Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Morgenvekt idag var forresten 99,5kg

[Auk89]

Føler at dette RPE greine funker dritbra for meg i bøy

[Auk89]

1 februar:

Sykkel:
3min

Bicepscurl:
1x15 8kg
1x12 10kg
1x8 18kg
3x6 24kg

Ezcurl:
1x15 20kg
3x12 40kg

Shrugs:
1x15 50kg
1x12 80kg
3x12 100kg

Kommentar:
Tidenes dårligste energi på treninga idag, så dro ganske kjapt.

[Auk89]

2 februar:

2timer aking i korketrekkeren ved Holmenkollen, good times

[Mr KO]

Bra bøy og syyk farmers på deg
Veldig godt grep, har du prøvd deg på COC?
Ser fram til å konkurrere med deg igjen på showliften til høsten

[Auk89]

Bra bøy og syyk farmers på deg
Veldig godt grep, har du prøvd deg på COC?
Ser fram til å konkurrere med deg igjen på showliften til høsten

Takker Synes grepet starter å komme seg bra ja, så det er gøy. Har prøvd COC ja, men er helt talentløs der. Klarte ikke nr 1 engang haha. En i klassen min hadde med bonecrushers på skolen, og jeg gjorde det dårligere enn folk i klassen som jeg sannsynligvis er dobbelt så sterk i alt annet Gleder meg til showliften, det blir konge! Hva er navnet ditt?

[Mr KO]

Kjetil Omnes, snakka med deg kvelden før, på innveiinga.
Da er du et levende eksempel på at det er forskjell på statisk å dynamisk styrke i grepet
Har merka det selv. Synd med ryggskaden din, forresten. Men det går vel veien nå?

EDIT:
Hva tar du i OH mark forresten?

[Auk89]

Husker deg ja Kom vel på 9ende plass du ifjor, så får gå for å klare cutten iår Ryggskaden var kjip, men shit happens, og lærte meg endel om hvordan man må lytte til kroppen så føler egentlig det var greit at jeg ble skada hehe. Nå føles ryggen fin, så nå er det bare en vei oppover. Persen er 210 i ohmark, men tror jeg skulle klart 220 nå hvis jeg var i bra markform hvertfall. Lenge siden jeg har tatt noe spesielt tung ohmark.

[Mr KO]

Kan stemme det ja.. Helt flaut hvor treig jeg var på dekket i fjor Gjorde noen fler tabber også..
Skal ikke gjenta seg i år
Men blant andre du og Vidar Wikøyr har jo tatt syvmilssteg siden i fjor, så det kan bli spennende!

[Aasen1992]

Jørgen skal jo vinne showliften sååå, ikke rart han er pro... can't bring shame over da name Jørgen!

[Auk89]

Kan stemme det ja.. Helt flaut hvor treig jeg var på dekket i fjor Gjorde noen fler tabber også..
Skal ikke gjenta seg i år
Men blant andre du og Vidar Wikøyr har jo tatt syvmilssteg siden i fjor, så det kan bli spennende!

Kommer alltid endel tabber første gang man konkurrerer, merka det veldig selv på showliften også. Føler jeg har kommet endel lenger siden ifjor ja, men må fortsatt øke mye og bra hvis jeg skal ha sjangs på noen pallplass som hadde vært veldig gøy.

Jørgen skal jo vinne showliften sååå, ikke rart han er pro... can't bring shame over da name Jørgen!

Haha, godt du har trua

[Auk89]

4 februar:

Tredemølle:
3min

Pushpress:
1x5 20kg
1x5 30kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg- Kroppen føltes ikke så veldig bra ut idag, så med tanke på at planen er veldig tung strongman økt i morgen droppa jeg mer tung trening idag.

Liggende beinhev + reverse situps:
3x15

Side situps:
3x15 hver side

Situps:
3x18 +20kg

Mage i redcord:
2 sett

Landmines:
3x20 stanga

Kommentar:
Ikke så bra økt, men fikk kjørt magen bra til slutt så det er ihvertfall bra hehe.

[Auk89]

5 februar:

Oppvarming

Framewalk:
2x30m 75kg
1x30m 115kg
1x15m 155kg
1x15m 195kg
1x15m 235kg
1x1 255kg avløft
1x4-5m 305kg- Etter 4m ca merka jeg at det starta å stikke litt der jeg fikk sånn mini låsning eller strekk forrige helg, så da bare slappe jeg framen. Positive er at jeg ikke merka noe i grepet, så kunne lett gått en hel strekning på 15m så lenge ryggen hadde holdt

Stein:
1x4 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
1x1 160kg

Kommentar:
Skulle egentlig hatt yoke også, men gadd ikke på grunn av ryggen. Blitt jævlig redd for å presse den etter ryggskaden jeg fikk i Danmark, og tror det er lurt i det lange løp

[Auk89]

8 februar:

Tredemølle:
4min

Knebøy:
2x8 20kg
3x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
På med knebind: Jørgen Aasen skal kanskje være hjelper på RM for en dude, så lot han trene på å ta på knebind på meg idag
1x3 120kg
1x3 140kg
1x1 160kg- Knebind er det mest ubehagelige å bøye i noensinne Er ikke smerten som gjør det, men alt føltes bare helt feil. Kom frampå med ryggen, så tror faktisk jeg ble litt svakere med knebind, men er jo selvfølgelig bare en teknikk sak. Neste uke er det 1rep @10 på programmet, så skal bli gøy å se hvordan formen er på tunge vekter.
1x3 140kg- uten bind

Pushpress:
1x5 20kg
1x3 40kg
5x3 60kg- Håndleddet er ende ikke helt bra, wack.

Chins:
2x12 kv
1x15 kv- Må gå for 25 reps her snart

Incline situps:
3x15

Situps:
3x18 +5kg

Planken:
2x1min foran

Liggende beinhev + reverse situps:
2x15

Kommentar:
Ikke den beste treninga. Ikke noen stor fan av knebind hehe

[Auk89]

8 februar:

Tredemølle:
4min

Markløft:
3x5 60kg
2x3 100kg
3x3 140kg

Mark fra kloss:
1x2 140kg
1x2 180kg
1x1 200kg- All mark og mark fra kloss med ohgrep

Frivending fra heng:
5x5 60kg- Tok det lett siden det er første gang på lenge jeg tar denne øvelsen.

Hammercurl:
1x15 8kg
1x12 12,5kg
3x10 17,5kg

Kommentar:
Sucky trening. Energinivået i kroppen har ikke vært så bra den siste uka.