Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 577999 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1020 : 12. mars 2011, 17:29 »
12 mars:

Strongman

Farmers walk:
Oppvarming
1x10m 56kg
1x10m 86kg
1x5m 116kg
1x5m 136kg
1x3m 156kg- Litt uvandt å gå med så tunge vekter, men grepet sitter bra Smiley

Yoke:
2x30m 135kg
2x30m 175kg
1x30m 195kg
1x30m 255kg- Får bra fart i yoken. Skal ikke være med på denne øvelsen i valhalla da, kanskje bare gå opp til 250 eller noe hvis det kan gjøre at jeg får en grei plassering sammenlagt.

Stein: 120cm
1x3 100kg
1x3 115kg
1x2 150kg
1x7 160kg- 2-3 reps til inne - Planen når jeg starta settet var 3 reps, men fant fort ut at det bare var å fortsette hehe. Dette var også uten å fylle på med klister mellom noen reps Smiley Fornøyd med den her. Neste helg er det ned til Tvedestrand, og da blir det vel et forsøk på 190 steinen Wink

Enarmsløfting av olympiastang med fat gripz:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x1 60kg
null sjangs på 70kg

Kommentar:
Konge økt Smiley Formen kommer seg bra for tiden, så skal bli moro 2. april.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1021 : 12. mars 2011, 19:45 »
Faen, bra stein i dag, blir spennende med 200 kg stein nå Smiley

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1022 : 12. mars 2011, 20:02 »
12 mars:

Strongman

Farmers walk:
Oppvarming
1x10m 56kg
1x10m 86kg
1x5m 116kg
1x5m 136kg
1x3m 156kg- Litt uvandt å gå med så tunge vekter, men grepet sitter bra Smiley

Yoke:
2x30m 135kg
2x30m 175kg
1x30m 195kg
1x30m 255kg- Får bra fart i yoken. Skal ikke være med på denne øvelsen i valhalla da, kanskje bare gå opp til 250 eller noe hvis det kan gjøre at jeg får en grei plassering sammenlagt.

Stein: 120cm
1x3 100kg
1x3 115kg
1x2 150kg
1x7 160kg- 2-3 reps til inne - Planen når jeg starta settet var 3 reps, men fant fort ut at det bare var å fortsette hehe. Dette var også uten å fylle på med klister mellom noen reps Smiley Fornøyd med den her. Neste helg er det ned til Tvedestrand, og da blir det vel et forsøk på 190 steinen Wink

Enarmsløfting av olympiastang med fat gripz:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x1 60kg
null sjangs på 70kg

Kommentar:
Konge økt Smiley Formen kommer seg bra for tiden, så skal bli moro 2. april.
  Kongebra steinøkt på deg i dag.. synd jeg ikke filmet det.
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1023 : 12. mars 2011, 20:42 »
Satan så bra stein.. Imponerende Jørgen!
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 151

  • FORUMTROLL!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1024 : 13. mars 2011, 00:48 »
steinen var veldig imponerende, på tide på du vinner neste strongmang konkurranse -105kg og tar med tilbake ære til Aukland familien
its gonna be LEEEGEN.... wait for it ..... DARY!

bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95560.msg1422281;topicseen#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1025 : 13. mars 2011, 09:41 »
Faen, bra stein i dag, blir spennende med 200 kg stein nå Smiley
Takk, blir kult å se hvordan formen blir 2. april nå ja

  Kongebra steinøkt på deg i dag.. synd jeg ikke filmet det.
Får ta en 10er om noen uker, så får vi filme det Wink

Satan så bra stein.. Imponerende Jørgen!

Takk takk
steinen var veldig imponerende, på tide på du vinner neste strongmang konkurranse -105kg og tar med tilbake ære til Aukland familien
Je, må nesten gjøre det ass. Kan jo ikke put shame on the family.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1026 : 13. mars 2011, 21:22 »
13 mars:

Tredemølle:
3min

Nedtrekk:
2x15 30kg
2x12 50kg
2x10 70kg
2x8 90kg

Magevridning i maskin:
3sett

Masse tøying imellom alle setta

Kommentar:
En liten koseøkt idag bare. Virker som jeg har fått meg en låsning fra gårsdagens trening, sannsynligvis i L5 som vanlig. Blir behandling hos osteopat i morgen, og sikkert torsdag også denne uka så er jeg klar til tidenes økt i valhalla på lørdag Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1027 : 14. mars 2011, 18:45 »
14 mars:

1time og 10min gåtur + tøying

Ryggen ekke helt bra, men satser på at enda en behandling i morgen kommer til å hjelpe.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Mr KO

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1028 : 15. mars 2011, 09:01 »
Helvete, du blir en hard nøtt på kso woot
Utrolig bra steinløfting på deg!!

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1029 : 15. mars 2011, 16:59 »
Helvete, du blir en hard nøtt på kso woot
Utrolig bra steinløfting på deg!!

Takk takk Wink

15 mars:

1time og 20min gåtur + tøying
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Figuz

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1030 : 15. mars 2011, 17:01 »
Sykt bra steinløfting! Maskin Wink

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1031 : 16. mars 2011, 20:26 »
Sykt bra steinløfting! Maskin Wink

takker Smiley

16 mars:

Starta dagen med en morgentur på 1time og 10min, digg.

Senere på dagen:

Tredemølle:
5min

Frontbøy:
2x8 20kg
2x8 40kg
1x8 60kg

Markløft:
1x8 20kg
1x8 40kg
1x8 60kg- Frontbøyen og marken var bare for å få litt bevegelse inn i ryggen. Merker ingenting til smertene idag, så det er good stuff.

Ab-wheel roll out:
4x12

Mage i redcord + liggende beinhev med reverse situps:
4 sett

Situps:
3x15 +26kg

Mye tøying gjennom økta

Kommentar:
Digg økt. Fikk trent mage og core skikkelig hardt idag. I morgen blir det enda en koseøkt sånn at kroppen er klar til tunge løft på lørdag.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1032 : 17. mars 2011, 18:49 »
17 mars:

Tredemølle:
4min

Hammercurl:
1x15 4kg
2x10 15kg
3x10 20kg

Sidehev:
1x15 4kg
3x12 10kg

Landmines:
3x20 stanga

Sideplanken:
2x45sek h og v

Masse tøying

Kommentar:
Mesteparten av tiden idag gikk til tøying, også var det litt random trening imellom. Satser på å godt trykk på lørdag nå
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1033 : 18. mars 2011, 19:55 »
18 mars:

45min gåtur
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Oppkjøring mot valhalla
« #1034 : 19. mars 2011, 19:10 »
19 mars:

General prøve til Valhalla idag, og den var ikke den mest positive prøven.

Oppvarming

Farmers walk:
2x3m 106kg
1x3m 129kg
1x3m 161kg
1x1,5m 183,6kg- Teipen på håndtakene er tatt av, så er lim igjen på håndtakene som glir. Dette skulle bli fiksa til konken, så tror det er god mulighet for at 188kg kan gå.

Stein: 120cm
2x3 100kg
1x1 145kg- Føltes tungt ut allerede her
1x1 156kg
1x0 190kg- major fail. Skal gå på konken, så er no stress.

Hantel:
1x1 50kg
1x1 60kg
1x1 65kg
1x1 70kg

Noe testing på grepsøvelsen:
Fikk 80kg opp på 30cm boks

Kommentar:
Trykket var ikke noe bra idag, 3timer kjøring før økter anbefales ikke Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!