x15 50kg+17,5kg
2x15 50kg+27,5kg

Sidehev:
1x15 5kg
1x12 10kg
3x8 15kg

Shrugs:
1x15 40kg
1x15 60kg
1x15 80kg
1x15 100kg
1x12 120kg
3x6 140kg- Fornøyd med denne. Glatt stang, uten magnesium og overhåndsgrep Smiley Grepet sitter bra for tiden

Magevridning:
3x15

Sidesitups:
3x12 +20kg

Abwheel roll outs:
3x12

Sideplanken:
2x45sek h og v

Mage i redcord:
1sett

Kommentar:
Kult trening Smiley
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #965 : 28. januar 2011, 20:44 »
Begynner å bli skummelt bra det grepet ditt... Du får kjenne litt på fatgrip-hantlene neste helg. Men vi har bare 105kg pr i dag.. Morten skal lage tyngre Smiley
Loggført
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #966 : 28. januar 2011, 20:47 »
Grepet mitt er litt merkelig. Tror jeg skulle klart å holde 200kg i hver hånd med tynn stang, men så fort stanga blir tykkere som i feks appolons/fatgrip hantel er det helt tragisk. Sliter med å løfte 55kg hantelen med 1 hånd Tongue  Klarte jo heller ikke COC #1, og det sier jo sitt
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #967 : 28. januar 2011, 20:52 »
Sitat fra: Auk89 på 28. januar 2011, 20:47
Grepet mitt er litt merkelig. Tror jeg skulle klart å holde 200kg i hver hånd med tynn stang, men så fort stanga blir tykkere som i feks appolons/fatgrip hantel er det helt tragisk. Sliter med å løfte 55kg hantelen med 1 hånd Tongue  Klarte jo heller ikke COC #1, og det sier jo sitt

Da har du kanskje ikke så store hender... Ser jo Øxa klarer å gå med 211kg farmers, og han har ikke store hender han heller.  Jeg er nesten omvendt, klarer ca 220kg i OH-mark med gymstang, men 190kg med OH-mark med apollons. Så jeg sier som dama: Jo tjukkere, jo bedre Smiley
Loggført
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #968 : 28. januar 2011, 20:54 »
Sitat fra: Biffmaister på 28. januar 2011, 20:52
Da har du kanskje ikke så store hender... Ser jo Øxa klarer å gå med 211kg farmers, og han har ikke store hender han heller.  Jeg er nesten omvendt, klarer ca 220kg i OH-mark med gymstang, men 190kg med OH-mark med apollons. Så jeg sier som dama: Jo tjukkere, jo bedre Smiley

haha, har nok ikke de største hendene nei. Appolons stangen for deg er jo nesten som en gymstang for meg. Vil tro Øxa og de på det nivået har mer enn 211kg inne i farmers. Hvertfall med så høyt avløft som på valhalla
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #969 : 28. januar 2011, 20:58 »
Husker du forresten hva norgesrekorden i farmers -105 er? Var det 193kg, så man må klare 200kg for å slå den?
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #970 : 28. januar 2011, 21:17 »
Sitat fra: Auk89 på 28. januar 2011, 20:58
Husker du forresten hva norgesrekorden i farmers -105 er? Var det 193kg, så man må klare 200kg for å slå den?

Nei, det husker jeg ikke faktisk..Roald Kollåsen har gått 3m med 190kg på trening, men ikke på stevne.
Men om du går med 200kg så er du hvertfall safe på å ha norgesrekorden.
Loggført
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #971 : 28. januar 2011, 21:22 »
Målet er 193kg Smiley Tror jeg må få tidenes adrenalinkick for å kunne ha noe som helst sjangs på 200kg Tongue
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #972 : 31. januar 2011, 18:55 »
31 januar:

Tredemølle:
4min

Knebøy:
2x6 30kg
3x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 145kg
1x1 155kg
1x2 170kg- Tangering av 2rm pers, gikk ganske greit Smiley

Markløft:
1x5 60kg
5x5 100kg

Militærpress:
1x8 20kg
1x2 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
2x2 60kg

Liggende beinhev + reverse situps:
3x15

Situps:
3x15 +27,5kg

Kommentar:
Grei trening. HAr fått en liten smell i ryggen rundt T10, men bøyen gikk greit forde. Blir sannsynligvis ikke noe strongman på meg på onsdag pga ryggen, så satser på å være helt klar til tidenes økt på lørdag.
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #973 : 01. februar 2011, 11:20 »
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #974 : 01. februar 2011, 14:44 »
 2thumbsup
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines