Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578092 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #990 : 09. februar 2011, 22:10 »
Ikke noe trening idag. Virker som ejg har fått en forkjølelse, så satser på at det har vært grunnen til at energien har vært litt dårlig i det siste. Blir hvile frem til fredag/lørdag nå, så satser jeg på å være back in shape til da Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #991 : 09. februar 2011, 22:16 »
God bedring! Smiley 

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #993 : 11. februar 2011, 18:18 »
11 februar:

Frontbøy:
1x6 20kg
2x5 40kg
1x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg

Markløft: med ohgrep og uten magnesium
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x3 160kg
1x3 180kg

Nakkestøt:
1x5 20kg
1x5 60kg
1x3 80kg
3x2 100kg

Liggende beinhev + reverse situps:
3x16

Situps:
3x18 +22,5kg

Sidesitups:
3x15 hver side

Kommentar:
Formen sånn sykdomsmessig er enda ikke helt bra, så blir en treningsfri helg nå før jeg kjører på for fullt igjen fra mandag Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #994 : 14. februar 2011, 19:08 »
14 februar:

Militærpress:
2x10 20kg
1x5 30kg
1x3 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x1 70kg
3x1 80kg

Chins:
1x3 kv
1x21 kv - Ny pers med 1 rep, ganske fornøyd med tanke på at formen ikke var så alt for super idag.

Foroverlent roing:
1x12 60kg
3x8 90kg

Kommentar:
En kort og grei økt idag. I morgen skal det bli tung bøy Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #995 : 15. februar 2011, 23:33 »
15 februar:

Tredemølle:
3min

Knebøy:
2x8 20kg
1x5 40kg
2x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg- 2,5kg pers
1x0 185kg- Styrken er ikke helt der den skal være enda, spesielt i ryggen. Har et skikkelig sticking point mot toppen av løftebanen nå. Helgens festligheter som gikk for hardt for seg var nok ikke så veldig positivt for trykket idag heller Tongue

Markløft: overhåndsgrep
1x5 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
1x1 180kg
1x1 200kg- Grepet sitter veldig bra Smiley Ryggstyrken er derimot ikke super, satser på 220kg i overhåndsmark innen et par uker/måneder.

Liggende beinhev + reverse situps:
3x15

Situps:
2x15 +5kg

Planken:
3x1min

Kommentar:
Helt grei økt. Må skjerpe meg litt fremover med tanke på mat og minske alkohol inntaket en smule Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #996 : 19. februar 2011, 16:55 »
19 februar:

Farmers walk:
oppvarming
1x3m 56kg
1x3m 76kg
1x3m 96kg
2x3m 126kg- Dette føltes faktisk ganske tungt ut, så hadde ikke store forventninger for stein som kom etterpå.

Stein:
120cm:
1x3 100kg
1x2 115kg
1x1 150kg- Drit lett
1x1 170kg- Første gang jeg klarer denne, samme diameter som 200kg NSM steinen
130cm:
1x1 170kg- good times
140cm:
1x0 170kg- Fikk den opp på kanten, men klarte ikke komme under for å dytte den inn.

Dekk:
1x4 300kg

Hantelgreps simulator: Tar grep ytterst på olympia stangen og løfter den ene siden opp på 2 paller.
Opp til en 1er på 90kg vekter

Kommentar:
Farmers sugde, stein var konge.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #998 : 20. februar 2011, 14:59 »
Lett! Wink
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #999 : 20. februar 2011, 15:07 »
Imponerende! Stå på fremover så skal du se det går deg godt  Wink Har stor tro på dine prestasjoner fremover  Smiley

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1000 : 20. februar 2011, 15:36 »
Imponerende! Stå på fremover så skal du se det går deg godt  Wink Har stor tro på dine prestasjoner fremover  Smiley

Takk takk Smiley Planen er å trene bra fremover, så får satse på noen gode plasseringer iløpet av året.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1001 : 20. februar 2011, 19:04 »
20 februar:

Tredemølle:
5min

Shrugs: Uten magnesium
2x20 50kg
1x18 80kg
1x15 100kg
1x10 120kg
1x8 140kg
1x4 160kg- River godt i grepet det her

Sidehev:
1x15 4kg
1x15 6kg
3x12 10kg
1x8 15kg

Hammercurl:
1x20 6kg
1x10 12,5kg
1x8 17,5kg
1x8 22,5kg
1x4 30kg

Triceps pushdown:
1x15 50kg
3x15 50kg+20kg

Liggende beinhev + reverse situps:
3x16

Sidesitups:
1x15
2x15 +10kg

Situps:
3x18 +27,5kg

Kommentar:
God økt Smiley

1time og 15min gåtur ute i 18 minus. Kaldt, men digg Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1002 : 21. februar 2011, 09:35 »
21 januar:

Morgevekt idag var 99,4kg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1003 : 21. februar 2011, 23:08 »
21 februar:

Sykkel:
5min

Nedtrekk:
1x15 30kg
1x12 50kg
1x10 70kg
3x8 90kg

Foroverlent roing:
1x12 60kg
4x10 80kg

Ab-wheel roll outs:
5x12

Mage i redcord:
3 sett

Kommentar:
Rask og grei økt

1times gåtur
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1004 : 22. februar 2011, 19:10 »
22 februar:

Etter endel oppvarming i marken merka jeg at kroppen ikke var helt keen på trening idag. Veldig støl, og styrken var fraværende så dro hjem ganske raskt.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!